健康营养饮食育儿,健康营养饮食育儿知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养饮食育儿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康营养饮食育儿的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝吃什么食物营养高？
2. 哪些适合给孩子吃的家常菜，既营养又健康？

宝宝吃什么食物营养高？

母乳是新生儿最好的食物，也是对于新生儿来说最有营养的食物。

新生儿吃什么营养高：

刚出生的婴儿非常娇嫩，肠胃消化功能也不完善，大人所能吃的食物，新生儿基本上都不可以吃。那新生儿在孕妇的肚子里的时候，是由胎盘输送营养物质，脐带来供血供氧。新生儿在孕妇的肚子里的时候并不是不吃不喝不排泄的，相反，新生儿在孕妇肚子里会吞咽羊水，也会排出大小便。

新生儿在出生后，将由吞咽羊水变成进食，这就需要有非常适新生儿的食物才行。而妈妈的奶，也就是母乳，对于新生儿来说是纯天然的营养品。没有任何副作用的食物。

如果因为不可抗力的原因，产妇没有奶水给宝宝吃，那么可以给宝宝选购合适的奶粉，进行奶粉喂养。当然了，奶粉虽然没有母乳营养价值高，但是对于新生儿来说也是比较对胃口的了。如果产妇奶水不够新生儿吃，可以尝试请催乳师或者迟下奶的食物。如果实在不行也可以进行混合喂养。最好还是给新生儿吃母乳，纯母乳喂养，是每个初生妈妈的所梦寐以求的。

为什么母乳是新生儿最有营养的食物：

1. 母乳是纯天然级别的食物。也是最安全，最健康，最适合新生儿的食物。母乳中含有新生儿发育所需求的一切营养物质。
2. 母乳中含有多种营养物质，如：钙、铁、维生素、氨基酸。母乳中还含有新生儿发育所需要的脂肪，并且母乳中含有足够的水，所以医生会叮嘱母乳妈妈，纯母乳喂养，前六个月不用多喝水。
3. 母乳中含有的活性因子有益细菌是很多的，种类非常丰富，可以促进新生儿胃肠道的发育完善。这是配方奶粉里所没有的。
4. 母乳是天生为新生儿准备的食物，是最自然的食物，温度适宜，营养正好，堪称是新生儿最有营养的食物。
   
   

从事育婴师职业六年，自由撰稿人。专注孕产育儿方面的解答。关注我，不迷路！

新生儿的最佳食物，当然是母乳母乳母乳了！

有句话说得好，目前世界上最好的配方奶粉也没有母乳好。配方奶粉只是一直在模仿母乳，但从未有能超越或能够与母乳媲美的配方奶。

下面将配方奶粉和母乳做一下对比：

1.配方奶中可是没有任何细胞存在的，但是母乳中这些白细胞和脂肪球可是对孩子的成长发育非常有帮助的呢！

2.母乳的营养成分更是全面到你想不到，不信你来看看国际母乳协会的这张母乳营养成份与配方奶营养成分的对比图片。

宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了。

钙

钙是我们平常关注最多的一种元素，因为在人体中含量很高，其实严格来说并不算微量元素。钙是构成人体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。

补钙吃这些：牛奶、豆类、豆制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充维生素D，以帮助钙吸收。

铁

铁是合成血红蛋白最基本的原料，宝宝如果缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等情况。

补铁吃这些：鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

锌

锌能帮助机体抵抗感染、修复机体组织，同时还有助于提高智力，儿童如果缺锌，可能会引起大脑发育不良、多动症、异食癖等病症。

香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。

蔬菜篇：

1

绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。蔬菜和麦片的比例是2：1。正餐外，也可以给宝宝吃点蔬菜泥或果汁泥，自制或买现成的都OK，经过合理配比的包装果汁泥保留了天然果肉纤维，不仅口感细腻，还有轻便的立袋包装，[_a***_]也更方便。

果汁泥是一种果汁加果泥混合的健康零食，市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥，像亨氏的果汁泥，用天然果浆搭配果汁，富含天然水果纤维，促进宝宝营养消化吸收，也能让宝宝补充足够维生素及纤维素，还能使大便变软。而且亨氏果汁泥无添加防腐剂、色素、人造香料和蔗糖，给宝宝当零食吃，天然安全更放心哦！

2

西兰花

西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分，可以促进宝宝生长发育，促进骨骼正常发育，有利于提高记忆力，还对宝宝眼睛有好处。妈妈可以用水蒸熟西兰花，之后切小块喂宝宝食用。

3

哪些适合给孩子吃的家常菜，既营养又健康？

3道菜，超级下饭，孩子根本不用哄着吃！

元气的姐姐3年前生了女儿，我跟姐姐也一直在研究，什么样的饭菜，能让还吃愿意吃，还营养均衡！其中有3道菜，超级下饭，只要餐桌上有这几道菜的出现，孩子可乐意吃饭呢，根本不用哄着吃！

一、虾仁滑蛋

虾仁滑蛋是一道快手菜，只需要用盐调味，健康之余还超美味。

用料：鸡蛋4个、虾仁适量、葱花适量，油、淀粉、料酒、盐

步骤：

1、鲜虾仁剥壳，将背部的虾线挑出来，用淀粉、盐、鸡蛋清、料酒，腌制10分钟（放进冰箱冷藏，口感更加爽脆）

2、热锅烧油，下虾仁，直到虾仁变红，赶紧捞出

3、鸡蛋打散，放一点温水，炒好的虾仁，葱花，搅拌均匀

4、锅里倒油，快速倒入虾仁蛋液，直到凝固即可

到此，以上就是小编对于健康营养饮食育儿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养饮食育儿的2点解答对大家有用。