健身房室内锻炼什么部位,健身房室内锻炼什么部位最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房室内锻炼什么部位的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房室内锻炼什么部位的解答，让我们一起看看吧。

1. 女婿见丈母娘时，发生过哪些意想不到的事？
2. 健身的地方都是跳舞的，为什么喜欢跳舞的人那么多？
3. 女生去健身房做哪些项目比较好？
4. 如果只能买一个健身器械在家里健身用，那么买什么最好？性价比最高？

女婿见丈母娘时，发生过哪些意想不到的事？

30年前，我作为一个准女婿，提着礼物上丈母娘家的门，发生了让人啼笑皆非的事情。

记得那天一大早，我收拾打扮一番，骑着摩托车，车后座放着我买的见面礼，有烟、白酒、葡萄酒，捆扎停当就出发了。到了丈母娘家，未婚妻给我开了门，我把礼物放在地上，就坐在客厅看电视，丈母娘在厨房忙着做饭。未婚妻说你到厨房看看用不用帮忙，丈母娘在厨房听见直接说不用不用。

吃饭时，未婚妻说大家喝点葡萄酒吧，我自告奋勇把我带的葡萄酒拿了起来，外包装是个圆纸筒，我刚拿起来，纸筒的底盖掉了，葡萄酒从桶里滑了出来，在地上摔了个粉碎。时间仿佛瞬间凝固了，大家面面相觑，一股浓烈的酒香在屋里弥漫开来。

停了十几秒，未婚妻轻声说还不快把碎玻璃捡起来，我赶忙蹲下身子，刚捡了一块，食指就被玻璃割破了，我忍着疼痛把地板打扫干净，血滴答滴答掉在桌子上，丈母娘慌了，赶紧拿出酒精药棉和纱布给我消毒包扎，未婚妻满脸怒色，丈母娘笑着说没事没事，岁岁（碎碎）平安。

从丈母娘家回来，我几天都惶惶不安，未婚妻也没有见，我急了，跑到她单位问她家人对我印象咋样，未婚妻噘着嘴说大家都说你是个冒失鬼。我急的头上都冒汗了，手都没地方放，未婚妻看到我这个样子哈哈大笑说，好在你丈母娘替你说了话，说你人不错，看着听话。听了她说的话，我提着的心才放了下来。

这么多年过去了，有时候还能回想起来那次经历，以后也吸取了经验教训，去别人家送礼总是要对礼物反复检查，防止出现意外让人感到尴尬。

第一次见丈母娘，发生的事，虽然难堪，却也好笑。

二十多年前，第一次去女友家，女友就给我打预防针说，她妈性格大大咧咧，思想前卫，你可要小心伺候哦。那天，买了一辆永久牌轻便自行车，作为见面礼，（丈母娘指定要买的）。看到自行车，丈母娘高兴坏了，非要立刻马上学会骑车，拗不过，女友要我来实现丈母娘的愿望。丈母娘人高马大，学起来特别费劲，我跟着她车后面，累的气踹嘘嘘。一不留神，车子倒了，眼看丈母娘要摔个仰八叉，说时迟那时快，我一把抱住了丈母娘，哪知道，我身体单薄，结果可想而知，被这胖女人压在地上，动弹不得。那个难堪啊，让女友捧腹大笑，可怜我一身的灰土啊。丈母娘爬起来，意犹未尽，说:来来来，继续骑。

好不容易捱到下午，丈母娘非要让我喝酒，以示犒劳。我看到满桌子的佳肴，酒瘾***，全然不顾女友来之前的不许喝酒的忠告。端起酒杯，一饮而尽，就这时，一股疼痛感，从大腿传来，低头一看，是女友在使劲揪我，意思就是让我喝了，可我疼啊，大叫一声，众人眼睛齐刷刷地看向我，我那个狼狈样啊，脸瞬间通红，酒也清醒了，蔫了……直到现在，我去丈母娘家，还在调侃我……

去年我姐首次带着她男友，也就是我家的准女婿来我家，我家人都很高兴，忙里忙外的招待，准女婿第一次来我家，老爸老妈生怕怠慢了人家，好吃好喝的招待着，可却忽略了不同地区的小差异，闹出来一个大笑话。

