cysgjj 发布于2024-03-28 21:26:27 健身锻炼 10 次
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每天起码要拉200个以上,可以分10组一组拉20个。胸前拉,拉力器放在背后拉,放在背后斜着拉 ,一头踩在脚底下拉。坚持基本200个的话 ,不出一个月就有效果。下面具体说明一下:
1、练胸肌不纯粹依靠拉力器,可以根据自己的能力,先从俯卧撑开始练起。练到一定程度再练拉力器。如果有能力的话,最好的催胸肌的方法是做双杠的双臂屈伸,不过难度较大;
2、拉力器确实是很好锻炼胸肌的健身器材之一,但想要真正把胸肌练出来的话,除了拉力器的***之外,其他的锻炼方式还是需要配合的进行才行,比如俯卧撑、卧推等健身方式。想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果,就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度,可以每天锻炼四组,每组做15个左右。 胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的,需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。
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