健身多久能锻炼出气质男,健身多久能看出气质的变化

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久能锻炼出气质男的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身多久能锻炼出气质男的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期运动的男生会锻炼出什么气质？
2. 你们健身多久身材成型，给人感觉一看就特别舒服那种？

长期运动的男生会锻炼出什么气质？

第一，精神上，会让人感觉到精力充沛，充满活力。

第二，有利于锻炼和减肥，让人的身材更加挺拔，更加美观。

第三，身体得到锻炼，可以消除慢***，让生身体充满活力。

第四，不仅身体得到锻炼，心情也会更加开朗和乐观。

长期坚持运动的男生，会有一种自信、强韧、大方的气质。

长期坚持运动，能够保证男生的皮肤变得紧致，肤色也会变好，变得很健康。这无形之中会带给男生一种很强的自信。也是在异性面前。

长期坚持运动的男生，自律性毋庸置疑。这样的男生，性格也会很坚强，很坚韧。同时，运动让人变得开朗、大方，能够更好的面对身边的人和事，长期坚持运动的男生一定是阳光、健康的！

有没有气质跟健不健身关系不大，多读书或者某专业领域独领***气质自然升华。音乐，舞蹈，绘画，摄影这些男生气质更好，身材只要保持一个合理范畴就可以了，东方气质讲究儒雅，学识。肌肉男≈无脑男＋粗鲁男＋苦力男。在大多数人眼里确实是这样。一颗丰富的头脑要比一身肌肉强的多。

不要以为有肌肉就如何如何了，哪方面优秀的品质都需要坚持不懈的努力。

你们健身多久身材成型，给人感觉一看就特别舒服那种？

我本人健身一年 自认为比较好了哈哈哈

以前135斤 自卑 没气质 想穿的衣服穿不上

胆小的我走进健身房 三个月瘦了25斤

到现在一直坚持着

而且每个人审美不一样 有的就说不想练这么壮 喜欢瘦瘦的 有的人呢就觉得我身材刚刚好嘻嘻

每个人都有自己的审美 加油 我会一直坚持健身！

我个人是半年吧。不过我觉得，这可不是说熬时间就能够练出来的，而是和你训练的强度，以及方式方法有很大的关系。

我有一个朋友是健身教练，我在健身的时候是听从了我这个朋友的建议：健身要想快速出效果，就要三分练，三分吃，四分睡。

所谓三分练，自然也就指训练强度。我的强度不算太强，但是配合后面的吃与睡，半年时间成型也是必然可行的，就简单分享一下我每次去了健身房之后的训练过程。

我基本上每个礼拜去四次，每次健身一个小时十几分钟。在这当中，先跑步热身，大概跑个10分钟左右。当然，我为了快速热身，并不是匀速跑，而是从低速跑到高速，然后从高速降下来，也就热身结束了。中间的节奏自己要控制好，不能跑太猛，以免用力过猛而影响后面撸铁时的能量耗尽。

然后就是去器械区域撸铁。我一般情况下是玩儿4个醒目，每个项目都平均在10分钟左右。就那举杠铃来说，我一般也不是举规定的重量，而是每一组的重量都不同。比如第一组的重量是两边各5公斤，举10下为一组。然后第二组7.5公斤，第三组10公斤，三个档位，如此循环，大概10组而已。而其他的项目，我依然也是如此进行。

然后来说三分吃。三分吃自然就是指身体所需要的养分。如果说你想快速出结果，那么请一个私人教练，让教练帮助你配备你的营养餐，一日三餐都营养均衡，那么你的肌肉增长速度一定更快。

但是我们又不是健身运动员，我个人是认为没必要那么专业的。我一般也就是健身完毕之后吃一些蛋白粉。这里要提一下，最好是在健身结束后吃，而不要在健身之前吃。我之前见到一些老铁刚到健身房就一饮而尽，然后去健身虎虎生风。但是这样依靠蛋白粉的能量来健身，是不会让自己的肌肉受到***的，何谈增肌。

而健身之后喝，则正是自己的肌肉需要吸收养分的时候，对于增肌是绝佳有力的时机。

最后说的四分睡，当然就是指休息了。首先我的建议是不要一周七天一直训练，适当让自己的肌肉睡眠一下，恢复一下，对增加有绝对的好处。另外日常情况下的早睡早起，虽然说很少有人能够做得到，但还是期望如此吧。

所以，我个人经验，按照三分练，三分吃，四分睡这样子来练的话，半年成型是没问题的。

快4年了

不减脂看起来还挺大，其实减了脂剩不了多少。

特别不想衰老，看看身边的人，一到中年就慢慢发福。[_a***_]鼓起，横肉耷拉，眼神都变得黯淡。就想着，不，不能这样子，虽然不可能一直年轻，但是我想衰老得体面一点。

高考以后，接触健身，在大学里慢慢养成习惯。越锻炼越发现自己不会练，还好，无论怎么菜，进步总是有的。只是天赋和技巧的不足，让结果来得晚了。

一年……两年……我希望一辈子坚持下去，老了，满头白发，我的称呼还是“大叔”而不是“大爷”。

经常和朋友说：我是在成熟的路上，而不是衰老的途中。

希望我身边的人，也是在成熟，而不是衰老。

别气馁，现在的自己虽然很菜，坚持下去，总有进步的一天。

到此，以上就是小编对于健身多久能锻炼出气质男的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久能锻炼出气质男的2点解答对大家有用。