乳腺纤维瘤怎么健身锻炼,乳腺纤维瘤怎么健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乳腺纤维瘤怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍乳腺纤维瘤怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘4至5节突出保守治疗做哪些运动比较合适？

腰椎间盘4至5节突出保守治疗做哪些运动比较合适？

很高兴回答您的问题，我是北京市海淀区西苑医院康复理疗科庄平主任。

腰4.5椎间盘突出症患者的运动锻炼主要可以分为以下三类：

一、腰关节活动：在不会引起腰部不适的情况可以适当做一些体前屈活动,当体前屈动作引起不适时，要减小运动幅度。这个动作有利于提高腰关节灵活度。

二、肌肉力量训练：增强肌肉力量从而维持关节的稳定性,利用肌肉的收缩带动关节的运动。在进行运动时利用肌肉的发力去推拉某一物体。例如用力推墙壁,关节不动但是肌肉发力。

三、耐力锻炼：活动量更大的运动,例如散步、游泳、骑车、慢跑。耐力锻炼不仅是简单的增强体质,而且是维持身体良好素质的好帮手。耐力锻炼不要过度，适当的减轻运动的量和度。

如果腰部疼痛比较明显，建议减少运动的时长，不要过度劳累。

腰椎间盘突出四五节是腰椎应力最大的地方。保守治疗期间如何进行康复训练？要看突出的症状是什么样？

急性期间，那就要卧床休息。在卧床期间进行理疗，药物治疗。更推荐中药治疗。中药治疗的优势是：中药本质是活血化瘀，消肿去痛，驱寒除湿，巩固正气。去除寒邪痰湿可以更好的恢复体质，增强身体的自愈能力。拥有一个好的体质是康复的基础。中药治疗相较于推拿，理疗，效果更理想，更容易坚持。我们的中药不含激素，无副作用，一般在半个月到20天左右开始见效，这是多年来用药患者的反馈的总结。（是和吃上立马见效的止痛药和激素药不一样的）。治疗颈椎，腰椎间盘突出症，一般3-5疗程治愈。胶囊服用方便，治愈率高。严重的，久治不愈的可关注私信交流。

恢复期，锻炼可以加速康复，更有效防止复发，锻炼的方式，可以***用，五点支撑法，小飞燕儿等。所有的锻炼方式都要根据自身的症状来使用。强度和力量要适当。

治疗腰间盘突出急***状一般恢复较快，渐发性的不是一朝一夕的事情。所以治疗的关键之一是坚持。坚持治疗可以在最短的时间内康复。更容易建立治愈的信心。切记不要一有效果就间断，巩固治疗可以更有效的防止复发。

保守治疗即非手术治疗是腰间盘突出症的基本治疗方法。可以这样说，大多数的腰间盘突出症的患者通过保守治疗基本都能够得到缓解。

急性期治疗

在腰间盘突出症的急性发作期，不应该做各种运动。我推荐的是卧床休息。不要小看卧床休息，卧床休息是保守治疗的基础。通过卧床休息，可以减轻受压神经根的水肿，降低腰椎间盘的压力，使临床症状减轻甚至消除。同时配合牵引、理疗、非甾体止痛药、硬膜外封闭等治疗办法，会取得比较理想的治疗效果。

缓解期治疗

而在腰间盘突出症的缓解期，就要进行适当的锻炼了。通过锻炼可以增强腰背肌肉力量，增强脊柱的稳定性，减少腰间盘突出症患者急性期发作的次数。

运动方法

至于说到锻炼方法我推荐以下几种运动方式。

1、倒走 一般倒走在半小时到1小时为佳，对于缓解腰背肌的疲劳有较好的效果。

2、游泳 通过游泳可以放松腰背部肌肉，增强肌肉力量。这是目前比较认可的腰间盘突出症的锻炼方法。

3、小燕飞 一般每次做10到15个，每天做3次。贵在坚持。

4、靠墙后弯 在我的小视频和抖音中都有介绍。

刘医生谈骨论筋🎑腰椎间盘突出哪些运动可以帮助恢复🎑

腰椎间盘突出大部分发生在腰4/5的位置，因为它是脊柱受力最大的部位。虽然腰5/骶1是最下面的那节，但是它有骨盆保护，所以发病率要低于腰4/5。对于椎间盘突出除了正规的治疗外，身体锻炼也是很好的方式。有哪些好的锻炼方法呢？下面就给大家说一下。

腰椎间盘突出症是因为椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出***或压迫窦椎神经、神经根、马尾神经所表现的一种综合征。它是引起腰腿疼的最常见原因。

它的症状:1.腰痛和下肢放射痛。疼痛和腹压、活动及姿势有关。下肢疼痛和神经分布一致。2.破行。患病侧下肢无力。3.腰部僵硬活动障碍。4.神经症状。下肢麻木，发射消失，大小便障碍甚至失禁。

1.腰部肌肉的首要作用是活动腰部，使腰部可以前屈，后伸，侧弯及旋转等。

2.腰部肌肉可以维持脊柱的的稳定性。肌肉在脊柱四周就像一条条绳索一样维持着脊柱的平衡稳定。

3.肌肉起着保护脊柱的作用。灵活强壮的肌肉可以做出最快的反应依次保护脊柱。在外力作用时还能起着肉垫的作用。

首先要说明的一点就是，运动要根据自身情况在专业医生的指导下而定，切不可不科学的盲目锻炼。锻炼主要以后侧肌肉为主。

1.脊柱后伸的运动。如五点式练功，小燕飞，猫式伸展等，可以直接锻炼腰背部肌肉。

2.游泳。是很好的锻炼方式，不但可以减轻椎间盘所受压力，还能保持脊柱的生理弯曲。很好的锻炼腰椎肌肉。

3.倒走。倒走时背部肌肉处于紧张状态，并且锻炼很好。

到此，以上就是小编对于乳腺纤维瘤怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于乳腺纤维瘤怎么健身锻炼的1点解答对大家有用。