cysgjj 发布于2024-04-11 19:24:01 营养饮食 9 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于冬季饮食营养知识的问题,于是小编就整理了2个相关介绍冬季饮食营养知识的解答,让我们一起看看吧。
冬天可以多食含维生素A丰富的食物,例如:蛋黄、牛奶、羊乳、绿叶蔬菜、玉米等。含胡萝卜素较多的食物有,胡萝卜、红薯、青豆、西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有,花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶、绿色食品等………
因为冬天气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要适当多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,并增加主食。
1、 冬季宜多吃的几种食物
羊肉:羊肉性温,能带给人体许多热量,所含钙质、铁质,也远远高于牛肉、猪肉。中医认为,羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损,是一种绝好的滋补强壮食品。
据调查,羊很不容易患肺病,常吃羊肉、喝羊奶,对肺病颇有疗效。至于气管炎咳嗽、伤风咳嗽,只需喝羊肉汤即可减轻和痊愈。 另外,羊肉对产后气血两亏及一切虚寒证很有益处。
萝卜:俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。
萝卜味甘辛性凉,有顺气消食,除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。白萝卜煎汤,可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服,可治咳嗽、哮喘;煤气中毒引起的头晕、恶心,可服萝卜汁治愈。
核桃:在我国有“长寿果”之称。
其产热量为粮食和瘦肉的2倍,且含脂肪,营养丰富,有强肾补脑之功。凡冬季体弱者,每在早晚吃一两个核桃仁,可慢慢地强劲身体。冬季便秘者,可用核桃仁、黑芝麻按2:1比例捣烂,每天早晨一匙,用温开水送下,功效显著。
栗子:性甘温无毒,有养胃健脾、补肾强筋之效,适于冬季食用。 它所含不饱和脂肪酸和多种维生素,能抗血压高、冠心病、动脉硬化等症,是中才年人抗衰老、防疾病的滋补佳品。
红薯:味美价廉,营养价值很高。据最新研究结果表明:它可为人体提供一种独特的黏液蛋白,这种多糖蛋白质的混合物,不仅能防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,还能保持关节腔内的润滑,以防扭伤。
但红薯的缺点是,含有一种“气化酸”,食用后会有胃肠产生二氧化碳气体,多食会感觉烧心、胃胀,尤其是胃肠道疾病患者慎用。
大家都知道:冬天里气温低冷,人身需要提高温度,以防寒抗。此时,我们在平常生活的基础上,最需要、最适合补充一些热能高的食物,如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉之类的肉食。同时可以增加一些萝卜、芋头、山药、洋葱等之类的蔬菜,以增加人体热量。当然,这也要根据人的身体状况来确定,不是每个人都适合的,如高血压、高血脂、心脏病等患者就要尽量少吃一点,不然会适得其反……
谢谢你的邀请,冬天最适合吃哪些食物?我认为冬天最适合吃滋补类食物,例如,肉食牛,羊,肉,鸡。冬天气候寒冷,人体需要补充热量,祛寒,和能量,特别是身体虚弱者,[_a***_],产妇,有助于恢复身体。
视频加载中...立秋之后,气温开始变得凉爽。但同时,早晚温差较大,空气也逐渐变得干燥。此时,身体刚从夏季过渡而来,很容易引起干燥上火、肠胃不适等症状。那么,这个季节应该多吃哪些瓜类比较好呢?哪些瓜类适合秋季食用,可以帮助我们降火祛除燥热,温润滋养肠胃呢?本篇,我们就来说说这些瓜。
秋季皮肤变得粗糙、干燥,吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助,因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以护肝,而且有一定的健胃作用。南瓜还对骨骼有好处,老人孩子常吃有保健的功效。
双眼赤红嘴唇干燥怎么办——吃苦瓜
苦瓜是很多人都知道的降火食材。因为苦瓜属凉性食物,因此确实能够起到清热降火、解毒消炎的功效。尤其容易体热较重,火气较大,以及身体干燥缺水导致小便赤黄、咽喉肿痛的人群,吃苦瓜都能够很快清理掉身体里的废浊之气。苦瓜还含有丰富的维生素C,美白养颜,并且还可以消脂减肥。
秋季干燥上火怎么办——吃冬瓜
冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁,可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候,可以吃点冬瓜。但转入初冬季节则不宜常吃多吃,否则容易积寒,对脾胃不利。
心烦气躁总是渴怎么办——吃黄瓜
黄瓜水分很高,对抗秋燥有立竿见影的效果,而且黄瓜含有维生素C和B有助于美白和减肥。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富,吃黄瓜的时候应当保留。还有,切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根,那样会让黄瓜的营养流失。
当然是火锅了,冻天吃火锅能抵抗严寒。
火锅能保证食物的温度与新鲜度,在吃火锅时,整个人也会跟着滚烫的火锅暖和起来,抵抗冬日的严寒,火锅中经常饭的羊肉,牛肉,以及姜,蒜等食物都是温热性质的,适宜食用可以为人体驱寒聚阳气,提高身体抵御严寒的能力
火锅的涮料多种多样,可以根据自己的喜好选择,且火锅有清锅辣锅之分,调料也是种类各异,姜,蒜,葱等祛湿辛辣之物是必不可少的,在寒冷冬季,偶尔吃一顿火锅,可以开胃消食,除湿祛风。所以冬天一定要吃火锅。
到此,以上就是小编对于冬季饮食营养知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于冬季饮食营养知识的2点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.licaibus.com/post/21502.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食与合理营养的问题,于是小编就整理了4个相关介绍饮食与合理营养的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养专家讲饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍营养专家讲饮食的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于dash饮食营养原则的问题,于是小编就整理了4个相关介绍dash饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养健康饮食画的问题,于是小编就整理了4个相关介绍营养健康饮食画的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食营养搭配的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥营养饮食方案的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减肥营养饮食方案...
本篇文章给大家谈谈社区营养饮食,以及社区营养的主要内容有哪些对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文...
本篇文章给大家谈谈蚕豆病饮食营养,以及蚕豆病禁食食谱对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食与营养小班教案的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养小班...
今天给各位分享夏天小孩营养饮食的知识,其中也会对适合孩子夏季吃的营养菜进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关...