我记得刚吃完饭，我家的那位“准女婿”打开了话匣子，聊的正起劲时，“准女婿”说了句，叔叔阿姨要喝茶吗？老爸说，不喝不喝，我不太喜欢喝那玩意儿，你喜欢喝吗？“准女婿”说，喜欢，多喝茶对身体好……过了两天老妈就自作聪明，花了重金去给“准女婿”买了一盒上好的茶叶(出于体面，一般地还怕拿不出手😂)。后来送给“准女婿”的时候，还加了句，知道你喜欢喝茶，阿姨专门给你买的茶叶，本以为“准女婿”会很感激很开心，没想到“准女婿”很疑惑不解，反应完全不是老妈想象中的样子……

后来才搞清楚，准女婿口中的茶，就是普通的白开水，当初说这句话的时候，应该是想要讨杯水喝，没想到结果却这么意外，还浪费他丈母娘几百块大洋。

后来才了解到，关于白开水，不同地区应该叫法不同，有的地方叫白开水叫做茶，而我们那里茶是茶，水是水，女婿与丈母娘之间，因为彼此不太了解，才闹出来这么个笑话。

我一个朋友见丈母娘，居然跟媳妇长得一个样没有认出来，女人保养的好真的可以就像有驻颜术一般，我们总是开玩笑说他一次彩礼娶了两个媳妇赚大了。

百闻不如一见，说的真不***。

我那个同事是个很内向的人，自从认识了自己的女朋友确实是没见过丈母娘，有一次看到母女俩的照片惊呆了，说这是你姐姐吗？当时这哥们还有点生气，为什么拿独生女这样的事开玩笑。然后女友跟她吵了一架后来。很久之后才平复，原来有个好看的妈也是很有压力的事。

有一次他去媳妇家做客真的也是认错，母女俩买衣服都喜欢买一样的穿。有一次拍肩膀拍到了丈母娘，可是一张口就听出来自己认错了，就问自己媳妇怎么分辨她们俩，然后他媳妇刻意的带了个耳钉，看到了嘛，这就是记号。听了这个事我们都觉得特别搞笑，我们同事开玩笑就叫他记号哥。

结婚那天我们都去了，想看看这对母女的真面目，饱饱眼福。绝对一模一样一点不***。那天结婚的时候司仪开玩笑说，娶一个漂亮的媳妇还有一个漂亮的丈母娘，以后有福了。当时在场的亲戚哄堂大笑，女人五十岁了能保持二十多岁的容颜真的很完美的人生了，我个人认为。

每天下班他只要跟我们再见，我们就开玩笑说你去媳妇家别跑丈母娘怀抱里了。他也内向一笑了之。

@陌小生情感局 对于丈母娘跟女婿，这个丈母娘为了女儿肯定对女儿很好，所以无论丈母娘年轻漂亮还是如何，一定要像孝顺自己的母亲一样孝顺她，这样媳妇也会孝顺自己的婆婆。一家人其乐融融真就是很完美了。

我以前也是觉得有钱就能解决问题，但是后来才觉得只有一家人劲往一处使就没有过不去的坎。所以丈母娘跟女婿还是岳父打成一片，互相映衬有事一同解决，一家人才能发展的更好。

丈母娘年纪轻轻就守了寡，一个人把我女朋友带大特别不容易，第一次登门拜访时我买了很多礼物，想给未来丈母娘留一个好印象。可丈母娘见到我时，吓得脸色惨白，连忙问我爸的名字，当我如实相告后，丈母娘直接给我撵出了门，让我带着买的东西赶紧走，以后也不要登她家的门。

面对丈母娘的训斥，我和女朋友都一脸茫然，不知道是哪里得罪了她。在我再三追问下，丈母娘让我回家我没良心的爸爸。看到丈母娘气得语无伦次，一种不祥的预感在我心头涌上，难不成我和女朋友是失散多年的亲兄妹？

带着巨大的疑惑，我决定回家找我爸寻找答案。我趁我妈不在的时候，试探性的问我爸年轻时是不是犯过全天下男人都容易犯的错，我爸被我问的晕头转向，让我有什么事就直说，别拐弯抹角的。

