46岁腰不好怎样健身锻炼,46岁腰不好怎样健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于46岁腰不好怎样健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍46岁腰不好怎样健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 46岁能转呼啦圈吗？
2. 46岁的人每天应该运动多长时间？

46岁能转呼啦圈吗？

46岁可以转呼啦圈。呼啦圈是运动量适中的运动，老少皆宜，可以很好的锻炼腰部。但46岁后如果还呼啦圈，注意第一，呼啦圈的重量不要太重，第二次转的时候时常不要太长。

46岁的人每天应该运动多长时间？

本人46，每天运动至少半小时，感觉这样就不多不少。

运动超过一小时膝盖疼，[捂脸]少于半小时，没活动开似的。[抠鼻]

***当年四十多岁时打乒乓球健身

按照世界卫生组织标准，80岁以上才是老年人，80以下都不老，46岁还很年轻，[呲牙]

如果以前经常运动，40之后，体能在走下坡路，所以运动强度不能太大，运动时间半小时就可以了。[加油][加油]

这个年龄运动项目可以选择太极、倒立、跑步、跳绳、乒乓球等

近80岁老人还坚持跳绳锻炼身体

【46岁的人每天应该进行有氧运动40~60分钟】

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

人到中年，必须运动起来了。再不运动，随着年龄越来越大，身体就会出现许多问题，这是谁都不愿意遇到的情况。运动要趁早，46岁的年纪，还来得及。

运动有强度之分。其中，长期进行中等强度的有氧运动，每次运动时间达到40~60分钟，可以有效帮助你强身健体。

有氧运动可以帮助你强化心肺能力，耐力，降低“三高”，减脂塑形，增强免疫力，改善肠胃功能，强化骨关节，增加骨密度，防止骨质疏松，缓解压力，改善睡眠，排毒养颜，健脑，保护视力等。

同时长期进行有氧运动还可以把你打造成一位极其自律，阳光，积极，坚毅的人。

有氧运动有多种方式。其中，骑行，慢跑，快走是人们比较常用的方式，也更加的容易掌握。

46岁的人每天应该运动多长时间？

健康苦行僧，开讲啦！

生命在于运动，如何选择每天运动的时间全凭个人感受去调节，第二天感受到肌肉明显的酸痛，那么你就必须要降低自身的运动强度了。

若是感受到第二天神清气爽，有那么一种运动的***，并且睡眠质量也很不错，感觉自身尚有余力，那么适当给自己一些挑战也是很合理的决定。

但是运动也得有个度吧，我们应该如何选择适合自身的运动强度呢，这里给大家一些简单的建议吧。

一：生长发育期间。

生长发育期间的儿童往往更加需要运动，运动能够很好地帮助更好地发育，可以做一些简单跑步，游泳这类的有氧运动。

但不可以过早接触压力训练，也就是一些杠铃哑铃的训练，这会影响孩子长高的，这种影响可是一辈子的，还是需要注意的。

不用刻意安排运动，多给孩子一些释放天性的空间就好，要是沉迷电子游戏就得好好[_a***_]了。

运动量是多少，和年龄关系不大。要看你的身体状况，我是1961年出生，我每天跑步10公里，跑马拉松，2018.11月在大连旅顺，我还玩个50公里越野。我是退休两年后的2013年开始跑步的，运动要循序渐进，量力而行。

作为46岁这个年龄，运动时间的长短全由自己掌握。一定要根据自己的身体、工作和生活情况去规划，千万不要信书信別人！具体叙述如下：

一是要根据自己的身体情况。身体素质好的，经常锻练的前提下，每天运动两个小时没有问题。可以有氧运动40分钟以上减脂，一个小时左右的力量训练。如果身体素质偏弱，平时锻炼少的话，每天先运动30分钟就可以，当然以有氧运动为主，以后慢慢增加运动量。

二是要根据自已的工作情况。46岁的人差不多都在工作岗位上，不能因为运动而误了工作，得不偿失。工作之余，每天运动一下，时间控制在一个半小时即可。

三是要根据自己的生活情况。如果生活条件艰苦，一家子生活都成问题，就不要纠结运动时间了，好好为生活打拼，有时心情好身体就好。

到此，以上就是小编对于46岁腰不好怎样健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于46岁腰不好怎样健身锻炼的2点解答对大家有用。