cysgjj 发布于2024-04-26 23:20:23 营养饮食 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养的危害的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养的危害的解答,让我们一起看看吧。
绝大多数素食主义者并不清楚科学的营养搭配,认为只要是把鱼肉蛋奶从饮食中剔除就可以了,并没有从其他植物性食物中,去弥补荤食的营养成分。
甚至有很多人群认为吃素可以减肥,对于吃素的认识理解很浅薄,单纯的吃大量蔬菜水果,期待能够达到减肥的目的,对健康形成的潜在危害实际上很巨大。
对于素食主义者,从饮食营养角度出发,有四大错误需要及时纠正:
1.吃大量精米白面等主食
但是精白米面的成分中,除了碳水化合物之外,几乎不含有任何的营养,过多的摄入,对于引起血糖的波动影响很大,同时缺乏了杂粮杂豆,会导致身体长期严重缺乏维生素B族。
吃素之后,如果没有摄入更多的豆类及豆制品,则不能满足原本来源于肉类的蛋白质。
对于纯素食者而言,没有鸡蛋和奶类的摄入,单纯依靠豆类满足身体蛋白质的需求会很难,包括维生素A、矿物质钙都会缺乏,这就需要素食主义者额外补充蛋白质粉,以及维生素矿物质复合片。
3.摄入过多的深加工食品
为什么现在好多人都选择吃素食,跟食材有很大的关系,比如现在的猪喂饲料几个月就长又大又胖,鸡,鸭也一样,而已吃起这样的肉有腥味,没什么肉香味,你们说这样的食材有生活健康意识的人都不会吃,没有了好的肉就只能吃素了呀,当然吃素对身体也不健康,毕竟营养不均衡
信春哥、得永生!
豆制品存在了几百年,全国各地都有不同的特色豆制品,人民也吃了几百年,现在不知道咋活着了。上千度高温铸造的锅有毒了,存在上千年的瓷器有毒了,腊肉、咸菜有毒了,就连食用盐也都有毒了,特别是近几十年来,公知传媒想说啥就说啥,很多人对陪伴自己长大的收音机也产生了恐惧,因为每天不是卖***药的就是胡说八道的,你信吗?
每天都有不同的信息进入我们的生活中,每个人都有自己的选择和生活方式,用一句名言来结束:
我已经混到天天吃方便面了,管他健不健康!
豆腐乳是发酵豆制品,在微生物的作用下,让它有了特殊的风味,营养价值也不低。
相比非发酵豆制品,豆腐乳有以下营养优势👇
1、蛋白质被分解成氨基酸,更有利于吸收,也出现了人们喜爱的风味。
2、大豆中的植酸被分解,铁和钙等矿物质吸收率更好了。
3、产生大量维生素B族,尤其是维生素B12,这对预防恶性贫血有帮助。
当然,事有两面性,豆腐乳含盐较高,食盐摄入过多容易诱发高血压,增加胃癌风险,损伤皮肤等危害。
怎么办?少吃呗,可以偶尔吃一下风味,适当减少其他菜肴中的食盐量来规避风险。
经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周内只吃一两次就够了。营养专家解释说,酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品,为了保存,可能还有添加防腐剂的情形,多吃有害健康。
红腐乳,又称豆腐乳,是用大豆、黄酒、高粱酒、红曲等原料混合制成的,北方称红酱豆腐,南方则多称为南乳。是腐乳中的一大类产品。每天少吃一点是有益于健康的。但是腐乳毕竟是腌制食品,吃太多对身体还是不利的,但是适量吃一些对健康有帮助。
腐乳又称豆腐乳,是中国流传数千年的汉族传统民间美食,因其口感好、营养高,闻起来有股臭,吃起来特别的香味深受中国老百姓及东南亚地区人民的喜爱,是一道经久不衰的美味佳肴。腐乳通常分为青方、红方、白方三大类。其中,臭豆腐属“青方”。“大块”、“红辣”、“玫瑰”等属“红方”。 “甜辣”、“桂花”、“五香”等属“白方”。
红腐乳和豆豉以及其他豆制品一样,都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料——豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%~20%,与肉类相当,同时含有[_a***_]的钙质。腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵,使蛋白质的消化吸收率更高,维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时,由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12,素食的人经常吃些腐乳,可以预防恶性贫血。
腐乳的原料是豆腐干类的“白坯”。给白坯接种品种合适的霉菌,放在合适的条件下培养,不久上面就长出了白毛——霉菌们大量繁殖起来啦。这些白毛看起来可能有些可怕,实际上却大可不必担心,因为这些菌种对人没有任何危害,它们的作用只不过是分解白坯中的蛋白质、产生氨基酸和一些B族维生素而已。对长了毛的白坯进行搓毛处理,最后再盐渍,就成了腐乳。
到此,以上就是小编对于饮食营养的危害的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食营养的危害的2点解答对大家有用。
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