我问他认不认识一个叫张淑兰（丈母娘的名字）的女人时，我爸迟疑了三秒钟，然后说是自己对不起她。我的心顿时凉了半截，一出天下有情人终成兄妹的狗血戏码已经在我脑海中上演。

我爸听到淑兰阿姨的名字后，立即陷入了回忆之中，久久不能自拔。如果不是我及时把他喊出来，估计等我妈回来时他还是一副情难自已的样子，那就有他苦果子吃了。

健身的地方都是跳舞的，为什么喜欢跳舞的人那么多？

很高兴回答这个问題，跳舞多的直接原因就是人民的生活水平提高了，追求精神文化生话用跳舞的形式得以滿足，跳舞能夠調整人的心态，愉悅身心。通过跳舞还可以増強体质，跳舞的好处多多。

夜幕降临或者晨光熹微，公园，街口村边空地，越来越多的人跳着广场舞。为什么？因为，第一，广场舞舒缓的节奏和人的心脏跳动频率差不多，悦耳动听，听着听着就会不由自主跟着哼唱。第二，广场舞的动作不算太激烈和复杂，一般人都可以比划着舒展身体跟上，感觉舒服。第三，就是从众心理，你跳，我也跳，大家都跳。不分年龄，无论跳的好坏，没人挑剔嘲笑。第四，可以防止肥胖，促进身心健康。第五，可以解决空巢老人的寂寞问题，提供单身老人交友的好去处。所以跳广场舞的人越来越多，简直风靡全国。

谢谢邀请！

健身的地方都是跳舞的，为什么喜欢跳舞的人那么多？

说明人们越来越注重精神生活的享受和身体健康。

跳舞，本来是一件很美好的事情。在忙碌的工作和琐事之余，听着优美的旋律，在音乐声中翩翩起舞舒展身体，既锻炼了身体又欣赏了音乐又展现了舞姿，身心都得到了放松和愉悦，何乐而不为呢？

而单纯的健身比较枯燥，加上好听的音乐用舞姿展现出来更容易使人接受。而且还有一定的观赏性。这使得越来越多的人加入进去。使健身在轻松、愉悦、***的气氛中达到圆满。

很喜欢那些翩若惊鸿，行云流水的优美舞姿。闲暇时候也是其中一员。

喜欢跳舞的人多，原因是多方面的。一是现在生活水平提高了，许多中老年人无多少生活压力，又无别的爱好，跳舞简单易学，会走路就会跳舞，又能锻炼身体。二是跳舞经济又实惠，还可多交友。三是人们重视健康了。看病难看病贵，只有身体健康才能不去医院少去医院。特别是经过此次[_a***_]，人们尤其是中老年人群更加注重健康等。所以既健康又经济实惠的跳舞便盛行起来。

谁说健身的地方都是跳舞的？明明很多健身的地方还有器械，还有瑜珈，还有拳击，还有动感单车等等，可能是你选择的是比较单一的健身场所。

为什么喜欢跳舞？因为跳舞有音乐，有肢体动作，有韵律，短短几个节拍动作就换了，而且跳舞动作幅度比较大，运动量还是不小的，给人一种错觉，因为跳舞运动量大，容易达到减肥的效果，很多人冲这个去的。

还有一个不应忽视的原因，舞蹈音乐能给人听觉上的享受，带舞老师都跳得都不错，又给人一种视觉享受，因为上述原因，跳舞相对枯燥的一成不变的器械运动有趣得多，而且容易坚持。

女生去健身房做哪些项目比较好？

女子去健身房做哪些项目比较好？

飞龙认为女子去了健身房，不要盲目的开始，一定要先去体测一下，真实了解自己的身体情况，是成功的开始。

虽然，有很多人认为体测机是不准确的。我们都都知道，但是，同样的数据是可以证明我们目前的方向是否正确，让我们可以按照轨道进行下去。

然后要根据这些数据，给自己制定两份计划。一个是目前我们需要进行的***，另外一个是我们设定的小目标完成以后更改的***。 在健身房，很多人不是不会锻炼，而是没有一个完整的***，无法及时对自己的身体状态更近了解，结果也是很大差异。

