cysgjj 发布于2024-04-28 15:42:37 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于器械健美营养饮食的问题,于是小编就整理了4个相关介绍器械健美营养饮食的解答,让我们一起看看吧。
***定你家房子足够大,不愁地方
我不推荐家庭健身的人***购跑步机。就算你住别墅,或者住在居民楼一楼,不担心跑步机震荡扰乱邻里关系。同时你家房子足够大,放得下跑步机,我也不建议你***购跑步机。
除非你不差钱儿!市售跑步机的质量差别非常大。减震效果好,而又耐用的商用跑步机,在非大宗***购的情形下,零售价往往在15-20万一台。这可能早就超出了一般人家庭健身的预算。
要是你买了千把块钱的便宜跑步机,那可有你受的了!这跑步机的糟糕避震效果绝对够你的脚踝散架的。
我也不推荐在家使用划船机。虽然划船机占地面积不大,而且耐用的划船机价格也较便宜:一般1万以内。但是,很多人根本做不到正确姿势使用划船机:结果心肺功能没划好,倒是划出了腰间盘突出。
家庭健身房的话可以根据家里人的情况来选择器材的。一般家庭可以选择跑步机椭圆机或者划船器,最好配上一台综合训练器一起搭配锻炼效果更佳,跑步机,椭圆机都是有氧运动,减脂个点锻炼,综合训练器是增肌锻炼,两种结果塑形效果明显,
动感单车占地不大,也不太重,搬挪比较方便,结构简单,不容易坏,一两千块钱的就有不错的质量,个人认为是家用健身首选。骑动感单车要快慢轻重交替,轻重量快速的时候坐着骑,大重量慢速的时候***离座腾空骑,这样心率会有变化,减脂效果好。
划船机和其他三个严格地说不是一类,它是练无氧增肌的器械,其他三个都属于有氧类
家用如果住楼房的话,不推荐跑步机,因为跑起来声音很大,容易扰民
动感单车自己在家里骑你是骑不下去的,骑单车需要气氛才容易坚持,还是去健身房比较好
当然如果没有时间去健身房,那综合来讲我觉得还是椭圆机更适合家用,不扰民,听着歌跑椭圆机也挺爽的,阻力可调节,强度也可以很大,减脂塑形,增强心肺功能还是不错的,最主要不伤膝关节,可以长久的锻炼
感谢邀请!
一般来说,跑步机、椭圆机和动感单车三者由于训练机制比较相似,且较早在大众普及,常被拿来一起比较,划船机近些年来开始慢慢流行,由于在训练的时候可以调动全身上下80%以上的肌肉协同用力,也逐渐成为家庭健身的宠儿。
跑步机
最广泛被人熟知的有氧器械,技术比较成熟,操作简便,动作要求低,通过调节速度和坡度来调整训练量,不需要太多的技术指导。人类天生会奔跑,只要训练量达到一定的水平,基本都可以达到有氧健身的需求。由于在奔跑过程中,跑者需要在前进的同时进行跳跃并维持身体平衡,因此耗能相对较高,在家庭有氧训练中属于较为高效的选择。但由于跑步的时候对膝关节和小腿部位冲击较大,体重较大、长时间没有进行过运动和关节不太好的朋友应该谨慎选择
技术难度:★
空间占用:★★★
运动效果:★★★★☆
运动损伤:★★★
椭圆机
谢邀、依据个人几年来的健身体会;应该从小重量开始递增到大重量、慢慢的加上去、然后再递减下来,这样做的力量锻炼一是让肌肉逐渐适应、不易受伤,二是在递增和递减的过程中更加注重细节,找准发力点,使力量锻炼的效果体现的更充分!
如果用哑铃做的话,你要打组的。
打组的话就是从小到大。依次来,最大重量为你所能承受的极限。打组的时候从小到大,再从大到小为一个完整组,组与组之间可以有较长时间休息,但打组间不要休息太长。10--20秒休息,依据自身实际情况,实在做不动就不要勉强,避免拉伤肌肉。
健身器械的重量通常是指器械本身的重量,也就是空机重量。但是,在健身过程中,我们通常会通过增加负荷来增加训练强度,这时候的重量是指包括器械本身重量、附加在器械上的重物以及自己所举起的全部重量。
例如,如果你在完成卧推时,将20公斤的杠铃片加到原有10公斤的杠铃片上,那么你举起的重量就是30公斤(20公斤的杠铃片+10公斤的杠铃片),而不只是杠铃本身的重量。同理,如果你在使用哑铃时,附加2公斤的腕带,那么你举起的重量就是哑铃的重量加上2公斤。
需要注意的是,器械本身重量的单位通常是公斤或磅,而举起的总重量通常包括器械本身重量和附加重量,单位也可以是公斤或磅。
现在天越来越热,又到了穿衣露肉的季节,每天公园里和小区里都会看到很多健身的人,就为了在夏天到来时,不让身上的赘肉给自己的身材减分。
健身的人早上吃一根黄瓜行吗?
一般人健身处于两种目的:
健身的人因为体能消耗比较大,身体需要各种营养的补充,一根黄瓜的能量是不足以维持一上午的体能消耗的。所以早上吃一根黄瓜要看怎么吃,否则不但起不到健身的作用,反而会对身体造成伤害。
一,饭后吃一根黄瓜是没有问题的
二,以黄瓜代替早餐是不可取的健身就像一把凿子,通过坚持不懈的训练和努力,来雕琢自己身体不满意的部位。健身是“七分靠吃,三分靠运动”的,如果每天早上只吃一根黄瓜,不光不会达到健身的目的,反而会对身体造成伤害,长此以往可能会营养不良。
到此,以上就是小编对于器械健美营养饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于器械健美营养饮食的4点解答对大家有用。
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