营养饮食的话题,营养饮食的话题有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食的话题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食的话题的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才算是真正清淡而又营养丰富的饮食？
2. 每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参的营养价值一样吗？

怎样才算是真正清淡而又营养丰富的饮食？

现在我知道的有一种轻食很火，很受广大爱美女性的欢迎。

但是真正清单而又营养的饮食，是很少的。其他的也不是很清楚，对于很多宝宝的饮食来说，最清淡营养的饮食当然就是婴幼儿配方奶粉了，不仅营养丰富，而且奶香浓郁，又不容易增胖。

安宝乐奶粉臻选澳洲珍稀奶源地纯净奶源，获得国际ISO22000和ISO9001食品质量管理体系双重认证，严格按照国际GMP制药级标准，结合国际领先生产工艺，配制出的营养均衡、易消化、易吸收的高品质奶粉，为宝宝健康成长发育提供全面的营养。

1、***用澳洲维多利亚有机牧场的新鲜牛奶为主要原料；

2、***用鲜奶直接混合的国际领先湿混工艺，保证营养元素的活性和营养成分均匀分布；

3、特别添加贴合人体脂质环境的OPO结构脂，减少钙皂形成，促进钙的吸收，提升消化系统和肠道系统的发育；

4、特别添加5倍“脑黄金”DHA，促进宝宝脑部和神经系统的发育；

5、特别添加4倍“眼睛软黄金”叶黄素，过滤光线中的有害蓝光，保护宝宝眼睛，支持视网膜发育，提高视觉机能；

所谓清淡食物，首当其冲就要排除那些辛辣***，生冷和不易消化的食物，就是指油和盐的含量都比较少，另以蔬菜和水果为主，不是那些油炸食品。

在饮食的搭配上面要注意选材，真正清淡而又营养丰富的饮食有哪些呢？

主要应该以蔬菜为主，因为它们既容易消化又营养丰富，还要适当的饮用牛奶和动物蛋白，也不要吃过多油腻的东西，比如有很多注重养生的人们，喜欢把鸭肉、鱼肉炖汤来喝，营养丰富而且好吸收，像鸭肉配山药或者鱼配豆腐，都是很合理的搭配。

鸡蛋就是一个很好的选择，因为它适合于煎煮炒等等各种方式。且消化吸收率是比较好的，而且不需要很强大的咀嚼能力，胃肠道消化也很顺利，像煮鸡蛋或者鸡蛋羹，是老少皆宜的美食。

银耳羹，苹果等也是补充膳食纤维的好选择，有些朋友们的肠胃比较弱，银耳的可溶性膳食纤维是非常丰富的，煮过之后，美味又有营养，苹果中含有丰富的果胶，也可以帮助缓解便秘等状况。

像菠菜，南瓜，韭菜，豌豆等，蔬菜中的维生素是特别有营养的，同时别忘了鸡蛋，虾和豆制品的摄入，还要常吃山药，另外加些滋补的汤类，就特别的丰富和美满了。

以上是小编的回答，可以关注我和将你所了解到的既清淡又营养丰富的美食，写在下方评论区，多多交流。

清淡是鸡汤无油再做菜，虽然菜很清淡，但味道鲜美，不要油呼呼的，过去的人讲清汤，鸡，肉，排骨一起煮，然后用排骨里的血水对汤进行净化，汤鲜象水一般清亮无油，必须要有好汤，放到什么菜里都行。

这个话题对于每个人回答结果可能是不一样的。什么是真正意义上的清淡而又营养丰富的饮食，如果从健康方面来下定义，这个标准应该是由医学界来颁布。现实中由于工作、生活、种族、习俗不一样，分布的地域不一样等等各个方面的人，要下一个这个问题的准确定义，或满足人们认同上的清淡营养丰富的饮食定义，这绝非是一个简单的事情。如对于一些人来说，小葱拌豆腐是清淡有营养丰富的饮食，一些人认为萝卜[_a***_]🥬是真正意义上的清淡又营养丰富的饮食；或有人说番茄炒鸡蛋是清淡又营养丰富的饮食，千人千面，众口难调……或我们从另一方面来探讨这个问题。如对体能输出有大量需求的人来说，萝卜、青菜、牛奶、鸡汤从各方面来说营养物质都不少，可是我每天50km的负重训练，我吃不消，这饮食也太清淡了；又比如，鲫鱼🐟汤，乌鸡汤女人生孩子坐月子都是不错的饮食，对于她们来说，这是既清淡又营养丰富的饮食。可是对另一些人并非如此，如对于一些全素食的人来说，哎呀！我受不了！这太油腻了，怎么吃上这些东西老往厕所跑…瞧！瞧！对他们来说，既清淡又营养丰富的食物就是馒头、咸菜、稀饭🥣，这些食物既能满足日常能量消耗，而且它真的是清淡饮食哦！所以要做到某些饮食针对每个人是真正意义上的清淡营养丰富的饮食是不容易的，且是在日常生活中是难以调和的。对于这个问题我们既不要“固步自封，照本宣科”，也不要以“一己之见，度君子之腹”，让我们广开言路，发挥个人想象去寻找适合自己的清淡营养丰富的饮食去，只要摄入饮食既能满足你的食欲，又有利于身体健康，哪它就是我们寻找的清淡营养丰富的饮食。谨记！当你摄入高能量、高热量食物，高脂肪、高盐食物的时候，请酌情考虑一下自己的身体健康是否允许，胃口是否是吃的消。仅供参考，谢谢邀请。

