健身房锻炼可以丰胸吗,健身房锻炼可以丰胸吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼可以丰胸吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼可以丰胸吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性的胸通过健身可以练大吗？
2. 产后1年，体重已经瘦回产前，但身上肉很松，肚子上很多肉，需要去健身房刻意锻炼吗？

女性的胸通过健身可以练大吗？

健身和丰胸是两个概念，健身就是强身健体，消耗多余脂肪，达到形体美。健身并不能使胸部增大，反而会变平，脂肪变成肌肉，失去了女性本该属于自己的***美，适当锻炼一下是可以的，过于肥胖也不利于身体健康，过于肌肉感，对于以后的孩子喂奶，生育都有影响。

谢邀。

结论：当然不能

女性通过力量训练能不能丰胸？这是一个伪命题

简单来说，如果你是男性通过胸部力量训练，胸维暴涨可以完败女人的胸。

但如果你是个女生，针对胸部力量训练，丰胸效果就一般了。

一、丰胸原理

女性的***主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。而我们做力量训练，主要是锻炼胸大肌。相对来说男性天生雄性激素多，通过训练+饮食，容易长肌肉，胸大肌就越大。

而女性缺乏雄性激素，就算非常努力去锻炼，也很难长出大肌肉。当然不排除极个别奥赛女性运动员雄性激素多或者用药了，练出大肌肉的。

其实，女性要想通过力量训练来放大罩杯不太现实。要丰胸还得看乳腺和皮下脂肪组织。建议多吃一些***雌性激素的食物，比如水果木瓜，坚果类食品等。

二、练胸的好处

您好，很高兴回答您的问题。这个是不可以的，要知道为什么，我们需要知道两点。

1.女性的胸部的大小取决于乳腺的多少。

女性的胸部与男性的胸部不同。女性的胸部主要多为乳腺，主要为了往后存储的奶水。同时含有大量的脂肪。而乳腺的多少主要取决于基因。后天增长的并不会很多。而在通过锻炼之后会减少一部分脂肪。会使胸部看起来很小。

2.胸部锻炼增加的是肌肉。

健身中的胸部锻炼多为力量训练。通过力量训练增加的为肌肉。我们又知道脂肪和肌肉不能够相互转化。而同等重量的肌肉和脂肪，脂肪体积会更大一些。所以即便增加了一些肌肉还是会使胸部看起来较小。

以上是我的建议，如果想使胸部变得更好看一些可以多摄入一些蛋白质食物，比如蛋类，奶类。适当的锻炼也会使胸部更好看跑。

女性的胸通过健身可以增加胸大肌使***更加坚挺，但练大的可能性基本不存在。

我们先来看一下女性胸***的结构：在***的表部也是最主要的部分为乳腺组织，约占胸部***的近二分之一；在胸上部腺体组织与***体组织和胸骨之间及胸下部骨骼之间为胸大肌，约占胸***的1/4；中间靠里部分为胸***体组织，约占胸***的1/3。***体组织主要为肌皮瓣，与胸大肌共同承担着***腺体组织的支撑作用，同时也是现代隆胸手术储放硅胶***体的地方。

在女性胸***结构的三大板块中，自身***体组织在结束发育期进入成年后基本已被固化，不大可能再会成长，并且会受遗忘因素影响。胸大肌则可以通过健身而促使其增加发达。而***腺体组只能通过膳食营养，增加腺体激素活跃度和抗氧化能力来实现，也可以通过按摩促进激素分泌来实现。

胸肌的锻炼用仰卧起坐都可以：每天保持做50个仰卧撑，长期坚持即可以维持及增加胸大肌的发达，使胸部***保持挺翘的状态。

在膳食方面，主要是确保蛋白质及维生素类的供给，因为体内的大部分激素和所有的酶都是由蛋白质所构成，而维生素类、特别是维生素A、维生素C、维生素E及B族都具有极好的抗氧化作用。

自我***：①按照从上到下的顺序，用双手的手掌对两侧***分别推按50次。注意力度要适中，不要用蛮力。②用双手的掌心围起***，按照从下到上的顺序推按***，并对***进行环行推揉大约50圈。③用2手法以***为中心开始向四周以逐步扩大的方式进行梳理3分钟。④用适中的力度揪起***10下，这个动作对有***凹陷症状的女性极为有效。

结语：女性坚持健身是一个很好的习惯，虽然对促使胸部变大作用有限，但通过养成[_a***_]的饮食习惯和加强锻炼，对保持良好的身材及胸部还是有一定的好处。

谢谢邀请，女性问题我来回答可能有点脸红，但看到这个问题才理论上知道一点，就浅薄的回答一些。能坚持健身是提高身体素质的一种重要缓解。从理论上说大部分健身只能使肌肉结实，多余的脂肪慢慢消失，胸大肌紧绷如果胸部是半椭圆型可能更坚挺些。如果想胸部大的最好找专业的运动来提高。谢谢

产后1年，体重已经瘦回产前，但身上肉很松，肚子上很多肉，需要去健身房刻意锻炼吗？

锻炼恢复是应该的，去不去健身房，个人认为看你自己的，不去有不去的练法，去有去的优势～～总知，合理饮食，锻炼核心肌群为主，主意循序渐进，不要太辛苦太贪练，只要坚持～肯定会恢复的！～～另外，所有健身恢复或者减脂计划，都没有什么最好的，没有通用的，一定要结合自己身体现状

