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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰不好能健身锻炼么视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰不好能健身锻炼么***的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？
2. 有比较严重的腰椎间盘突出的人，该选择怎样的健身方式？

腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？

这个问题是很多腰间盘突出的人所关心的，如果稍稍延伸一点，膝盖受伤了能锻炼、能跑步吗，道理是一样的。

大家在腰痛之后去看医生，拍核磁之后发现自己腰间盘突出，往往会很担惊受怕，医生往往会告诉你回家静养吧，但对于喜欢运动、健身的来说又怎么能够耐得住这样的寂寞！

另一方面，我们大多数时候也误解了医生的意思，回家静养，不是回家一直躺着，我们还是可以做一些合适强度的活动，医学界越来越多的专家学者认可运动是良医的作用。并且绝对静养会让我们的肌肉萎缩、心肺耐力下降、身体整体状态变差，更加不易腰间盘突出的恢复和身体健康。

这个问题的答案，应该是：腰间盘突出后可以进行适合自己的活动或健身，正确的健身还能让你的腰越来越好，没有症状。但是盲目的、不科学的锻炼会加重腰间盘突出。

在这里跟大家说一下，腰间盘突出和腰间盘突出症是两个概念，一个人有腰间盘突出，但不一定有腰间盘突出症（腰痛、臀腿痛、发麻、胀等），你会发现同样的腰间盘突出并不是每个人都会腰痛。有的人腰间盘突出一辈子都很少有腰痛，并且你自己腰间盘突出的时候，也是有时候有、有时候没有，那是因为当身体处在一个很好的状态时，腰痛的症状便不会呈现出来，所以我们要做的是加强腰椎稳定性，让自己的腰很强大，让症状不出现。

当你有了腰间盘突出这个结果的时候，其实你的呼吸、你的肌肉、你的关节、你的生活工作习惯、你的姿势体态等在这个过程中已经发生了很多变化，我们需要将这些问题一一击破，这样症状就不会反反复复。如果你只是把疼痛解决掉，但是这些导致疼痛的因素还在，你的问题腰痛还会反反复复。

我在我的头条号里有些过腰间盘突出的文章，大家可以具体参考下应该如何做：

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这个问题看到的有点晚，去年3月份发病，现在你也许已经康复归于训练，但是运动始终离不开损伤，腰椎间盘突出的患者可以看一下，一通百通，道理是一样的。

你的身体基础应该很好，健美（谈到健美就很强）健身爱好者，腰部肌肉和腹部肌肉都很发达，这种腰椎间盘突出症患者，同条件下症状是相对较轻的（你仅仅是坐骨神经小腿麻木），但是报告有腰椎退行性变，说明腰部的问题出现不是一两天，要考虑到以前的锻炼方式是否合适，如果姿势正确，是不是过量。

对于腰椎间盘突出症的锻炼，最近这几天写的有点多，还是希望有这方面困扰的人都能看见，有此类问题我还是会用心回答，记住几个核心关键：

• 有症状的时候不要急于锻炼，不管是因为要忙于工作，还是要健身定下目标舍不得放弃，忽视健康的代价可能要丢掉工作，告别健身。
  
• 锻炼的时候一定记住，不管***取什么姿势，什么动作，一定不能产生臀部和腿上的放射痛，一旦出现说明神经根在这个锻炼***下会受压明显，是一种不良的锻炼和***。
  

• 循序渐进，一定要量力而为，身体是自己的，大重量不要急着去做，腰椎间盘突出症开始锻炼和健身，从小力量开始适应，从核心腰腹开始适应，身体有提示信号，自己应该能感受到什么可以做不可以做。
  

• 再急也要锻炼之前热身，再忙也要锻炼之后拉伸，这是运动锻炼必不可少的，一定不要忽视，锻炼不只是为了好看，是为了我们的肌肉和身体更好用，热身是一种保护，拉伸是保持我们肌肉弹性和韧性非常重要的方面，也可以减轻锻炼导致的乳酸堆积痛。
  

我L5-S1椎间盘突出5mm，健身爱好者，从事腰椎间盘突出症康复工作已经有12年，2009年发病，康复后至今依然身体安好，这个问题是我的工作经验，也是我的亲身感受，希望对读到这篇问答的朋友有帮助，健身教练也可以告诉学员。

感谢邀请。

就“腰椎间盘突出可以去健身吗？”这个问题解答。

首先，腰椎间盘突出手术后，是可以运动锻炼的。

对于做了腰椎间盘突出手术治疗的朋友，术后的锻炼有很重要的作用。在临床上，如果腰椎间盘突出的患者在手术之后，腰腿痛症状得到明显改善了。那么我们医生一般会建议3~6个月以后，患者可以做一些如游泳、慢跑和轻度的器械锻炼。

