cysgjj 发布于2024-03-30 14:59:00 营养饮食 19 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于春夏饮食营养的问题,于是小编就整理了1个相关介绍春夏饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
春天是万物复苏的季节,绿色就是生命的颜色,我建议你多吃点绿色的蔬菜,时令的蔬菜和野菜都是不错的选择。我比较喜欢的有:韭菜,菠菜,荠荠菜,香椿,苜蓿等绿色的蔬菜。
这些蔬菜有一个最简单的做法,那就是做成菜疙瘩,想减肥的人应该多吃些,特别刮油,很健康的吃法。我以菠菜为例,介绍一下做法,大家可以举一反三,其他蔬菜都可以这样做。
1、菠菜清洗干净,控干水分之后切成碎末。
2、将切碎的菠菜装入盆中,加一小勺食用碱,这样可以让菠菜保持翠绿不变色,搅拌均匀之后,再加入一勺食用盐搅拌均匀,给菠菜增加底味。
3、少量多次的加入干面粉,一定是用搓的手法,将面粉与菠菜搓在一起,不加水,所以面粉要少量多次的加入。
4、将菠菜与面粉可以搓成面团。
5、然后将面团搓成条,切成均匀大小的剂子。
6、每个剂子竖起来搓一下,现在看起来颜色有点暗的原因是,在搓面团的时候撒了干面粉,面粉还没有吸收,所以颜色看起来不是很亮。
7、搓好的剂子全部放入蒸屉,冷水或者热水上锅都可以,蒸至冒气之后计时蒸八分钟左右即可,也可以搓成小圆球。
8、因为菜疙瘩是菜比较多,面粉比较少,蒸至的时间八分钟为宜。如果蒸的时间过长,会导致菜疙瘩的颜色没有那么绿。
你好,这个问题我帮您回答,春天来了,万物复苏,人的身体开始缺各种微量元素,菠莱含胡罗卜素,维生素C等微量元素。正好补充人的身体需要,春天需要多吃菠菜。我给做分享一下菠菜炒鸡蛋的做法,特别简单。
配料:菠莱300克.鸡蛋2个。
辅料:蒜沫一匙.盐适量.味精适量。
作法:
1:把菠莱用淘米水泡20分钟,在用清水洗干净备用。
2:把两个鸡蛋打散加入适量盐和味精。
3:锅里倒些油加热,把打散的鸡蛋炒至金***出锅备用。
4:锅内放些油加热,倒入蒜沫爆香,加入菠菜翻炒。
5:菠菜炒至变色变软加入炒好的鸡蛋翻拌几下出锅。
这道莱特别适合春天多吃,我的回答希望帮助您。欢迎朋友们关注,转发,收藏。
春天了,要多吃什么呢?
俗话说:“春捂秋冻,杂病不生”,春天气候多变,天气逐渐转暖,大家不宜急着脱掉棉衣,以防着凉感冒。
春天气候干燥,万物生长,饮食可以清淡主,多吃鱼类,多吃瓜果和应季蔬菜。特别是可防春燥的一些蔬菜,比如:菠菜、香椿、韭菜、春笋,这些都是当下时令蔬菜,营养又美味。
分享3种当下时令蔬菜的做法,简易学,喜欢的朋友可以试试哦。
1、 三层肉冷水下锅,煮去肉腥味,约煮5分钟左右,捞出过凉水再切成薄片。
2、 春笋横切成段,再切成簿片,烧一锅开水,加1勺盐将春笋焯水,约煮20分钟,出春笋的涩味。
3、 热锅冷油,倒入三层肉煸出香味,加生抽、豆瓣酱炒香,倒入春笋翻炒均匀,加盐调味,焖煮约10分钟收汁,出锅前撒点蒜末。
小贴士:三层肉可去除肉皮再焯水,能减少肉腥味;春笋先用盐水煮出涩味,再过冷水,能保持春笋的清香甜脆,春笋是眼下美味时令蔬菜,可适当多吃。
1、 鸡蛋加盐打成鸡蛋液,韭菜切段备用。
2、 虾仁去除虾线,锅热后放姜片煸香,倒入虾仁,炒至虾仁变色后,倒入鸡蛋液,让虾仁裹上一层金***蛋液,最后加入韭菜,加盐调味炒匀。
小贴士:虾韭菜炒虾仁,韭菜、虾仁都很容易熟透,这道菜入锅到出锅不到5分钟。
春天是万物生发的季节,不少青菜经过一冬天的能量积蓄,全都生发出来。比如:发芽葱、红根菠菜、紫根韭菜、春笋等。
这些应季的食材大多有个显著的特点,基本都是嫩绿色的,所以很多人立春以后喜欢吃绿色的青菜,并且管这叫“咬春”。
春天因为气候干燥,人又容易上火,所以春天多吃点汤汤水水的食物,对身体是非常有好处的!
春天了,要多吃什么呢?
我觉得春天虽然应该多吃青菜,以及一些清淡一点的食物,不过还是要注意好荤素搭配,毕竟我家里还有正在长身体的孩子。介绍一下我家里最近常吃的菜:
一,【蕨菜炒肉丝】、【排骨炖冻豆腐】、【芦笋炒肉片】
看上去特别丰盛的一桌菜,其实没花几个钱。现在我们这里小黄花鱼才5块钱一斤,10块钱的可以做两盘菜。绿豆芽2块钱就可以炒一大盘,护心肉略贵一些,这一盘花了20块钱。四个菜也不过30多块钱,不过家人吃的很高兴。
五、【京酱肉丝】、【菠菜拌金针菇】、【炒扇贝丁】、【煎焖子】
结语:春天给我的感觉主要还是食用新鲜的时令食材,注意好荤素搭配吃的不要太油腻,根据家人的口味来搭配最好。适合自己的我觉得就是最好的。
到此,以上就是小编对于春夏饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于春夏饮食营养的1点解答对大家有用。
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