健身锻炼哪个部位好减脂,健身都练什么部位

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼哪个部位好减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼哪个部位好减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？
2. 练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位？

减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？

关于减肥，我个人觉得最需要减的地方，第一个是肚子，第二个是自己的肩颈部分就俗称的富贵包那处。

男人一旦到了中年30岁左右就会逐渐开始发福，肚子变大，不加控制饮食和运动的话，将会越来越大，这非常影响个人形象素质。久而久之之后会增加得痛风。关节炎。糖尿病，脂肪高等疾病的风险。

肩颈的富贵包的形成是由于长期久坐工作导致。由于自己的肩部长时间得不到放松。肩颈肌肉上怂而形成了一种包状肌肉，这也是非常影响个人形象气质的。

我通过自己的锻炼。逐渐消除了自己的啤酒肚，以及肩颈上的富贵包，之后整个人都变得精神了，形象细致得以提升了很大。所以我觉得最满意的地方还是自己的肚子一些肩膀。

减肥，没有单只减哪个部位。健康饮食+适当运动，调整饮食从内减脂，适当运动从外修饰线条，科学饮食逐渐调解新陈代谢，从内脏开始刷脂。运动能让皮肤收紧，整体看起来更玲珑紧致。

先说结论：不存在局部减脂，不会想瘦哪里就瘦哪里；我减肥成功后对自己的胳膊的减肥效果最满意。

关于减肥太多误导信息，作为一个通过运动减肥成功瘦身的人，在这里提醒想减肥的你，脂肪虽然因为遗传基因决定了它经常会堆积在一些局部地区。但是减肥，就是消耗脂肪，而不论哪里的脂肪都会通过全身的血液系统进行消耗。所以，想瘦哪里瘦哪里是不可能的。

我从150斤，减到现在的110多斤，用了半年时间。减肥的方式是通过跳绳加合理的饮食搭配。减肥能有什么风险？如果你没有切身经历过，可能真的不知道。我这里随便举几个风险点：

1、不是想瘦哪里瘦哪里，而是都瘦下来，都~瘦~没~了

男士减肥成功当然会很高兴，如果你执行了严谨的减肥计划，并成效显著，你就会变得灵活了，肌肉线条出来了，大肚腩不见了，帅气值报表了。可是对于女性而言，还真蕴藏着一定的风险。减肥成功后，开心的是腰细，身姿更加矫健了，柔韧性也提高了。可是，臀部和胸部，这些脂肪容易堆积的地方，也会随着减肥效果的凸显而日渐消瘦，真的很有几分不舍呢，相信男士们也不想这样吧？

2、瘦的太快不是好事

如果你不顾及身体健康，一味地追求减脂速度，体内的脂肪消耗太快。无论男女都可能出现一个尴尬的结果，就是皮肤弹性的回复赶不上脂肪消耗的速度，最后皮肤松松垮垮，像是披了一件皮外套在身上。所以，还真的不能减太快，等等皮肤。让它跟脂肪消耗的速度匹配起来。这也是我最得意减肥成功后胳膊的原因，没有蝴蝶袖，没有赘皮，让我得一会儿。

3、减肥上瘾，刹不住车，彻底搞垮身体

不知道你的审美是什么样的，至少我不喜欢瘦的手无缚鸡之力。所以我在运动减肥过程中，做了很多力量相关的训练。让自己保持一定的肌肉量。这也为我现在运动能力的提升打下来良好的基础（想了解的可以看我小视频）。但是，很多人在减肥时，往往没有预设目标。减肥上瘾，刹不住车。导致身体越来越瘦，也越来越弱。甚至出现了厌食症。身体的新陈代谢底的可怕。对于女士而言，如果减肥减的太多，还有一个更可怕的问题，就是内分泌紊乱。我们都知道女性体脂率低于18%就极有可能出现内分泌紊乱现象，同时需要注意的是，如果你减肥减的太快，也会出现同样的情况。

腹部减肥最重要，五脏六腑胖了很麻烦的，这就是说一胖生百病。臀大腿粗肚子不胖的别刻意减肥，这种梨型肥胖危害小，减肥也没多大用而且也不容易，这种形象是爹妈给的，改变难！

我最想减的是肚子，大腿。其次是手臂，后背。最满意的估计是手腕脚腕了。最不想减的是胸跟脸，但很不幸的是我一瘦就瘦胸跟脸，很残酷！

脸没法控制了，胸的脂肪也没法控制了，只能做到内衣穿好点，运动的时候尽量选择爬坡爬楼梯等不上下跳的有氧运动，另外加强胸部的肌肉，小是小了点，但不下垂跟有弹性还是能控制下的嘛……

减脂每个人的先后顺序不一样，基因决定大部分。但反正脸瘦了，胸小了，怎么样也要把肚子跟大腿也瘦下去吧

练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位？

根据你目前的训练水平，我建议你最好“分部位训练”，也就是每天练一个部位的肌肉，而且训练量不用太高，主要以学习动作为主。

刚开始设定的目标只能有一个，要么增肌，要么减脂，想要同时进行会比较困难。

你目前处于新人阶段，想要练肌肉，但是很多基础动作都不会做，自身[_a***_]还较弱。

这时候你面临的问题就有：动作不标准、不知道动作练得是什么部位、随便乱练一通，没有任何训练感觉、基础力量薄弱、肌肉酸痛很难快速恢复等等。

如果你闷头在家训练，这种情况会持续很长一段时间，可能中途就想放弃。

即便是在健身房，你也只能使用固定器械来练手，到杠铃和哑铃动作时，力量又不够，结果还是什么都不会。

在毫无训练基础的前提下，想要同时实现增肌和减脂效果，这种难度很大。

因为你的基础力量较弱、基本动作又做不好，如果同时做增肌和减脂训练，这样的训练强度就超过了自我承受能力。

比如：你先练哑铃动作，之后又跟着跑步，这样坚持不了几天就支撑不住，身体酸痛是可以肯定的，中断训练的可能性就更大。

因此，你目前设定的训练目标应该是：先提升肺活量，再去训练肌肉。

到此，以上就是小编对于健身锻炼哪个部位好减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼哪个部位好减脂的2点解答对大家有用。