cysgjj 发布于2024-03-31 15:55:27 健身锻炼 9 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于平时没时间怎么健身锻炼的问题,于是小编就整理了2个相关介绍平时没时间怎么健身锻炼的解答,让我们一起看看吧。
可能好多人都会问这个问题,为什么我一直打篮球,技术都没有进步呢?
其实很多人所谓的每天都打篮球,一直都在打篮球,不外乎就是抱着篮球去球场,自由地投会球,然后凑上三五伙伴,打打半场而已。
然而,这样的打球只算是玩球啊!对,你没有看错,就是玩!这样对篮球技术提高没有太大帮助的。
我们都知道这句话,台上一分钟,台下十年功。可是能做到的人,又能有几个呢?篮球,同样是需要基本功的。那些能在球场上游刃有余做出漂亮的动作,投出高难度进球的人,无一不是靠扎实的基本功作为基础的。
当然,如果有人抬杠的话,说我们练过基本功,也能投中高难度的进球。没错,这东西都有概率的,当有了数量上的积累,肯定会出现那么一些漂亮的进球。可是,没有扎实的基本功,肯定不可能一直保持这样的状态的。撞大运一次可以,但是运气不会一直跟着你的。
如果想提高自己的篮球水平,想提高自己的技术,有没有办法呢?
吃得苦中苦,方为人上人。基本功练习确实是枯燥无味的,但是对于热爱篮球的人来说,算不得吃苦吧。然后,很多人就是耐不住寂寞,一有机会就去篮球场约上几个人打打野球,就当做练习了。其实这远远是不够的,如果真想提高篮球技术,必须在场外下功夫,把基本功自己练好!
如果你能耐得住寂寞,一个人,一个球,随便找一个练习运球的视频,坚持练上三个月,保证你受益匪浅。你会发现,你的运球娴熟多了,没那么容易掉了,而且能做出好多以前做不了的动作了。
不知道你年龄多大,十几岁二十左右的话你需要做的就是每天练习基本功+基本的体能训练,我们所有打球不好的原因都是这两方面,平常时候基本功太差就导致打球时候应对不好。
谢邀
首先,你要确定你打的是什么位置,你有什么优势,喜欢怎么样的打法,再来制定一个练习计划。
1,练好体能,篮球是很费体力的,也有很多的身体对抗,不管是无球球员还是带球的都要跑动,一场比赛也要打很长时间。没有体能你都打不了球,跟人打身体对抗你也受不了,可能还会受伤。还有一个弹跳,都可以在练体能的时候给自己双脚绑上负重练习。
2,练好基本攻,运球能力,能把球练到能按自己的节奏来,能快能慢,不求多花里胡哨,至少能在打快攻的时候,别人跟不上球,或球跟不上人。
3,投篮能力跟投篮姿势,在练投篮的时候就可以改正自己的姿势。先练习定点投篮,再跳投,急停跳投。练出自己的手感。在接球的那一刻就能马上投篮,而不用看准篮框,计算距离再投,全凭自己练出来的手感。
4,带球突破,这个可以多观看教学***,网上都有很多,练习步法什么的,看完可以找朋友跟你配合练习,再到实战中去运用。
5,有条件的话,可以录下自己平时打球的情况,找中其中的不足。
最后就是球商,打球的时候,赛场千变万化,不能一成不变,要打出自己的节奏。跟跟自己的团队配合,毕竞篮球是五个人的。也要学会保护自己,有一个健康的身体才可以打自己喜欢的篮球。
最后一句,勤能补拙。无兄弟,不篮球。
篮球,是以手为中心的对抗性体育运动,很多人打篮球时出于爱好自学成才,但是很多人在打了很长时间却技术一直没有进步,接下来,我为大家提供一些技巧,怎样提升自己的篮球技术。
运球
运球是打球中最基础的,如果不会运球,那么就谈不上打球了,变向运球是躲避来人的常用技巧,在高速运球时迅速改变方向,让防守者措手不及,摆脱防守者,快步上篮或者投篮。因此在平时要多多训练运球,可以多练习胯下运球、背后运球、交叉运球。并且在进行变向运球时要压低身体,提高运球力度和速度。
投篮
双脚自然分开,双膝弯曲,双手放松。一只手持球,另一只手扶球,基本不用力。投篮的力量来自腿,所以持球的肘关节要与地面垂直,以保证力量的上传。送球出手的是指尖而不是手掌,球心在食指与中指之间。右手投篮右脚在前,左脚在后;左手投篮左脚在前,右脚在后,左右脚距离半个脚掌左右。托球上肩,过头顶,持球手的肘关节要与地面保持垂直。投篮前,脚尖蹬地踮起或跳起,力量由脚尖传至手的食指和中指,拨球投篮。出手时,上半身保持军姿状态。
练体力
篮球也是很讲究体力的运动,如果体力不行,是很难将你应有的篮球水平发挥出来。平时多进行长跑、快速高抬腿、折返跑等锻炼,让自己的体力得到一定的保障。
抢篮板
谢谢邀请。
首先应该针对自己专业的缺失进行有针对性的学习,这样不需要太多的信息量,而且提升进步也比较快,能在短时间见到效果。
其次,有中长期学习规划,按部就班,每天挤一点时间来学习,时间久了,效果也就出来了。
第三,要经常关注有关自己需要的信息。
第四,在工作中边做边学,有实践的基础,能让学习更快也更不容易忘记。
可以说,一个人,尤其是年轻人,八小时之外的时间对于成长至关重要,我工作十年,一班这样来使用闲暇的:1.读点书,让它成为一生的习惯。2.听名人讲座,既有商业精英,也有专家学者,还有草根。3.陪陪家人,带带孩子,跟老人聊聊天。
在社会发展迅速的背景下,对每个人的要求越来越高,也促进着人充分利用时间,不断提升自己。
1、碎片化学习的能力
现在社会发展节奏很快,人们需要处理各种各样的事情,有些整块的时间逐渐变为碎片,能够充分利用碎片化时间,作为学习的一个重要渠道,不断充电学习。
2、快速自主学习的能力
现在社会各行各业更新换代很快,行业资讯与动态,科技发展与创新,各类新鲜事物层出无穷,为了更好地生活和生活,我们必须要不断输入新的知识,进行快速自主学习,接触新的思想,转变新的思维,适应新的生活方式。
3、网络社交及运营能力
随着社交网络的发展,人们越来越依靠网络,也正在挖掘网络社交的潜在价值。通过网络来沟通,链接彼此,共享***,通过社群找到学习伙伴,合作伙伴,一起成长。
(一)按照自己需求通过线上微课充电
网络上微课***丰富,可以按照自己的需求,比如技能、职场、立志、情感等不同领域,依据自己的客观需求和主观偏好[_a***_]这些平台中的微课,进行付费的学习。
到此,以上就是小编对于平时没时间怎么健身锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于平时没时间怎么健身锻炼的2点解答对大家有用。
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