但是也要[_a***_]，不要就不要做那种负重的，就是搬重的重物，哑铃和杠铃啊这些，举重啊这些运动，可以做一些拉伸啊，慢跑啊这些活动，甚至可以做一些，就是瑜伽，这些都是可以做的，其实这样的话对于一些肌肉，下肢肌肉萎缩的病人适当的运动健身对肌肉的恢复是有效的。

所以，这种情况术后只要不做剧烈的那些运动和健身是可以，不要做剧烈的运动健身是可以的，适量适当的运动健身对对这个病人的恢复其实是有效的。

做了腰椎间盘突出手术的患者，术后的锻炼有很重要的作用。如果过早的锻炼，不断的锻炼，不仅会加重症状，也会增加一定的复发率。需要根据手术的类型，来决定患者锻炼的时间与程度。比如患者做了内镜手术，由于创伤小恢复快，可以造典戴腰围下地锻炼。

可以，我得病三四年了，刚开始慢慢的倒着走，逐步加快，现在一直锻炼，每天大约一公里倒走，刚得病到洛阳正骨医院做了核磁共振，五节彭出，忘了四节还是六节突出，反正医生一看片子就让做手术，我犹豫再三没做，当时一条腿痛的已经拉不起来了，坚持了倒走十几天见轻，以后一直到今天，有时开车时间长也还痛，但以轻了很多，倒走还是管用的。

这个问题问的很好，如今腰椎间盘突出是非常常见的一种疾病，并且如今发病率逐渐年轻化，低龄化，如今腰椎间盘突出的患者平时还好，一旦劳累、受凉等诱因出现，就会出现腰腿痛问题。

如果平时没有腰痛或者腰痛轻微的话，建议适当健身，可以选择小燕飞，五点支撑，三点支撑，四点支撑，做深蹲摸脚尖动作拉伸腘绳肌等，同时注意自己锻炼身体的时候，动作不要过猛、过快，时间不要过长，劳逸结合，平时不要太劳累，否则很容易诱发腰痛情况。

单纯健身是不够的，建议在平时加上预防，注意不要久坐，同时端正坐姿，不要歪着坐，对脊柱不好，注意腰部的保暖，尽量睡柔软舒适的床哦！

因此，我认为腰椎间盘突出患者平时可以健身，但是自己要把握好度，不要过度，劳逸结合哦。

有比较严重的腰椎间盘突出的人，该选择怎样的健身方式？

上面回答的几个名字就知道是专家来的，也许他们回答的有条有理，但是椎间盘突出不是说的那么简单，但是听医生说的话你要花很多钱还治不好，我有方法可以治疗但是没人会相信，因为我只是一个小小的推拿师。

腰椎间盘突出作为日常生活中一种极易复发的疾病，患者们在对其进行对症的治疗后，应当要特别注意做好预防工作，以更好防治疾病的复发，很多患者可能想通过锻炼的方式来更好***疾病的治疗。究竟哪些动作可以更好预防腰椎间盘突出这一疾病呢?

患者们此时可以站立扭髋，保持两脚分开与肩同宽，用双手叉腰，再将机体两侧的髋关节向左右两侧进行扭动，与此同时其肩部向后进行微微倾斜，左右共做100次即可。当然，其还可以尝试平卧在床上，将双膝弯曲后，再把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，完成这一动作后，患者往往会感到其腰背肌在用力。此时大约再坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次，则可得到较为良好的效果。

腹肌的锻炼对于患者们而言，也是可以尝试。最简单的锻炼腹肌动作为仰卧起坐，患者可以尝试每次做10次，每天3次。交叉扭腰的锻炼方式，则要求患者的两脚分开与肩同宽，保持脚尖向内且两臂伸直，一手在体侧而一手举过头，如果此时患者的左手在上，则应当要先向右侧后方摆，然后再保持右手在上，向左侧后方进行摆动。与此同时，其腰部也应当要随之扭动，左右各做100次即可。

在日常的生活中，患者们则应当要注意减轻机体腰部的负荷，尽量避免过度劳累情况的发生，减少弯腰提重物的几率，在捡拾地上的物品，宜保持双腿下蹲且腰部挺直的姿势，注意动作要缓。在饮食上，禁烟酒且忌食肥甘厚味和苦寒生冷的食品。自觉建立良好的生活方式，保持生活的规律，多进行卧床休息，注意保暖，树立其战胜疾病的信心，并注意保持心情的愉快。

腰椎间盘突出作为一种较为常见的腰部疾病，患者们应当要予以足够重视，在确诊疾病的存在后，要积极配合临床的治疗，辅以恰当的保健锻炼，以尽可能降低疾病发病的风险。

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到此，以上就是小编对于腰不好能健身锻炼么***的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰不好能健身锻炼么***的2点解答对大家有用。