健身房每天早上锻炼好吗,健身房每天早上锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房每天早上锻炼好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房每天早上锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么不建议早上健身？
2. 上午健身好吗？
3. 早上锻炼最佳时间是多久？
4. 每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？
5. 冬天锻炼早起好吗？

为什么不建议早上健身？

冬天早上一般天比较冷，而且花草树木要进行新陈代谢，空气中二氧化碳含量增加，因此早上不是锻炼的最佳时间。

下午六七点锻炼比较好，工作一天了比较累，运动一下可以放松心情，缓解劳累。

健身晚上好还是早上好

无论是晚上还是早上健身都是有优点的。不过时间生物学(观察生物体内与实践有关的周期性现象的学科)发现下午是人体肌肉力量的峰值出现时间，我们认为下午健身比早上健身更好。

早上健身好 提高一整天新陈代谢

早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件，这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。

很简单，任何事物都有自身的规律。皇帝内经中提倡日出而作日落而息，表明人体应该随太阳运行的规律调整作息时间。早上不是不能锻炼身体，而是要注意锻炼强度。由于刚刚起床，虽然大脑已经苏醒，但身体还没真正苏醒，即使锻炼也最好选择一些低强度的有氧运动。你看看竞技体育的比赛，如篮球、足球、橄榄树等剧烈运动的比赛，有哪个比赛是放在早上的？

简单的说一下吧！

其实，什么时候锻炼是根据个人的生活习惯而来，没有特别固定的要求，但一般都是早上或者下午，也就是日出和日落时分。

在古时候，人们讲究“因天循序”，意思就是人的生活要与天时相合，讲究天人合一。所以，有俗语叫：“一日之计在于寅；寅若不起，日无所办。”也就是说，一日之中，寅时，是夜气清明之时，阴阳平衡，阳气渐升，即将日出的时候。而且，寅时对应的是肺部，管的是呼吸。所以，古时人们养生，尤其是和尚道士等修炼之人，都在这个时候到户外呼吸吐纳，吸取天地精华。而且，寅时对应的十二生肖是虎，要走出去，活动并畅通气血。

对于朝廷来说，一般也是寅时，大臣就在午门外***等候，卯时就上朝了。因此，对于普通老百姓来说，也都是寅时而起，卯时而作，日落而息。

但是，现代科学又有不同的研究思路和看法，比如最近有一项关于人体生物钟的研究，获得了诺贝尔生理学和医学奖。简单地说，就是这个研究找到了人类一天之中不同阶段的生理功能，如下图：

对于此图，可以说，下午14点-18点是最佳的锻炼时间，这时候人的身体条件最好，协调性最好，反应速度最佳；而寅时（3-5点）是深度睡眠转为浅睡眠的时候，西医也将此时苏醒作为一种病症来看待。而且，更为重要的是，现代社会工业化污染也非常严重，寅时已经不再适合早起锻炼。

如今工厂繁多者，从早上到晚上忙碌了一天，晚上各个工厂休息，秽气大多都在晚上排出，晚上空气低，绿色植物也来不吸收，雾霾严重，在6点之前(太阳没出来)空气质量差，因此出去锻炼影响身体健康。再晚一点人们又开始要忙着上班。没时间。

上午健身好吗？

当然好啦。尤其是上午8:30~10:30之间。这个时候锻炼是最好的。尤其是现在夏天很热的。10:30到11:00之后，这个温度就会升高，太阳，晒的也不行。所以，也可以下午，因为现在是夏天嘛。下午可以选择在5:00之后。可以锻炼2个小时。然后回去吃晚饭。晚上就尽量不要去锻炼了。可以适当的散散步。你晚上八九点还在跑步锻炼的话。可能会影响到你的睡眠。因为人在晚上锻炼的时候。心跳会加快。然后大脑会兴奋。影响睡眠。所以尽量选择白天运动。

早上锻炼最佳时间是多久？

早晨锻炼身体，是极佳的时间。个人身体经过一夜的休整，也达到了一个积极的[_a***_]（当然，首先得克服懒床症）；并且，早晨空气、温度等外在环境因素，也有利于锻炼身体。

锻炼多久时间对身体最好？首先，得考虑个人情况，选择不同的锻炼方式。

01对于上班族来说，貌似没时间锻炼，都忙于挤公交地铁呢。如果路程不远，可以挑战骑行上班，骑行30分钟到60分钟，20公里左右，既锻炼身体，又愉悦身心（想必早上出门就遇到堵车，被挤上挤下，心情都不会太美丽）。

02有条件晨跑的，也控制在30分钟内。毕竟跑完后，还得忙一天的工作，得留点体力精力。早晨建议先慢跑，后半段可适当提速，跑后进行放松运动。如压腿、拉伸、按摩等。

03时间比较充裕的。跑步热身10分钟左右，而后打打太极拳、游游泳，都能很高的锻炼身体，建议控制在1小时内，毕竟我们不是体育专业的。

04时间比较紧张的，可挤上10分钟搞搞囚徒健身。俯卧撑、深蹲、平板支撑，每个项目2分钟，做个2-3组，还是有锻炼效果的。

05早晨起来比较早的，可以试着站站桩，先从5分钟开始，站桩对于身心健康都有极好作用，当然，得坚持锻炼才会有明显效果。女性朋友来说，来30分钟左右的瑜伽，也是极好的。前提是，也要做好热身准备。

其实早上锻炼，没有什么锻炼多久对身体最好的概念，这要结合实际的身体状况而定，如果你一开始只能锻炼10分钟，那么你强迫自己锻炼30分钟的话有何意义呢，只会逼迫自己练得气喘吁吁，心理可能还会产生抗拒心理。

