腰间盘患者能否健身锻炼,腰间盘患者能否健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰间盘患者能否健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰间盘患者能否健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出的患者可以做体育锻炼吗？
2. 腰椎间盘突出的患者可以做体育锻炼吗？
3. 腰椎间盘突出，已经出现了腰腿疼痛，还能进行运动不？
4. 腰间盘突出怎么锻练？
5. 腰椎突出的人能锻炼腰部肌肉吗、应该如何保养？

腰椎间盘突出的患者可以做体育锻炼吗？

腰椎间盘突出的病人建议避免体育锻炼，如果腰椎间盘突出的病人，腰部突然力学上有改变，可能会导致椎间盘压力的改变，引起椎间盘突出加重、压迫神经，甚至可能引起椎间盘急性的突出，压迫马尾神经。

腰椎间盘突出的患者可以做体育锻炼吗？

腰椎间盘突出的病人建议避免体育锻炼，如果腰椎间盘突出的病人，腰部突然力学上有改变，可能会导致椎间盘压力的改变，引起椎间盘突出加重、压迫神经，甚至可能引起椎间盘急性的突出，压迫马尾神经。

腰椎间盘突出，已经出现了腰腿疼痛，还能进行运动不？

腰椎间盘突出症，有疼痛，这个时候一定不可以剧烈运动，只可以适当的活动，保持关节的摩动运动，这样可以减少肌肉的萎缩，也利于疼痛解除之后，尽快的恢复正常生活。

一个案例

我曾经遇到过一个男的，在腰椎家盘突出症发病期间，发狠的试试自己能不能战胜这种疼痛，忍着剧烈疼痛跑步，最终导致第二天没办法起床，剧烈疼痛持续半个多月，给治疗增加很大的麻烦。

卧床不动也不行

我也遇到过一个案例，家里也有条件，腰椎间盘突出发病之后，医生要求卧床，这就一直卧床2个多月，最终下来走路都感觉腰酸腿无力，疼痛只是略微减轻，活动一下症状又相当严重，肌肉的流失，减少腰部脊柱的支撑，不利于身体恢复。

适当的活动

活动的目的是保持肌力和关节的摩动运动，在以不造成疼痛出现或者加重的范围内活动，这样会好于卧床休息，但是如果超量的活动，或者在疼痛的时候坚持的去搞事情，会导致症状的进一步加重，甚至突出物增大！

腰间盘突出怎么锻练？

日常生活

1、多躺

卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。因为当您无论是坐着、站着的时候，腰椎间盘突出都在承受上半身的压力，只有卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时，也可以防止神经根粘连的发生。姿势可以平躺也可以侧卧，以患者自己舒服为宜，但是要注意翻身时不能“拧麻花”，不能上半身先翻身，下半身后翻身，这样扭转可能损伤腰间盘，最好是上下半身一起翻身。

2、保暖

腰间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感，很多人反映“一变天儿，腰就疼”其实正是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季节交替的时候，可以在腰部多增加一些衣物，这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。

3、日常运动注意

腰椎间盘突出，其实不能锻炼，因为我们身体内有一个自我保护系统，也就是自治气感神经，它能在我们休息中，才能自我调节治疗，也就是自愈的能力。所以需要休息，如果我们在锻炼的话，因为我们的伤害都是从活动中受到的不平衡状态下，就要发生，因为我们的人生中有着二种不同的气感在保护我们的身体，所以必须平衡，因为活动长增强体质活动力，但是还有一个，在活动中要受到害怕，就要跑掉，所以要受到伤害，变成不平衡状态，所以锻炼是危害身体的主要原因，也就是说锻炼就要发热，又要磨失，所以时间一长，人就无力了，所以需要休息，才能调节平衡，才能把磨失的肌肉，再生出来，增强体质，所以已经得腰椎间盘突出的人群，不能锻炼活动。只有休息才能缓解，再好加上穴位反射按摩，因为反射***，能把跑掉的自治气感神经返回到病变的腰椎间盘部位，从新又会自我调节治疗，及时消除疼痛，恢复平衡自愈能力。只要坚持休息坚持反射***，才能得到完全的治愈。不信可以试一试，有效给我一个赞。

