儿童夏季饮食营养,夏季儿童营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童夏季饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童夏季饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 小朋友适合喝什么饮品，想学做给小孩喝？
2. 给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

小朋友适合喝什么饮品，想学做给小孩喝？

除了牛奶豆浆以外，一定不要忘记了，多喝果汁哦，水果茶饮，水果罐头

自制

苹果火龙果榨汁

猕猴桃香蕉榨汁

西瓜雪梨榨汁

葡萄桑葚榨汁

芒果百香果榨汁

弥猴桃雪梨榨汁

柠檬葡萄榨汁

凤梨雪梨榨汁

很高兴来回答这个问题，想要给小朋友做适合的饮料，首先我们要了解小朋友的营养需求和膳食特点。

儿童的营养需求，蛋白质、脂肪、碳水化合物三种营养素的需求比例：蛋白质占总能量的10－15%；脂肪占总能量的25－30%；碳水化合物占总能量的55－65%。

儿童的饮食不仅要提供日常所需的各种营养素和能量，还要做到粗细搭配、营养均衡、花样翻新，更要远离垃圾食品，高热量食品和***冒伪劣食品，因此，我们家长亲手给孩子制作的佳肴，是孩子的最佳选择。

儿童的生活节奏接近成年人，但是他的胃容量小，消化能力尚未完全成熟，需要加以照顾。

下面老肖推荐几种饮料：

1、豆浆

豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子；豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。

2、牛奶。

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶可以促进幼儿大脑发育：乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

3、香蕉奶昔。

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，香蕉加牛奶可以促进牛奶里面的维生素B12的吸收。

4、草莓奶昔。

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部，草莓加牛奶可以促进牛奶里面的维生素B12的吸收。

以上是老肖分享的几种适合小孩喝的饮料，希望对你有所帮助，各位朋友有什么更好的推荐欢迎评论区留言。

嗨，我是沉渔De美食情书，很开心能回答这个问题！

小朋友对饮料有种狂热的喜爱，我家小朋友也不例外，每次看她喝饮料我就心惊胆战，那一口喝下去是多少糖份，防腐剂，香精呀[恐惧]，虽然我每次都很严肃的告诉她，并把外包装的配料表上的添加剂名称指给她看，然鹅，并没有什么效果，她只不过把明目张胆的喝改成偷偷的喝[抓狂]，所以，焦虑的老母亲只能自己制作饮品，让她尽量少喝市售的[撇嘴]

下面我就推荐一款食材很容易买到，好做好喝营养丰富的饮料做法[偷笑]

