腰间盘恢复后健身锻炼,腰间盘恢复后健身锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰间盘恢复后健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰间盘恢复后健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出保守治疗后康复的运动有哪些？
2. 腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？
3. 腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？
4. 腰间盘突出好了能跳舞吗？
5. 腰间盘突出好了能跳舞吗？

腰椎间盘突出保守治疗后康复的运动有哪些？

我教你一个动作，保证有效。

去公园锻炼的地方，找单杠，要求不要太高，跟你身高差不多最好，双手抓住单杠，双脚尖点地，感觉腰部被牵拉就达到效果了，就跟医院里的牵引是一个道理，简单可行

光锻炼是不够的，以后生活一定要注意，如果你久坐，不要窝在沙发那种坐法，要坐直，弯腰抬东西千万要注意，尽量别有这个动作，非要有就蹲下来，腰保持直的，然后用力抬，保持对腰最小的负荷。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。腰椎间盘突出通过加强腰背部肌肉功能锻炼，矫正人体整体的姿势异常，恢复肌肉、骨骼、关节与脊柱的正常结构，可以起到改善症状的作用，那腰椎间盘突出保守治疗后康复的运动有哪些呢？下面为您具体介绍，建议在医生指导下，选择合适的锻炼方法。

1、吊单杠

两手抓住单杠，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，注意要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。

2、拱桥式

仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。

3、燕飞式

患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。

4、蛙泳

蛙泳不仅能够增强全身肌肉强度，而且对于身体平衡有很好的调节作用。蛙泳姿势腰部不受力，对腰椎间盘突出患者有很好的缓解作用。

腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？

腰椎间盘突出手术后一个月以后建议佩戴腰围下地正常行走，但是避免弯腰、久坐或者重体力劳动。术后三天内因为术后疼痛，术区局部炎症反应比较明显，3-7天之后手术区域疼痛明显缓解，双下肢活动量增加，可以配合腰背肌的功能锻炼。

腰椎间盘突出手术后多久能开始锻炼？

腰椎间盘突出手术后一个月以后建议佩戴腰围下地正常行走，但是避免弯腰、久坐或者重体力劳动。术后三天内因为术后疼痛，术区局部炎症反应比较明显，3-7天之后手术区域疼痛明显缓解，双下肢活动量增加，可以配合腰背肌的功能锻炼。

腰间盘突出好了能跳舞吗？

腰椎间盘突出好了，但是建议不要进行剧烈的运动。可以跳一些节奏比较慢的舞蹈。腰椎间盘突出，平常运动锻炼方面可以做一下拱桥式或者是飞燕式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以多去游泳或者吊单杠，这些都有助于加强腰背部力量的锻炼，防止疾病再次复发。

腰间盘突出好了能跳舞吗？

腰椎间盘突出好了，但是建议不要进行剧烈的运动。可以跳一些节奏比较慢的舞蹈。腰椎间盘突出，平常运动锻炼方面可以做一下拱桥式或者是飞燕式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以多去游泳或者吊单杠，这些都有助于加强腰背部力量的锻炼，防止疾病再次复发。

到此，以上就是小编对于腰间盘恢复后健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰间盘恢复后健身锻炼的5点解答对大家有用。