cysgjj 发布于2024-04-25 15:55:01 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于每天饮食搭配营养的问题,于是小编就整理了3个相关介绍每天饮食搭配营养的解答,让我们一起看看吧。
人要补充:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与,通常除吃饭外,建议每天饮水量达到1500-1700ml。
蛋白质:是一切生命的物质基础,是人体组织更新和修补的主要原料;可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。
脂肪:是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素,参与细胞新陈代谢,供给热能。
碳水化合物:消化最快,容易被人体吸收,给人体提供能量的主要来源,可以吃水稻、玉米、小麦等。
矿物质:钙、铁、锌、碘、硒等许多矿物质,是人体所必需的。
1人体摄取的营养都是从饭菜里面来的,而每天吃同样的饭菜,会导致营养不良,或者营养过剩的情况,所以要均衡搭配,这样才能有助于人体健康发展。
2经常吃同样饭菜,人会感到腻,所以,要建议餐厅更换菜单。
首先,只要能吃饱一时半会就死不了!
再则,长期摄入单一食物,结果只能是一个结果,“营养不良”。
最后,营养不良造成器官衰竭,免疫力下降,也就使得诸多病症产生,最终提前终结生命。
不过呢,上诉这些情况,在我们中国还是很少了,即使贫困山区目前也有很大改善了。中国的贫富分化算是小的国家了。
因此呢,你所说的你们食堂伙食不好,应该是说的不对你胃口吧,没有到那种长期食用单一食物的地步。
食堂不提供好吃的,那不就出去吃呗,大街上什么吃的没有?海陆空啥都能吃。
怕经济承担不了,那就自己在家做好带去吃不就解决了么?想吃啥做啥!
你这食堂估计是垄断的吧,不然早倒闭了。
首先,每天吃同样的饭菜,你会腻,会吃伤,以后见这几样就不想再吃。
其次,你会得厌食症。每天看着一样的饭菜,没食欲,懒得下筷子,久而久之便会得厌食症。
再者,总是这几样太单一,不利于人体对营养元素的吸收平衡,长期下去会导致营养不良而使身体出现一些疾病。
还有,天天几乎一样的饭菜,肯定影响你的情绪,使你的心情变差。
所以,不要用吃这几样,可以和食堂提提建议或者适当出去吃。
我身边有个实实在在的鲜活的例子,我的同事,2年多了。大家对叫外卖已经厌倦,于是决定凑钱,中午在公司做饭吃,刚开始,小伙子做的挺好吃,我们都夸奖他,结果过了10多天了,我们发现他每天都是做一样的菜,炒胡萝卜片,青菜白萝卜豆腐汤,每顿必有,后来我们一个个都退出了中午吃饭的群体。至今为止,这哥们儿还在吃这两道菜。更奇葩的是,晚上他自己还是做这两道菜。
这期间我也曾劝过他,我说这胡萝卜不能天天吃,人就变黄了。而且天天吃一样的菜,体内势必会缺乏其他元素。时间长了,身体也会发生问题。但是他还在坚持着自己独到的口味。太奇葩了
天天吃一样的食物,就算是龙肝凤髓也会吃腻,长期吃一来影响心情,食不知味,二来饮食太过单一,容易营养不均衡,长期的吃相同地的东西,而且是不得不吃的时候,很容易会形成厌食症
一天吃五谷杂粮、蔬菜水果、畜禽蛋奶、豆类坚果和油脂均衡营养更好。
这是因为五谷杂粮提供碳水化合物和膳食纤维,蔬菜水果提供维生素和矿物质,畜禽蛋奶提供蛋白质和脂肪,豆类坚果提供植物蛋白和不饱和脂肪酸,油脂提供脂溶性维生素和必需脂肪酸,这些都是身体所需的营养素。
此外,要[_a***_]吃新鲜自然的食物,避免过度加工和添加物质。
食物的种类和比例可以因人而异,可根据个体需求和偏好进行合理配置。
到此,以上就是小编对于每天饮食搭配营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于每天饮食搭配营养的3点解答对大家有用。
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