健身男士每天坚持锻炼好吗,健身男士每天坚持锻炼好吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男士每天坚持锻炼好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身男士每天坚持锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都健身好，还是隔一天健身好？

每天都健身好，还是隔一天健身好？

每天都健身好，还是隔一天健身好？

这个主要还是看你健身的原因是什么。

• 如果是为了减肥的话，隔一天这个效果很慢。
• 如果是为了锻炼身体的话，隔一天锻炼一天，也可以达到健身的效果。
• 如果是为了增长肌肉的话，像一般男的喜欢一身健子肉，肌肉男之类的。那这样的话，如果锻炼一天休息一天的话，对增肌的效果也会很慢。

天天健身和隔天健身的分析

• 对于减肥和增肌的人群来说，每天健身确实效果会好很多。但是天天都运动，这样的话，身体就长期处于运动状态，得不到休息。运动过量，时间长容易把身体拉伤。
• 但是锻炼一天，休息一天。这样身体确实得到充分的休息和缓解。但是相对于减肥或者增肌的人来说，这个效果就会很慢。需要的时间就会长了很多。

为了减肥或者增肌才运动的人，要怎么安排休息比较合适？

一般有有氧运动和力量运动。

像我个人喜欢跑步，属于有氧运动，每个周的话休息1到2天，或者是跑两天休息一天，跑三天休一天，这样都可以。

像很多撸铁的人，这个都属于力量运动。这个运动的休息也和有氧运动是一样的，每个周至少得休息两天。

每次运动多长时间比较合适？

运动的时间一般是建议30到40分钟左右比较好。最多不建议超过一个小时。这个运动的时间，对于减肥或者是锻炼身体的人来说，都能达到不错的效果。

其实对于运动来说，最重要的就是能够坚持。通过运动达到一个什么样的效果。能坚持才是根本。

• 能坚持下去，即使运动一天，休息一天。那么这个效果也比躺着不动的人要好很多。

我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！

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如果你的健身计划包括锻炼肌肉，每隔一天锻炼一次比每天锻炼身体更能有效地锻炼肌肉，能让你的身体有足够的时间恢复。

“少即是多”的观点绝对适用于肌肉锻炼，过度的训练会干扰恢复过程，而恢复过程对肌肉的塑造至关重要。

如果你的目标是肌肉的增长，你需要把工作量限制在每隔一天举重一次。

如果每隔一天锻炼也不能给你带来良好的效果，你可以需要更少的锻炼频率。

但也有研究质疑，每周训练一个肌肉群三次是否优于每周训练两次。

建议大多数成年人每周非连续性的选择两天举重锻炼即可。

力量训练可以锻炼肌肉，但是让你的身体每天对剧烈运动做出反应并不是正确的方法。有一种方法就是不进行力量训练的时候做心血管有氧运动，或者在你不举重的日子上瑜伽课或普拉提课。

例如，如果你***每隔一天锻炼一次，你可以考虑在周一、周三和周五进行一次全身力量训练，周二、周四和周六间隔的时间进行有氧运动，周日休息一天。

休息和恢复对保持和锻炼肌肉至关重要。

剧烈的举重训练后，你的身体需要时间来恢复。

每天都健身好，还是隔一天健身好？关于这个问题非常至关于身体健康的话题，日常生活中或工作中由于种种原因使大部分人压力大或经常疲劳过度，而且现在的社会随着年龄增长出现老年人增多了，而且现在的老年人根据自身的乐趣爱好与身体状况他们选择天天安排时间锻炼身体也就是健身。在此举个简单的例子与健身***项目很多，如户外活动打羽毛球、乒乓球、保龄球、高尔夫球等利于身心健康的发展。我个人建议为了自己有个好的体格棒棒哒关健再于天天坚持锻炼而且可以预防减少疾病发生，在此真心的祝大家身体健康、长寿百岁。谢谢大家的支持和鼓励关注点赞哦。

作为十年健身迷来说，我幻想过，也下定决心过要每天都坚持去健身。可事实上我却没有做到每天都去健身。

原因不是我偷懒没有去，而是我知道身体在今天适合不适合去运动，肌肉有没有恢复到可以对抗阻力的状态。

所以在这里我不明确说你需要每天都健身或者隔天练。教你一些健身小技巧，把握好一下几点，让你随心健身！

举个例子

如果前一天训练肩部，我们不用等到隔天去训练，可以在训练当天安排胸部、背部以外的部位进行训练，避免带到肩部发力。如胸部哑铃卧推、背部下拉时都会多少带动肩部。

所以如果前一天训练肩膀，当天可以选择腹部、腿部等肌肉的训练。这也就体现了***的重要性！

训练***在健身中相当重要，而且后期要学会根据自身情况自己制定合适自身的一周五练***！

一周五练减脂***:

周一:热身10分钟，静态拉伸肌肉。肩部训练40分钟，慢跑30分钟。

周二::热身，静态拉伸肌肉。腿部训练40分钟，慢跑30分钟。

我是每天健身（我健身几十年了），全年没有休息。每天（100引体向上、5组[_a***_]数量不限、5组悬垂举腿、1000跳绳）。除了引体向上，其它都可以根据当天身体状况调整数量组数，一般不会增加。每天健身的好处是每天都可以活动一下，坏处是有可能过量，所以我自己练，有朋友运动量不好掌握。

如果是器械训练，最好还是隔天或者练二休一。健身要根据自身体能，自己摸索调整适合自己的健身方式，以身体健康为目的，没必要互相攀比。

希望以上建议对健身爱好者有所帮助。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

到此，以上就是小编对于健身男士每天坚持锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身男士每天坚持锻炼好吗的1点解答对大家有用。