冬天健身什么时间锻炼最好,冬天健身什么时间锻炼最好减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天健身什么时间锻炼最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冬天健身什么时间锻炼最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 北方冬天天气寒冷，早上锻炼身体好，还是晚上好？怎样才能对健康有益？
2. 冬天晨跑应该在几点适合？
3. 冬天晨跑应该在几点适合？
4. 冬季6:00开始晨练到底好还是不好呢？
5. 健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？

北方冬天天气寒冷，早上锻炼身体好，还是晚上好？怎样才能对健康有益？

大家好！

这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

北方天气寒冷，特别是早晨更加寒冷，那么在一天中什么时间锻炼身体效果最好呢？

首先题主就开出了北方这一点信息，其他情况一无所知，比如属于什么样的体质？体型是胖呢？还是瘦呢？诸如此类信息并不知道，所以很难确定地说明应该在什么时间锻炼。

其实这个锻炼身体的时间也是很有讲究的，对于阴虚体质、气虚体质、血淤体质、痰湿体质以及气郁体质来说，锻炼身体的最佳时间就是在早上半天之内，最好是清晨太阳将要升起或者刚刚升起的时候。为什么呢？因为从阴阳划分上来说，早上半天属于阳性。

然而对于拥有阴虚、气虚、血淤、气郁、痰湿，这四种体质的人来说，最迫切的任务在调理身体机能时，就是急需调补阳气。所以正好利用早上天地间强盛的阳气来补充身体的阳气。并且最好是练一些吐纳的***，比如太极拳、八段锦等。

然而对于一些特禀体质，阴虚体质和湿热体质来说，拥有这些体质的人体内本来就不缺阳气，相反缺少的正是阴气，最好是下午和晚上进行体育锻炼，以便于***补天地间的阴气来中和体内正在熊熊燃烧的过热阳气。

总之，一个人进行体育锻炼时，要针对自己的体质特点选择合适的时间，不要盲目跟风和从众，适合别人锻炼身体的时间并不一定会适合你。

所以一个人要先了解一下自己到底属于什么样的体质后，然后再去选择什么样的时间进行锻炼。这样体育锻炼才会使身体越练越强。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

如果是天气比较清朗我们可以十点出去在锻炼身体。这是比较合适的。还有就是，空气不好的时候不要出去。有大风的时候不要出去。气温。气温太低的时候不要出去。有心脑血管的病人。这些老人嘛，一定要注意自己的身体啊还要防寒保暖呀！

北方冬天天气寒冷，我们还要不要锻炼身体呢？回答是肯定的：必须坚持锻炼。因为生命在于运动。那么，有很多人会问：是早上锻炼好，还是晚上锻炼好呢？依我的认知和经验，还是晚上锻炼为好。我是一个热衷于健步走的人。每天晚上，饭后半小时后，我都要去公园参加一个小时的群体性的健步走。五年來，我的体质增强了，饭量也增加了，失眠的状况也有了改善。一年四季，每到晚上，夏天除了下雨，冬天除了雾霾天，我几乎都在坚持。我的队伍里，有很多朋友告诉我：胖子瘦了；瘦子胖了；有人血糖降下来了；也有人血脂也不高了。所以，每逢有朋友告诉我这些可喜的变化，我都会鼓励他（她）们一定要坚持下去。当然了，也有的朋友也会选择早上去锻炼。我要告诉您的是：在寒冷的冬天，室外的温度很低，特别是北方的冬天，经常会有雾霾天气，有的人因锻炼方式不当，极易发生猝死的现象。所以，我建议北方的朋友们，您最好选择晚上去锻炼。但如果您不得不选择早上锻炼，那么，请您一定要等到太阳升起后，空气中的氧气增加，或者等到空气中的悬置微粒有所沉淀以后，您再出门锻炼。

韩姐日常，北方冬天天寒冷，早上过早锻炼身体不好，太早室外空气寒冷，太阳没出来，空气中飘的二氧化碳及颗粒物等有害物质没有扩散，对人体产生危害，极易发生心脑血管***。而晚上的空气更是污秽不堪，此时锻炼无益反而有害。应在上午九点至下午三点之间，这个时间锻炼对身体有益。

冬天晨跑应该在几点适合？

首先，早锻炼不能太早，一般是早晨6， 7 点，不要跑到满头大汗但有时天气不适宜晨跑，那就不要跑在太阳还未完全出现前，早晨是不事宜户外锻炼的。因为，空气中的固体的悬浮物质还在，容易通过呼吸进入体内。

其次，维持身材需要的是慢跑，否则就会往肌肉的方向发展。

跑步的目的是为了健康，如果当地冬天雾霾严重的话，还是不建议晨跑了，改为下午4-6点更合适。如果当地环境好，空气质量佳，晨跑的话，建议在9-10点，这个时候阳光出来了，空气中水雾也蒸发了，对于身体会更加的健康。