凡事应该循序渐进，逐步增强体质，耐受了，可以适当增长锻炼时间。

当然，如果非要说一个比较合适的时间范围，30分钟是比较好的，时间不会太长也不至于太短。从生理数值来判断的话呢，脉搏频率不超过120次/分钟即可

其实锻炼，没必要特别强求是早上还是晚上。要知道你锻炼的目的是为了获得一个健康的身体，锻炼还可以帮助你去减压。只要你能坚持锻炼，对你都是有帮助的，贵在坚持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，长点肌肉，练出马甲，我个人建议是在你比较兴奋，状态比较好的时候去锻炼你的力量。这样的话，你可以提高你锻炼的效率。就像比赛运动员一样，比赛之前让自己兴奋起来，这样才能获得更好的成绩一样。 加油，锻炼简单，贵在坚持

到底早上跑步好还是晚上跑步好？最佳时间是多久？先来确定自己的跑步时间。

我们不能否认的是每个人都是不同的存在，每个人对于一件事物兴奋的点也不同。训练也一样，有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢晚上锻炼，有的人喜欢中午训练。其实都没错，跑步这项运动并没有明确研究到底哪个时间段进行比较好，比较统一的推荐是选择在你精神最为专注的工作之余时间段进行。

因为跑步过程中精神不专注，容易导致运动模式和运动节奏出现问题，从而造成身体上的一些慢性损伤，得不偿失。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

所以早晨和晚上户外跑步，空气质量是相对较差的，从这个角度来讲，理论上中午或者黄昏的时间段是比较推荐的。

从以上两点我们不难看出其实跑步我们需要考虑的事空气质量问题，但最重要的还是自己的精神状态，空气不好可以去健身房里跑，但是精神一旦不够专注，那么无论在哪里跑都可能会造成身体上的一些问题。

对于早上锻炼多久才对身体最好，仁者见仁，智者见智，一般人大概30分钟以上最宜。

我今天要说的，选择最佳锻炼时间很重要，一天中人体最危险的时刻是清晨，人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者数的60%。是心脏猝死发生的最多时段。所以清晨锻炼身体，犹其是中老年人不是最佳时间。一天中，空气最差的时刻是清晨，所以锻炼宜晚不易早，9点以后最宜，且锻炼时间长短因人体质决定，一般人大概30分钟以上。

每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？

首先从跑步这件事情说，它属于有氧运动，只要是运动，不过量运动都可以起到锻炼身体的作用，有氧运动主要锻炼心肺功能和减脂，但是作为身体重最重要的储能设备脂肪却是最后供能的，所以有氧运动要坚持，但是也不能过量，要循序渐进，否则有可能出现可怕的横纹肌溶解症，而且还需要针对自己身体关节，尤其是膝关节和脚踝关节做好热身和保护，这就要说到晨跑了，其实我不太赞成晨跑，尤其是特别早，因为早晨起床，身体代谢功能还处在一个非常低的水平，而且身体各个机能刚从休眠中醒来，就近行运动，会伤身的，还有如果吃完早饭，马上跑步，会引起胃部不适和消化不良，但是不吃饭跑步，刚起床，身体处在一个血糖最低的时刻，可能会出危险，而且早上也是空气中含氧量最低的时刻，所以我觉得应该吃完早饭，休息一个小时，九点左右跑（如果可以的话），或者傍晚跑，但是也不能太晚，而且锻炼方式有很多，不知道你是男是女，想进行哪方面锻炼，希望对你有帮助

当然可以，无论是晨跑还是夜跑要想起到锻炼身体的目的，第一距离要够最少40分钟到一小时之间；第二要有毅力，长期坚持；第三速度不宜太快。另外，晨跑时注意低血糖，夜跑时注意安全。

冬天锻炼早起好吗？

在冬天的早晨锻炼，对身体是好的，但是要确保在出门前做好充分的准备，以免受到寒冷的天气影响。
首先，你可以选择在室内进行一些热身运动，比如跳绳、跑步、伸展等，让身体逐渐适应锻炼的强度和节奏。然后，你可以选择在室外进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，以增强心肺功能和代谢水平。
在出门前，你需要做好保暖措施，穿上合适的运动服装和鞋子，戴上帽子、手套等保暖用品。同时，你还可以选择在晨练前喝一杯温水或热饮，以保持身体的水分平衡和温暖。
总的来说，冬天锻炼早起是有好处的，但需要注意保暖措施和热身运动，以免对身体造成不良影响。同时，你也可以选择在室内进行一些运动来保持身体健康。

冬天早晨锻炼有一定的好处，但需要注意保暖。在冬天锻炼可以增强身体的免疫力和心肺功能，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，提高身体的适应能力。

但因为冬季气温较低，容易导致肌肉损伤和疲劳，需要做好热身体操，穿着适当的衣服和鞋子，并且不要过度锻炼。早晨的时间比较充裕，不受其他事情的干扰，适合安排锻炼计划。总的来说，只要注意健身过程中的安全和保暖，冬季早晨锻炼对身体有益。

优质

早晨的空气质量并不好。冬天的早上跑步不好。由于夜间气温较低，污染物会在地面附近沉积，在冬天这种现象更明显。中午过后，气温升高，污染物向高空扩散，地面附近的空气质量好多了。在冬天的早晨跑步还是要慎重

到此，以上就是小编对于健身房每天早上锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房每天早上锻炼好吗的5点解答对大家有用。