健身房锻炼身高变矮了,健身房锻炼身高变矮了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼身高变矮了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼身高变矮了的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房怎么练才不会变矮？练哪些部位不影响身高？
2. 在健身房怎么练才不会变矮？练哪些部位不影响身高？
3. 健身的增肌运动会耽误长高吗？为什么？

在健身房怎么练才不会变矮？练哪些部位不影响身高？

我已经锻炼一年了，虽然我的身高不高，甚至是矮的一类的，我认为锻炼主要以腹肌和胸部锻炼，不要过多的做负重的深蹲训练，要想看起来气质更加，我认为可以配上器械训练（如单杠，双杠等器材）着重锻炼上身，适当的进行有氧的跑步训练。

在生长发育期，健身对长高是有一定的***作用的，尤其是做跳跃类的动作如波比跳，和关于手臂拉力类的动作如引体向上，再结合合理饮食，充足休息，长高就会水到渠成。

基本定型的时候，健身运动可以促进代谢，强身健骨，获得好身材。

健身是百利而无一害的事，前提是科学健身。

生命在于运动，生命的成长在于不断的科***动，加油！

在健身房怎么练才不会变矮？练哪些部位不影响身高？

我已经锻炼一年了，虽然我的身高不高，甚至是矮的一类的，我认为锻炼主要以腹肌和胸部锻炼，不要过多的做负重的深蹲训练，要想看起来气质更加，我认为可以配上器械训练（如单杠，双杠等器材）着重锻炼上身，适当的进行有氧的跑步训练。

在生长发育期，健身对长高是有一定的***作用的，尤其是做跳跃类的动作如波比跳，和关于手臂拉力类的动作如引体向上，再结合合理饮食，充足休息，长高就会水到渠成。

基本定型的时候，健身运动可以促进代谢，强身健骨，获得好身材。

健身是百利而无一害的事，前提是科学健身。

生命在于运动，生命的成长在于不断的科***动，加油！

健身的增肌运动会耽误长高吗？为什么？

很多人想健身，但是又怕运动之后身高会受限制，但是真正决定你身高的因素大部分来自于你的基因，至于身高这锅，健身不背！ 健身无论对于未成年人还是成年人，都具有“长高”的功效。未成年去健身，主要会带来这两大好处：1、促进生长激素的分泌生长激素无疑是长高的必备激素，也是肌肉塑造和生长的催化剂。2、促进骨骼发育日常去健身房，很容易接触到举铁、负重，这些都会对骨骼有一定的压力，俗话说没有压力就没有动力。同样可以套用到骨骼生长方式上。同时去健身房的朋友都知道，有运动前的热身、以及运动之后的拉伸，这些动作除了对运动损伤有防护的作用，还有肌肉放松、促进组织液的释放，让骨骼、肌肉充分吸收营养。***w对成年人也有”长高“的功效：对于久坐上班族、低头手机族，不良的身体姿势，早就压弯了我们的脊梁，不少人有骨盆前倾、头部前倾等亚健康综合征。坚持运动可以拉伸全身肌肉、缓解身体疼痛，最终改良我们的体态，纵向拉长我们的脊柱，所以对于成年人也有一个”长高“的功效。我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！去过14个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健身、语言学习欢迎向我提问！

成年人不会……超过18岁，身高基本定型了。所谓影响身高，也是极端说法，那些大重量，超负荷的力量训练，一般健身，根本达不到那个强度和量。比如，你10岁被选进国家举重队，天天高强度，大重量训练，会影响一些的。不过你确定你还未成年，确定你的训练量和专业运动员一个级别？呵呵，你多虑了。

谢邀。

健身增肌是不会影响长高的，反而会有助于长高。

以前在我们学院，有一个女学员。本来是打算报考中央戏曲学院舞蹈系的，具体什么舞种我忘了。

她想要报考的科系对身高有要求，不能低于165cm。可是她只有163cm，就没有被录取上。辗转反侧，就来学习健身，想去当健身私教了。

在我们学院学习了三个月，也认真刻苦的锻炼了三个月，后来参加工作也没拉下锻炼。一年后发现自己身高长到了165cm。那个妹子22岁，这个年纪一般来说是不会再长个了，但是就在健身这种外力的作用下，她又长高了2cm。发现自己身高够了之后，妹子果断去报考了，现在是中戏的一名学生了。

为什么健身能够使人长高呢？有两方面原因吧。

一个是，视觉方面的长高，更确切的说是变的挺拔了。无论是工作还是学习，我们都习惯与弯腰沉肩，明明个子不矮，但就是不显高。而健身会让你背打直，挺胸，收腹，自然而然的你就会挺胸抬头了。这时，视觉上，你会有变高的感觉。

二一个就是，健身，有很多动作，都会对我们的肌肉和骨骼进行拉伸。在生长期，这种拉伸会促进你骨骼的生长。在生长期外，大约22岁以后吧，我们的身体骨骼基本定型，不会再自行生长。但是我们的骨骼间是由缝隙的，通过健身会拉大我们骨骼间的缝隙，使我们再次长高。不过你不用担心，我们的身体是一部伟大而又精密的机器。这种外力拉伸不会对我们的身体造成任何伤害，你的身体会自动修复。但是你确确实实会被长高。开头我说的那个例子，就是这种原理。

综上所述，健身增肌不仅不会影响你长高，还会促进你增高。

以上。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼身高变矮了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼身高变矮了的3点解答对大家有用。