奶香玉米汁

玉米里面含有丰富的钙，胡萝卜素，维生素E等营养物质，加上牛奶，营养更丰富！

食材：新鲜玉米1⃣️根，约200克，水300克，冰糖20克（不加也可以，因为玉米本身就有甜味），牛奶50克。

1⃣️：掰下玉米粒+水+冰糖煮熟，约5-8分钟，可以尝一粒试试口感。煮至绵软即可。

2⃣️：煮熟的玉米粒连同汁水稍微晾凉，和牛奶一起倒入料理机或者破壁机，高速1分钟左右。看状态，想要更细腻就多打一下。

3⃣️：如果是比较小的宝宝喝，就过筛一下，口感更丝滑，也安全！大宝宝就没关系了。

4⃣️：这款奶香玉米汁制作简单，营养丰富，不仅可以让小朋友想喝饮料的时候过过瘾，再搭配[_a***_]面包或者麦片坚果之类的，还能当早餐哦！

来说说我给自家娃（7岁）做过的并且得到他认可的饮品啊。

NO.1 酸奶

1岁以上的小朋友肠胃功能已经完善可以喝，而且酸奶中有一种半乳糖物质，促进脑发育；同时促进肠胃消化。

工具：酸奶机，淘宝上有卖，几十块钱

材料：牛奶（也可以用奶粉与水1:7冲开代替），酸奶发酵菌（一般买酸奶机都会送，没有的话网上也很多）或者现成酸奶，白糖

做法（2盒250ml牛奶量）：

1、把酸奶机内用来发酵的不锈钢盆或者搪瓷杯用开水烫一下消毒

2、找一个小锅，倒入一盒牛奶小火加热，加入2瓷勺白糖，将白糖搅匀即可

3、将甜牛奶倒入酸奶机盆中，再倒入另一盒酸奶，倒入酸奶发酵菌（也可以倒入一盒现成的酸奶）

4、开启酸奶发酵按钮，酸奶机会自动加热恒温在45°，8-10个小时之后即可食用。如果想口感好一点你也可以再放进冰箱冷藏一下

你好，很高兴回答你的问题！

小朋友适合喝什么饮料？我觉得小朋友不要给他们喝一些带有添加剂的饮料，会影响孩子的发育。一般家里有榨汁机的朋友，建议给孩子榨一些新鲜的果汁，这样有营养，又健康。

像橙子🍊汁，就很不错，富含维生素C

芒果汁也还不错

香蕉汁有利于消化，对孩子健康有益。

新鲜的水果汁。要好过店里买的果汁，健康是最重要的。特别是对祖国的花朵🌺儿，我们要加倍用心照料噢！

希望对你有帮助！

给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

维生素又称维他命，是维持人体生命的一种必需的物质。

1. 维生素种类很多，人一旦缺少了维生素，就会出现这样或那样的疾病，即使缺几毫克也会生病。孩子缺少维生素C以后，会发生一种疾病，叫做“坏血病”。患了这种病的孩子会出现牙龈红肿，脸、腿浮肿等症状。
   
   
   
2. 新鲜蔬菜里含有大量的维生素。人体所需要的维生素C，大部分都得从蔬菜里得到。如青辣椒、西红柿、芹菜、西兰花、萝卜、卷心菜等都含有丰富的维生素C。
   
   
   
3. 除此以外，像橙子、鲜枣、猕猴桃、柑橘等水果里含有的维生素C也很多。
   
   
   
4. 所以长期在海上生活的人，就经常用橙汁来补充维生素C，因为橙汁里也含有大量的维生素C。新鲜蔬菜里还含有大量的维生素A。维生素A对人体也很重要，缺少了它，孩子会患上夜盲症，夜里看不清东西。
   
   
   

另外，新鲜蔬菜里含有大量矿物质，尤其以铁和钙含量最多。铁对人体供血有很大意义，钙又是骨和牙齿的建筑材料，能够维护孩子骨和牙齿的坚硬。而且多吃蔬菜可增加人体内的矿物质，有利于孩子身体的生长发育。

所以，要多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果。注意，制作蔬菜时尽量选择蒸、焯水的烹调方式，以减少维生素C的流失。

希望我的解答能对你有一点小小的帮助，愿宝宝健康快乐成长！我是两个孩子的妈妈，希望与各位一起学习育儿技巧，帮助更多的宝妈！欢迎点赞评论！

一项新研究显示，1/3年龄在2~17岁的美国儿童服用复合维生素，或者其他维生素或矿物质补充剂，但是其实他们很多人或许并不需要补。

　　在新一期《儿科和青春期医学期刊》上，研究者指出，其实，从补充这些维生素中获益最多的是那些健康状况不好或者饮食不健康的孩子。美国加州大学戴维斯医 学院乌尔夫·沙克博士分析了年龄在2~17岁的10828名美国儿童的健康调查数据。结果显示，34%的孩子在补充营养素，像复合维生素、维生素C、铁、 钙等其他矿物质。这种情况在健康的均衡饮食儿童，市区的或者较高收入家庭的孩子最普遍。其实，大部分孩子从每天的饮食中能够摄取足够的营养，并不需要特别 补充营养素。

　　对于儿童补充营养素，国内情况与国外有些不同，要区别对待。在我国，对3岁以内的儿童、偏食的孩子或者青春期的孩子还是应该适量补充些维生素的。

　　比如媒体报道有维生素D中毒的个案，很多家长就不给孩子吃鱼肝油，导致临 床上现在佝偻病的孩子比以前多了。其实，我国与国外孩子的饮食方面存在一定差异，国外的孩子喝强化维生素D牛奶的比我们多，他们可能不缺乏维生素，而我国 3岁以内的孩子，特别是1岁以内的幼儿，从膳食中不能获得足够的维生素D，应该每天补充400~600 IU(国际单位)的维生素D；喝配方奶的孩子、夏天晒太阳多的孩子可以补充200 IU维生素D。

　　偏食挑食的孩子，绿色蔬菜摄入的少，容易存在B和C族维生素缺乏的现象，也要及时补充B和C族维生素。青春期的孩子，生长发育加速，也可以适当补充一些生理需要量的复合维生素。

到此，以上就是小编对于儿童夏季饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童夏季饮食营养的2点解答对大家有用。