对女人来说，不要一下整那么多的动作，早知道适合自己的就是最好的。女人的胸部是先天的生理构造。所以可以不用经常去锻炼胸部。 而是要更多的对自己背部的打造，多花些功夫，能够事半功倍。

同样，臀部也是女性比较容易走形的部位，这是因为女性生完小孩以后， 有大量的雌激素，无法释放，所以腰臀位置，就是储存的好去处， 经常练习臀部的力量，会极大的提高，酸的释放， 通过一定的周期，不管是皮脂的降低，还是***臀都会有很大的意义。

然后就是，一定要做有氧，可以通过先做力量训练，再进行有氧，这样可以帮助女性，改善水肿， 对于睡眠美容也会起到大作用。

所以 背部，臀部 腿部，核心 是女性必须必须要经常锻炼到的地方。其他地方可以暂时搁浅，这些地方不行。

关注飞龙 增最野的肌，撸最硬的铁，飞龙会将自己十年健身工作的经验分享给你，让你在健身路上 找到自律的捷径。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多初次进入健身房的女性，面对玲琅满目的训练器械，往往不知道从哪里下手。那么女性做哪些训练项目比较好呢？这完全取决于你训练目标，训练时间，运动难度等等。下面就推荐几个训练项目，一一帮助女性分析。

一：常规力量加有氧

如果你的目标是为了更好的身体线条并且还可以刷刷脂肪，那么力量训练结合有氧训练是你最佳的选择。女性初期接触力量训练，建议先从固定器械开始，比较容易掌握，并且肌肉***也会更有针对性，然后花费一点时间学习一下复合训练动作，可以帮助女性快速提升身体素质和力量，更有助于后期的塑形训练。力量训练后再安排30分钟的有氧训练，可以促进脂肪的燃烧，还可以放松身体肌肉，让身体恢复的更快速。

二：各类操课

每个健身房都有各种各样的操课，而不同的操课训练的效果也是不同。如果你只是想要身体更加健康，并且能够让自己坚持运动，那么这类操课就是最佳的选择。想要让身体更加的柔软可以选择瑜伽课程，想要让自己的力量得到提升可以选择杠铃操课程，想要让自己瘦一点可以选择HIIT课程。并且会有专业的教练带领你们一些训练，趣味性会更好，让女性容易坚持下去。

三：动感单车训练

如果你的训练时间很短暂，并且目标更多是让自己变瘦，那么动感单车可能会更适合你。平均一节动感单车课程在45分钟左右，并且一节课程可以消耗掉400～600大卡，减肥效果非常棒。并且配合着动感的音乐进行训练，无论是趣味性还是解压效果，都是非常好的。另外专业老师的带领，可以让课程安排更加紧凑，短时间内让你获得更好的训练效果。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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建议你想装个专业的健身教练（一定要是专业的哦），做自己目前的状态，做一个评估。然后根据自身的调整，做好自己的健身规划。 健身的目的不是为了把自己练成大块头（我很不喜欢男人某些部位练的太突出，感觉人都变形了）。女生健身的目前，是为了让自己的体型变得更优美，身体更健康，整体气质看上去，更自信点。

这里再给你一些建议吧。

　　只是跑步机效果慢，要加无氧运动。女生不容易练出肌肉不用太担心，多做点有氧更加难练出肌肉。

　　先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或快走或单车40分钟。做完放松。腹肌天天练。

　　不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天。

　　做什么之前都要先热身，做完以后都要放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。

　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

女性在健身房做适合自己的运动项目，可以有效地减肥、增强体质、塑造身材，还可以促进心肺功能的提升：

1、有氧运动：如跑步、慢跑、徒步机、跳绳等，有助于消耗身体脂肪储存，有利于减肥和燃烧卡路里，还能提高心肺功能，增强体能，增加耐力。

2、功能性训练：通过使用各种健身器械或自身重量，以组合动作的形式来提高肌肉力量和耐力，如俯卧撑、引体向上、哑铃举重等，这些运动可以塑造身材，增强力量和耐力，同时消耗脂肪储存。