谢邀！怀孕会给你的皮肤带来很多变化。大多数变化在分娩后消失，但会留下松弛的皮肤。皮肤由胶原蛋白和弹性蛋白制成，因此随着体重增加而扩大。一旦拉伸，皮肤可能难以恢复其原始形状。

对于希望自己的身体恢复到怀孕前状态的女性来说，松弛的皮肤会让你感到沮丧。但重要的一点是要记住：松弛皮肤的恢复需要时间，所以要尽量放松自己。

以下是一些可以帮助收紧松弛皮肤的方法：

1）有氧运动

有氧运动有助于燃烧脂肪和调节肌肉。尝试快走，游泳，慢跑或骑自行车。运动要顺序渐进，慢慢开始，逐步进入更激烈的活动。经常运动可以帮助收紧或减少多余的皮肤。

2）力量训练

添加力量训练可以塑造和调整肌肉。建立肌肉张力也可能对松弛的皮肤产生积极影响。

3）普拉提，瑜伽和芭蕾舞蹈，以及平板动作会迫使你长时间收紧你的腹部核心，臀部和臀肌。这样可以改善肌肉张力，收紧肌肉。

4）吃健康的脂肪和蛋白质

吃健康的蛋白质和脂肪可以帮助你锻炼肌肉。健康脂肪指的是omega-3脂肪酸，蛋白质可含有胶原蛋白。蛋白质的需求量会因你的运动量以及身高和体重而异。如果你还在母乳喂养，可能还需要更多的蛋白质。

首先感谢邀请，针对于题主提出的问题，小宇觉得身体的胖瘦并不是你体重来决定的，有些人看着很胖，但是他的体重跟有些看的不胖的的人的体重差不多，而且针对于题主的描述来说，题主现在产后一年，体重恢复到跟产前一样，而且身上的肉很松，肚子上很多肉，那证明你身体内部脂肪偏高，而且之前怀孕的时候，已经导致你的皮肤松弛，所以说综合以上小宇建议，如果条件允许的话还是去专业的健身房请一个专业的私教教你做产后恢复。

因为去健身房，前期可以做一些有氧运动，慢慢的搭配上无氧运动，那样有助于你的身体内部部脂肪减少，慢慢的会增强你的肌肉的紧致度，也会使你的皮肤的慢慢恢复到之前紧致的感觉。而且健身房有专业的健身器械，它可以针对于你身体的各个部位的一个锻炼。能够让你的身体体型更加好看，在这坚持下去以后能够培养你非常健康的生活习惯，因为如果你想要把身上的赘肉和松弛的皮肤给改善过来，除了运动以外，你也要改变自己的饮食习惯，多吃高蛋白含量的食物。少吃油炸类或含糖量较高的高热量的食物。

总之。小宇建议题主一定要去健身房，用专业的器材和专业的指导教练，给你制作出专业的训练***，让用最短的时间达到最好的效果。一定会给你一个比产前还要优秀的自己，就像很多网上说的健身就是一把手术刀，健身前和健身后，就是手术前和手术后。手术需要忍受手术后的疼痛，健身需要的是你坚持下去。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦！

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产后一年是恢复身材的绝佳时机！

现在都提倡母乳喂养，母乳中含有婴儿健康成长的各种养分及抗体。但是喂养至婴儿1岁后，不论是身体、还是工作原因，都宜断母乳。而此时正是恢复身材的绝佳时机！

其实只要仔细观察一下四周人群，大家就会发现：细腿细手啤酒肚的男青年很常见，营养过剩嘛，但是，大家见过啤酒肚的女青年吗？基本没有，就算有也是个别现象，为什么会这样？这是上天对女性的独宠！也是进化的结果，腰细的女性更容易吸引师哥。

本质原因是女性的雌激素！雌激素促使体内脂肪不容易堆积在腹部，而是堆积在臀部及大腿，所以年青女性就算是很胖，也是先胖***及腿部，啤酒肚的非常少。

但是，雌激素的分泌会随着年龄增大而减少哦，这可不是好现象，所以中老年女性，腹部肥胖的现象开始增多。

因此！产后一年，要赶紧趁着身体雌激素足够多的时候，恢复锻炼，这个时候锻炼，节奏非常合适，只需要中等强度运动，就可以有效减脂增加基础代谢，展现辣妈身材。

要是错过这个点，那麻烦了，等到小孩上学时，你的雌激素分泌开始减小，那个时候再锻炼，就是要对抗腹部肥胖，效果可参考男性减肥，有几个成功的？

所以，辣妈们，赶紧动起来！

健身房锻炼是你最快速度的选择，

建议：找个私教，出文字训练***，我来帮你拿捏训练方案

如果想省私教费用，那就健身房里，嘴甜些，多向教练请教动作怎么做，学会器械的使用，同时还能结交一些健身朋友。

等器械动作都会了，我给你出适合你的健身方案

因为是文字表述，有很多器械名称，动作你都不会，所以，上面的方法应该实用。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼可以丰胸吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼可以丰胸吗的2点解答对大家有用。