cysgjj 发布于2024-04-28 21:28:58 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于母体饮食营养标准的问题,于是小编就整理了1个相关介绍母体饮食营养标准的解答,让我们一起看看吧。
乳汁的质量和产后的饮食有很大的关系,因为母乳是母亲体内的营养转化而来的,而母亲体内的营养都是由丰富的食物提供的。
所以哺乳期妈妈必须要食量充足,多吃营养丰富的食物,保证饮食营养均衡、荤素、粗细搭配合理。
瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭和乳制品都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类、豆制品含有大量的植物蛋白质,所以哺乳期的妈妈每餐都要保证蛋白质的摄入。
2.保证钙元素的摄入
新妈妈在哺乳期也需要补钙,新妈妈只有涉足充足的钙,才能保证母婴二人的生理需求,否则新妈妈自身会产生腰酸腿痛的症状,宝宝也会因为奶水中钙质不足而出现问题。
含有钙丰富的食物,牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、鱼等。
3.多喝汤水,有利于哺乳
哺乳期妈妈可以多喝一些汤类食物,有利于哺乳,例如蛋汤、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。喝汤时需要注意的是汤要清淡一些,也不要过咸。
母乳中含有丰富的营养与免疫蛋白,是宝宝最天然的营养佳品,也是宝宝最重要的食物来源。纯母乳喂养阶段乳汁质量直接决定着宝宝的营养获取情况,如果乳汁质量不佳,表示母乳中的营养成分不足,会给宝宝带来相应的影响,并引发相应的病症,如晚发性维生素K缺乏症、营养性缺铁性贫血等,以及造成宝宝相应营养元素的缺乏,如维生素D、锌元素的缺乏等等。这些病症,以及营养元素的缺乏均会给宝宝的生长发育带来不利的影响。
乳汁是由母体产生,乳汁中的营养成分均是由宝妈通过摄入食物获取,如果宝妈饮食不均衡,造成某些营养元素的缺乏,便会使乳汁中缺乏相应的营养元素,进而会影响乳汁质量。可见,乳汁质量与产后食物的摄入情况存在相关性。
因此,宝妈为了保障乳汁质量,必须确保食物摄入的均衡性。
针对母乳质量对宝宝的影响,在饮食方面除了保持应有的均衡外,还必须针对性地摄入富含这些营养物质的食物。
世界卫生组织(WHO)推荐乳儿维生素D 的生理需求量为400IU/L,而研究发现乳儿通过母乳获得的维生素D不足WHO推荐的一半。针对这种情况,宝妈在食物中可多摄入富含维生素D的食物,或者直接给宝宝补充鱼肝油。
富含维生素D的食物主要有:油性鱼类(鲑鱼、三文鱼、鳗鱼、吞拿鱼等)、菌菇类(鸡油菌、羊肚菌、大蘑菇等)、蛋黄、牛奶、豆制品等。
宝宝如果缺乏锌元素,会导致宝宝生长速度减慢。因此,为保障母乳质量,宝妈应多摄入富含锌的食物。
哺乳期的妈妈需要确保丰富的营养摄入和充足的休息,酒是哺乳期的大忌,功能饮料,或者含有咖啡因的食物,比如可乐,巧克力,咖啡,不是完全不可以吃,哺乳期要控制摄入的量,如果是喂养的妈妈建议先喂奶再吃需要控制量的饮料或者食物。充足的休息可以帮助妈妈乳汁的分泌,也能有效提高质量。坚持母乳喂养,多让孩子吸吮,乳汁会由少到多,为了让宝宝更好地成长,妈妈要有足够信心,并保持良好心态。
乳汁质量和产后食物有关系吗?
哺乳期,我妈常说一句话:“一个人吃,两个人消化,你要多吃点,不然孩子营养不良”。相信大家听这句话的意思都会明白,乳汁的质量和产后食物有很大的关系,哺乳期间,妈妈的饮食直接影响了孩子的健康。如果是全母乳,妈妈的饮食就是宝宝的口粮,乳汁质量和产后食物有很大的关系。
哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢?
第一,多元化的健康食物。
什么是多元化的健康食物呢?就是哺乳期间要吃营养丰富食物,不挑食,不专食,健康食物都要吃,才能保证母乳营养均衡。
1,肉类食物比如:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等,每天都要吃一些肉类食物,但是要记住不要暴饮暴食,控制脂肪的摄入量,少吃多餐才健康。
2,蔬菜类食物比如:青菜、萝卜、茄子、土豆、豆角等,多吃这些蔬菜,乳汁才富含维生素。有的地方有这样的说法:哺乳期间不能吃青菜,宝宝容易拉绿色便便。这是没有任何科学依据的,宝宝拉绿色便便多半是凉到肚子引起的。
3,水果类食物比如:[_a***_]、香蕉、葡萄、莲雾等,建议多吃温性水果,少吃太凉性或者过于热性的食物,都会影响宝宝的健康。我哺乳期间吃了很多榴莲,导致宝宝上火,身上长了很多红点。
当然有关系啦,妈妈吃营养丰富的食物,产出来的母乳肯定也是更营养的。
如果产后妈妈只喝点粥或者吃点面条,她的奶水质量肯定是不会很好的。
哺乳期应该吃什么对奶水好呢?
妈妈们在喂奶时需要注意
很多妈妈在哺乳期喜欢吃奶粉,吃钙片,各种蛋白质、鱼肝油等保健食品。有条件吃这些都是没有错的。
闹米妈妈认为最有营养最安全的食物来自于未加工的纯天然的食材。
到此,以上就是小编对于母体饮食营养标准的问题就介绍到这了,希望介绍关于母体饮食营养标准的1点解答对大家有用。
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