3、瑜伽和普拉提：这两种运动方式都与身体的姿势和呼吸有关，有利于缓解压力，增强平衡、柔韧性，改善姿势和增强核心强度，还可以帮助稳定情绪，提高身体灵活性和心理调节能力。

4. [_a1***_]蹈：类似有氧运动，通过跳舞的形式进行锻炼，能够减轻身体负荷，消耗身体脂肪，同时充满趣味性，增加整体兴趣。

5、加强核心稳定性项目：如腹肌、背肌、髋围等，可以增强肌肉群的稳定性和控制性，延长身体的自然摆动时间，避免伤害，保持健康身体。

根据自身的身体状况和需求，在健身前一定要先咨询专业的健身教练，让教练根据自身情况和健康状况定制个人化的健身***，避免伤害和健身不当的情况发生。

我来说说排行前几名的运动项目：

有氧运动：重要程度10

有氧是女生运动的必选项

因为女生的脂肪含量比男生高很多，不做有氧无法减脂，线条就无从谈起。

此外，女生的基础代谢每天比男生低200大卡左右。

充分的有氧训练，才能保证热量的充分消耗。

臀腿训练：重要程度10

在力量训练方面，女生最应该重视的就是臀腿训练。

这部分肌肉含量的提升，对身材的帮助尤其大。

同时臀线的提升，会叫身材比例变好很多。

如果只能买一个健身器械在家里健身用，那么买什么最好？性价比最高？

我从事个人业余健身也有十来年了，我个人建议买哑铃最好，因为哑铃可以做很多健身动作，比喻:哑铃平板推胸，夹胸都可以，哑铃练三头和二头。哑铃拉背和深蹲，哑铃推肩。几乎所有动作哑铃都能用到。

家用健身器材，性价比高的，推荐这款（俯卧撑支架＋跳绳）组合。只要十几块钱，锻炼效果却不比其他器械差。现在网上稍微便宜一点的哑铃，5kg一只的一对也要50多，好一点的和重一点的，更是要几百。

一般来说，家用健身器材的作用是方便上班族和其他没有时间人群能够在家里随时锻炼，锻炼的目的一般有:①增肌塑形②减肥③保持肌肉活性，延缓身体衰老和关节骨骼的退化

个人认为，以上目的均可以通过俯卧撑加跳绳实现。首先，我们谈谈俯卧撑。俯卧撑是自重锻炼，较之哑铃、杠铃等器械锻炼，不注重孤立力量，而注重整体关节肌肉的协调，而且不容易受伤，对于以健康为目的的锻炼者来说，是极佳的选择。通过调整支撑位置和宽度（常说的宽距窄距），可以锻炼到手臂、胸肌、肩部、背部等上身肌肉群，同时为了支撑身体，腰部的核心肌群需要发力，臀部和大腿也会得到一定的***。总体来说，俯卧撑是一种比较全面的力量训练运动。

评判一个人是否健康强壮，除了看他力量，还要看他的心肺功能。停止锻炼很长时间后的人，他可能还可以跟以前一样手提重物，但是要让他全力冲刺100米，他跑下来大概会喘不过气，甚至眼睛发黑脸色苍白晕倒过去，这是心肺功能退化的表现。如今这种现象在很多大学生身上有所体现。

跳绳是一项很好的锻炼心肺的运动。它不需要你花费很多的时间，却能在短时间内让你的心率提升到60-80％的极限心率。视个人能力，每分钟80-120下左右，可以跳和休息交替，每天总共15-20分钟就够了。对于心肺功能的锻炼，远胜你在操场上慢跑一小时。我不推荐大家去跑步，很伤膝盖！由于场地限制，塑胶跑道很少，家用跑步机太贵，所以很多人在水泥地上跑步，对膝盖的冲击太大了，而且一般人跑步都很难掌握正确的姿势，跨步太大、内外步、重心太前、脚跟着地等等。而跳绳是脚尖落地，小腿和脚掌共同缓解作用力，而且是双脚落地（跑步单脚落地），对膝盖的冲击力更小。

对于一般人而言，俯卧撑练力量，跳绳练心肺，光这两样已经能练出很好的体魄了。

到此，以上就是小编对于健身房室内锻炼什么部位的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房室内锻炼什么部位的4点解答对大家有用。