内容

早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气，而且还可能提高抗寒能力。　　其实，冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。空气的洁净程度是随季节而变化的，冬季空气的洁净程度最差，尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重。因为这个季节清晨的地面温度低于空气中温度，空气中有一个“逆温层”，接近地面的污浊空气不易稀释扩散。污染物飘移于低空，再加上冬季[_a***_]植物减少，空气洁净程度会更差。如果此时锻炼身体，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而会有损健康。所以，冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右。

如果是经常有锻炼的，推荐去跑步。

只要热身做到位就可以了。这里提下，所谓热身不是随便弄两下就是热身。要让身体充分展开。举个例子，冬天不做热身跑步，摔倒了会很疼，如果做了热身就不会，一般区别就在于，身体发热，柔韧性强，伸展性强。所以不要草率完成热身，要做到位，这样才会保护好你自己，建议早上6点可以。如果是大雾或者特殊天气，就别跑了。对身体不好！~

冬天晨跑应该在几点适合？

如果是经常有锻炼的，推荐去跑步。

只要热身做到位就可以了。这里提下，所谓热身不是随便弄两下就是热身。要让身体充分展开。举个例子，冬天不做热身跑步，摔倒了会很疼，如果做了热身就不会，一般区别就在于，身体发热，柔韧性强，伸展性强。所以不要草率完成热身，要做到位，这样才会保护好你自己，建议早上6点可以。如果是大雾或者特殊天气，就别跑了。对身体不好！~

内容

早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

首先，早锻炼不能太早，一般是早晨6， 7 点，不要跑到满头大汗但有时天气不适宜晨跑，那就不要跑在太阳还未完全出现前，早晨是不事宜户外锻炼的。因为，空气中的固体的悬浮物质还在，容易通过呼吸进入体内。

其次，维持身材需要的是慢跑，否则就会往肌肉的方向发展。

许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气，而且还可能提高抗寒能力。　　其实，冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。空气的洁净程度是随季节而变化的，冬季空气的洁净程度最差，尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重。因为这个季节清晨的地面温度低于空气中温度，空气中有一个“逆温层”，接近地面的污浊空气不易稀释扩散。污染物飘移于低空，再加上冬季绿色植物减少，空气洁净程度会更差。如果此时锻炼身体，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而会有损健康。所以，冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右。

跑步的目的是为了健康，如果当地冬天雾霾严重的话，还是不建议晨跑了，改为下午4-6点更合适。如果当地环境好，空气质量佳，晨跑的话，建议在9-10点，这个时候阳光出来了，空气中水雾也蒸发了，对于身体会更加的健康。

冬季6:00开始晨练到底好还是不好呢？

到底是早上锻炼好还是傍晚锻炼好，众说纷纭，各有各的理由。对我来说，有得锻炼就好。曾经有段时间早上五点半起来晨运，起床后特别精神全无睡意，大街上空荡荡的，偶然会碰上几个晨运爱好者或者搞清洁环卫工，四周静静的，远离白天的烦嚣，仿佛只剩下你一个人，世界都是你的，心情很宁静，甚至有点异样，特喜欢那种感觉。

感谢邀请！这个很多中老年朋友都想了解的问题。进行体育锻炼，当然能起到强身健体，调节心情压力等多作用，但是一定要注意冬季早上6点，温度还是很低的，对有心脏病，脑梗，高血压等症状的人们很不好，极易引起发做，在加上这个时辰很易有雾霾，对人们的身体健康都是有害的，所以任为冬季把晨练应该看天没有雾霾，不太冷，没下雨雪。看地没有霜冻，地不滑等不会引起滑倒，摔跤等现象。

具资料介绍，早上到下午3点间是脑梗，心肌梗塞，中风，心脏病等高发期。所以

健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？

每个人不同时段身体状态是不一样的，没有绝对的好与坏，你自己的状态自己最了解，可以注意一下这几个点：1.饭后一个小时内不要剧烈运动；2.不要在睡前运动，这点对于喜欢晚上运动的人可以注意一下，运动后大脑神经还会持续兴奋一段时间，包括体温上升，都更难使人入睡；3.感冒生病呼吸不畅的时候最好不要坚持运动，弊大于利；4.不管选择哪个时段锻炼，最好不要总是变，你自己的身体会慢慢适应这个时间段运动，总是变反而对训练状态不利。暂时想到这些，哪里不对或者有补充希望大家指正。

到此，以上就是小编对于冬天健身什么时间锻炼最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天健身什么时间锻炼最好的5点解答对大家有用。