悟空的这一个问题，强调"首先是清淡，然后又要营养丰富？"要想完全满足这两个问题，只有清炖这一条路径可走，即油盐可少，又辛辣味不沾。

如"猪肚炖鸡"，"甲鱼炖鸡"，"清炖鹅"，"杜仲乌鸡"，"芍药鸡"，"党参鸡"等等。

每天早上吃一个煮鸡蛋和每天早上吃一条海参的营养价值一样吗？

谢谢邀请。“海参”是议论比较火爆的一种所谓的补品，加工昂贵，长相特别。鸡蛋，不得不说是生活中我们最常吃的一种动物类食品；拿两者相比其实是一件非常靠谱的事情。先来说答案，早上吃鸡蛋和早上吃海参相比，营养价值不但一样，甚至比海参还要高很多。也就是说，海参并没有各位想的那样强大，它只是一个传说而已。

海参的营养价值其实并不如一颗鸡蛋：

市面上说海参有营养、海参高端的言论更多是集中在“蛋白质”身上。对于海参来说，蛋白质虽然含量很高，但是其质量并不是很靠谱（优秀）。

蛋白质的质量，主要是通过人体对于氨基酸的吸收率来做出评价的，判断它的好坏主要要判断某种食物的氨基酸模式是不是符合人体的氨基酸模式。

海参和鸡蛋相比，鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食品，而且鸡蛋当中的其他营养物质含量也比较丰富，早餐搭配点蔬菜、粗杂粮以及豆制品，其营养价值要完全盖过海参，所以，鸡蛋完胜，吃海参实为一种“费钱且不讨好的行为”。

说海参可以抗癌、补肾的理论并不靠谱：

***设您从网上搜索一下海参，您会发现关于海参的言论更多的只是抗癌、补肾、降血压等热点词语。研究其中的内容，更多的点是在说海鲜多糖和海参皂甙，这些物质在科学家的实验中的确体现出了一定的活性和作用。

但是，请您注意：这些所谓的高级营养物质在动物体内是普遍存在的，也就是说除了海参当中存在，其他普通食物中同样存在。

对于海参，您应该这样看待：

海参，可以吃，只要您不在乎钱。这种物质高蛋白、低脂肪，但是不可以神话。换一种角度来说，海参和我们经常吃的鱼虾并没有什么区别，不会壮阳，更不会抗癌。

生活就是如此，早餐需要健康吃，但平凡的食物其实已经完全可以满足我们的健康生活，一个鸡蛋，远比海参要靠谱的多，加一个杂粮馒头、一杯牛奶、一块豆腐干、一碟凉拌蔬菜；平淡中吸收营养，愿您的生活安康幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

谢谢平台的邀请，我是三宝话美食，平时关注一日三餐的营养与搭配，喜欢研究各类美食。

1.每天早上吃一个煮鸡蛋，我平时就是这样吃的，然后加一杯牛奶或者麦片或者八宝黑米糊，但是吃完也没有什么感觉。

2.如果早上吃一个海参，我是有感觉的，冬至开始，我基本每天早上空腹蒸一个海参吃，蘸一点生抽，我最直接的感受就是一天的精力会很旺盛，头脑反应敏捷，记忆力比较好，不容易疲劳。一个冬天吃下来后，对人的抵抗力和免疫力都比较好。

所以，我个人感觉，海参作为山珍海味之一，具有美容养颜、促进生长发育、益智健脑、改善睡眠、提高记忆力、增强人体免疫力的诸多功效，经常食用对我们的帮助还是很大的哦。看看我刚发的海参吧。应该是正宗辽参哦（下图）

喜欢我的回复，请点关注哦。您认为海参的营养价值是怎样的呢？欢迎留言一起讨论哦。

鸡蛋和海参哪个营养价值高？这个问题还真得好好回答一下。很多人都能做到每天早上一个鸡蛋，但是能够每天吃一根海参的寥寥无几。那到底是因为海参营养价值更高，还是更加珍贵？

1️⃣从营养而言

鲜海参是蛋白质含量16.5%（参考资料：《中国食物成分表》2009 第二版 ），水浸海参蛋白质含量只有6%（有的商家把海参水发的太厉害了），其他的营养素除了钠之外，也就是硒含量高一些，63.93ug/100g；

相对而言，鸡蛋的蛋白质含量为13.3%，另外还含有丰富的B族维生素，卵磷脂、胆碱、硒含量14.34ug/100g，但是胆固醇含量是海参的10倍。

不得不提的是，海参的蛋白质含量和鸡蛋差不多，优点是胆固醇含量低、脂肪含量低，但是其蛋白质不是优质蛋白；鸡蛋的蛋白质优质蛋白，而且吸收率较高，并且富含多种营养素，只要不是高血脂的人，基本都可以放心吃鸡蛋。从这一点来说，鸡蛋的营养其实不比海参低。

2️⃣从价格而言

因为我们烟台老家养海参的特别多，一般干刺参的价格是2500~3000元/斤，每斤干海参大约发出8---10斤，（没有用碱或追冰的会少一些）京东随便找了2种有点知名度的水发海参，价格大约在300~380元/斤（图中是公斤价格）；对比而言，鸡蛋的价格一般在7元/斤，那么一个鸡蛋和一个鸡蛋重量差不多的海参价格相差40倍（估算）。

对于高血脂的人来说，全蛋是不建议常吃的，每周也就2~3个全蛋，其他时间吃蛋清；海参因为胆固醇和嘌呤含量都比较低，所以高血脂和高尿酸、痛风的人可以吃。只是如果老人、幼儿蛋白质营养不良的情况下，还是建议多选择优质蛋白丰富的蛋清、豆制品、奶类、鱼虾、禽畜瘦肉等等。

到此，以上就是小编对于营养饮食的话题的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食的话题的2点解答对大家有用。