饮食营养热量,饮食营养热量计算

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养热量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养热量的解答，让我们一起看看吧。

1. 每克三大营养物质能产生多少热量？
2. 哪些东西有营养？

每克三大营养物质能产生多少热量？

一克脂肪含有大约7700卡路里的热量。 1卡路里约等于4.186焦耳，1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里，食物一般由这三种物质组成。1卡路里的能量或热量，可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。

哪些东西有营养？

没有任何一种食物能包含人体所需要的所有营养，所以无法比较哪种食物最有营养。

食物营养价值的高低除与组成食物的元素有关之外，还与人体的吸收能力息息相关。人体所必需的6种营养成分分别是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维。所以应该均衡饮食，才能满足新陈代谢需要的能量

1、开心果

含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。开心果是一种干果，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。

2、酸奶

酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。

3、鸡蛋

鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”

4、杏仁

杏仁是蔷薇科杏的***，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。杏仁果长在短距（short spur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为***且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。

5、芝麻菜

芝麻菜分布于中国黑龙江、辽宁、内蒙古、河北、山西、陕西、甘肃、青海、新疆、四川。野生或栽培，欧洲北部、亚洲西部及北部、非洲西北部均有分布。生于海拔1400-3100米。该种茎叶作蔬菜食用，亦可作饲料；***可榨油，供食用及医药用。

到此，以上就是小编对于饮食营养热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养热量的2点解答对大家有用。