太极拳有一个预备式单操！那个对腰腿疼有相当好的好处！人们的腰疼病大多数是像什么闪腰叉气，腰肌劳损什么的。不是什么间盘突出！所以通过正确的一定的段练就行。真的腰突你连动都动不了还练个屁啊！

做深蹲，开始扶着椅子下蹲，慢慢适应到小腿大腿胸腹能相贴。然后面墙下蹲，到鼻尖膝尖脚尖贴墙下蹲。每二十次为一组，做三组，中间休息几分钟。走太极猫步，每天二千到五千步。

对腰间盘突出进行锻炼，虽然不能达到完全康复的效果，但是可以防止腰间盘进一步突出，避免病症的进一步加重，因此对于腰间盘突出的锻炼也是十分重要的。

最常见的是锻炼腰背肌力量，恢复期可以加强下肢肌肉的锻炼，腰背肌功能锻炼。最简单的是平时可以适当做一些步行的运动，但步行还不够，还需要补充游泳、[_a***_]蹬车等运动。在众多的体育运动项目中，比较适合腰间盘突出患者所进行的运动就是游泳。

仰卧蹬车简单易行，患者可以仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状，这也是推荐广大患者进行锻炼的一种方法。

除此之外，小燕飞对于背部肌肉锻炼有很大作用，具体做法是腹部贴着床，头朝下，头跟脚一起往上翘，这样有助于背部肌肉力量加强。

腰间盘突出的患者可以适当锻炼，但不建议进行大强度的锻炼，可能会引起疾病的复发，所以锻炼要循序渐进，适可而止。

特别要注意的是，在急性椎间盘突出中，是禁止进行锻炼的。因为锻炼以后可能会加重神经的水肿。所以腰椎间盘在急性发作期进行锻炼，是一种错误的情况，正确做法是病人卧床静养休息，减轻神经水肿，减轻腰背肌的痉挛。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

腰椎突出的人能锻炼腰部肌肉吗、应该如何保养？

腰椎间盘突出病因之一就是缺乏锻炼，再突然搬重物扭腰伤及椎间盘。因此得病之后的锻炼要格外慎重，一定不要做强力扭腰弯腰的锻炼动作。应该选择散步、慢跑和骑车游泳类的全身性运动项目，尽量不要从事器械、球类等剧烈和使用单手并扭动腰椎的运动项目。更重要的一个方面是尽快治疗腰椎间盘突出病，但并不支持以药物、手术等为主的治疗，而是要***用创新性的物理方法。建议一、改用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面，对腰椎间盘突出病人的脊柱侧弯问题养护矫正效果直接明确，睡卧过程本身腰部做为横梁使用，承载上半身重量，就有很好的锻炼肌肉筋骨的作用，早上起来时，感觉腰部力量充足。建议二、侧身朝一侧睡卧，要让弱势半身压在下边，可以使向强势半身弯曲的脊柱恢复正常，四肢伸展独立摆放不要叠压触碰搭接。建议四、日常生活中手掌竖立使用摆放，有利于双臂摆动、睡卧时支撑一部分体重，肩关节灵活对肺扩张有利，有利改善全身生理活动，恢复身体疲劳伤损等。建议五、日常动作多用弱势半身腿臀等承载体重，使双腿长度差减少，从根本上解决脊柱侧弯问题，让朝强势半身弯曲的脊柱恢复正常垂直度。相关知识理论可上网查阅《力学疗法》一书。建议六、每天吃构杞半两(嚼服)，可以强筋壮骨。

到此，以上就是小编对于腰间盘患者能否健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰间盘患者能否健身锻炼的5点解答对大家有用。