饭后适不适合健身锻炼,饭后适不适合健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后适不适合健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饭后适不适合健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后多久健身合适？还是空腹健身比较好？
2. 饭后多长时间可以锻炼？
3. 吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？

饭后多久健身合适？还是空腹健身比较好？

1.饭后多久适合健身，取决于你吃了多少！

运动时需要大量血液供应到肌肉中，

而饭后血液集中在消化器官，所以不适合立马运动。

最适合运动的时间是，消化的差不多，但肚子又不饿，体内充满了能量（血糖足）。

如果你吃了8分饱，那么也就是2个小时左右，

如果你吃了10分饱，也许3个小时都不够。

如果你只是稍微吃了一点，那么可以立马运动。

很多马拉松运动员，都是边跑边吃的----吃的少，就不成为负担。

你好谢谢邀请。

首先先回答一下你的这个问题。

饭后多久健身，只要根据你吃的这一顿饭来参考一下，然后判断你的这个具体时间。

***如说你这一顿吃的比较撑或说比较油腻的那个人，建议最少间隔时间两个小时。或者说是更长的时间段，你感觉这个胃部没有太多撑或者难受的感觉就可以。

第二个就是说一般的这个正常的饮食让你吃完之后，咱们建议是隔1.5小时到两个小时之间。这个时候让胃部有一个消化过程啊，就不会在运动中出现一些太难受的反应。

第3个就是运动前的一种加餐，这种加仓一般就是少量的补充一些糖分和一些蛋白质营养物质啊，为你运动做一个能量补充。像这种如果你吃的不多啊，你一般可以间隔半个小时，到一小时之间就可以。因为这种补充的话，通常都是以面包香蕉，或者说蛋白粉之类的，补充起来比较便捷，吸收起来比较快，不太那么难消化。

另外这个空腹健身的话，这个也是要根据个人情况来看，有些人空腹健身，他的这个状态反而会比较好。但是有些人如果空腹去训练的话，会出现这些状态比较好，训练热情降低或者是力量降低的这种状况那都是有可能的。

那我个人建议的话，不要轻易尝试这个空腹健身第1个不太利于你的健身效果，另外会有一定的风险。你可以在健身之前稍微补充一些蛋白质类的食物，比较好吸收的，作为一个补充就可以。

这就是我个人的一些经验和建议。希望对你有所帮助。

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这个还是要根据个人的消化能力和用餐量而定，不过一般的时间为1-2小时。如果运动过程中有身体上的不适，应及时停止。

另外并不推荐空腹运动。虽然可能会加快脂肪的燃烧，但是容易引起身体不适，并且空腹状态下身体运动状态也不佳。

饭后多长时间可以锻炼？

【饭后半小时做了这4件事，你吃得再健康都是白费！】

健康的学问很大，

成败的细节却很小，

很多人都会在一日三餐上下功夫。

控制饮食、讲究健康，

以为解决好吃饭问题就能安心躺睡。

结果却被饭后几个坏习惯“***”打脸。

在饭后等待一个小时的锻炼，你可以避免胃痛、痉挛和腹泻。

运动前吃很多食物也会使你感到沉重和疲劳，因为你的消化系统和你用来锻炼的肌肉都在争夺能量。在运动之前，吃一顿饭会使你变得反应迟钝。

避免在锻炼前吃高脂肪食物，因为脂肪需要更长的消化时间，并且会导致胃在运动过程中不适。虽然脂肪和蛋白质是任何饮食的重要组成部分，但更重要的是，你可以在健身前用健康碳水化合物为你的身体补充燃料。健康碳水化合物是运动前最好的食物。从全谷物谷物、面食、面包和新鲜蔬菜中获取碳水化合物。避免在食用前吃纤维和果糖含量高的食物。运动前吃高纤维豆类会导致你产生不舒服的气体，而纤维和果糖含量高的水果会导致你在锻炼后出现腹泻。每个人的消化能力不同，你可以尝试吃一顿饭，然后做适度的运动。如果你觉得胃痉挛，停止运动，然后再试一次，最后建议制定一个适合你的饮食和锻炼计划。吃一顿大餐，需要多等待3小时再锻炼。正常饮食，饭后1小时再锻炼。小餐200卡路里，可以马上运动。

感谢你的邀请！饭后多长时间可以锻炼？

一般正常情况下饭后半小时以休息为主，如***与家人或朋友聊聊天，说些茶余饭后开心的话题。然后1小时后就可以进行休闲运动，身体锻炼等活动了。这是比较合适的，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步很不错，对身心健康都有好处。

对于很多体质差或是有肠胃疾病的人，就要千万注意，饭后一定要休息好，才可以适量运动。

饭后1小时之后食物的消化最高峰基本过去，一般的锻炼与运动沒有什么问题了。譬如说快走，慢跑等都可慢慢的进行。谢谢！

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感谢邀请！正好这段时间我也在锻炼，关于饭后多久可以运动，我自己也查了查资料，一般饭后30分钟到1小时以后，可以进行锻炼。当然，这个时间不是绝对的，还跟你食物的种类、饮食量的多少、锻炼强度有关。一般来说，正常饮食会包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素（胃排空速度依次减慢），按照混合食物考虑的话，胃完全排空需要4-6小时，但我们不需要等到胃完全排空以后再锻炼。
如果是轻度运动，如散步，广场舞等，饭后30-45分钟基本就可以了。如果是中强度运动，比如慢跑、自行车，还是在饭后1-1.5小时以后比较稳妥，我都是饭后1小时骑自行车20公里，没有什么不舒服的。如果是高强度运动，比如打篮球、健身房撸铁，建议饭后2小时以后再进行锻炼。另外，如果是有运动***，吃饭的时候可以注意一下，7分饱即可，过饱后运动，需要适当延长间隔时间的！为了健身，为了健康，少吃一点！

一般如果吃的是碳水化合物比较多的食物，饭后半个小时就可以锻炼啦。如果是吃的蛋白质比较多的食物，最好45分钟或者一个小时后再锻炼。碳水化合物比较容易消化，蛋白质消化的慢！ 注意 这里的锻炼是指跑步，跳绳，游泳等有氧运动。 如果不是吃的太撑，做俯卧撑，臀桥，等不剧烈的运动，一般十分钟或者十五分钟就可以锻炼了。如果吃的太饱的话，还是最好选择半个小时后。

吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？

你好，我来回答一下你的问题哦。

1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。

2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋***，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。

到此，以上就是小编对于饭后适不适合健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后适不适合健身锻炼的3点解答对大家有用。