cysgjj 发布于2024-03-28 06:05:29 营养饮食 22 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于月子饮食营养的问题,于是小编就整理了5个相关介绍月子饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
产后坐月子吃的月子餐是有很多种的,不同的体质所需要补充食物营养也不一样,像在我们月子中心,会给产后妈妈做检测体质是寒性、热性、中性还是虚性,身体有什么问题,比如糖尿病、地中海贫血等等,根据情况在月子***里的26天每天吃的月子餐都不一样的,科学坐月子,进行调理,恢复非常快
其实大家都知道,女人坐月子是非常关键的时期,直接影响到体质的恢复情况。所以月子里均衡营养饮食必须跟上,而且要保证产妇足够的休息。那么,月子里究竟怎样搭配营养,科学养生呢?下面,我们做出月子餐的推荐。
猪脚姜
推荐理由:猪脚姜,广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东,如果家有产妇的话,一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好,任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃,这样会效果会更加显著。
食材:猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量
做法:
1.猪脚洗干净,切成块,焯水,取出,用清水冲去浮沫。
2.锅烧热,放入猪脚,干锅不停翻炒猪脚,直至猪脚呈很干爽状,捞起
3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。
4.取出,放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。
坐月子期间应该要吃一些温补的食物,因为女性在这个时候身体都比较虚弱,所以需要补充一定的营养,建议吃一些鸡汤,鱼汤等有营养的食物,也可以适当的喝一些红糖水,红糖水有补血的作用,但是不宜多喝,喝的过多会使恶露的血量增多,造成继续失血,还可以喝一些小米粥。
坐月子期间应该要吃一些温补的食物,因为女性在这个时候身体都比较虚弱,所以需要补充一定的营养,建议吃一些鸡汤,鱼汤等有营养的食物,也可以适当的喝一些红糖水,红糖水有补血的作用,但是不宜多喝,喝的过多会使恶露的血量增多,造成继续失血,还可以喝一些小米粥。
你好,我生完宝宝一年多了,认为还是吃比较清淡易消化和高蛋白的食物比较好,比如瘦肉、鸡、鱼肉、鸡蛋、豆制品等等。还有水果、蔬菜、坚果也不能少哦,另外还可以喝牛奶补充蛋白质。一定不要吃辛辣***的食物。月子期间吃对吃好,也更利于自己后期身材的恢复。
产妇在月子里吃什么食物最好,我把我个人经验传给大家分享,多吃发奶的食物和多种蔬菜,发奶有那些食物,有新鲜鱼和猪前蹄,公鸡,炖汤喝,不要给调料,给调料会影响发奶和奶的质量,多吃蔬菜好消化,通大便。
由于女性在产后身体比较虚弱,建议适当补充营养,可以多吃一些新鲜的蔬菜,比如菠菜、青菜、油麦菜、西蓝花、西葫芦等,还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。注意饮食清淡,尽量少吃生冷、辛辣***性的食物,另外,建议女性在坐月子期间应注意保暖,避免受凉,注意多休息,避免剧烈运动。室内应注意时常通风换气,不熬夜,保证充足睡眠。身体所需六大类营养物质都不能少,不能侧重多补充那方面。
1.坐月子饮食相当[_a***_],如果处理不当,不仅影响产妇的身体,也影响乳汁分泌。
2.饮食注意富含蛋白质,以动物蛋白为宜,不可过量,以免增加肝肾负担;
3.进食多样化:粗细粮都要吃;水果蔬菜很重要,可提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,防治产后便秘;
4.多食汤类。同时注意忌酸辣食物及少食甜食,以防止胃肠胀气。
5、少食多餐。
6、饮食中应只放少量的盐,对于生冷的食物,酸性***性的食物应拒绝。
7、前半个月不宜大补,饮食以清淡为佳,吃水果时应把水果放在热水里温热再食用,不寒性水果,不吃硬的水果和食物。
8、少吃鱼虾海鲜类,海鲜类一般性寒,产女应少吃,另外还可以避免哺乳宝宝海鲜过敏。
9、蔬菜应炒透,肉类应煮至软烂。
产后坐月子吃什么?老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤,各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说,这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期,宝妈们刚经历分娩生孩子,体力和精力都有所流失,身体比较虚弱,不建议吃这么油腻的食物。
这里附上一份超全的月子期食谱,宝妈记得收藏哦~
我们将月子期分为三个阶段,并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。
食谱重点:排净污水,消除恶露
我坐月子第一周,基本只喝小米粥,这是我妈对我的爱[捂脸],说我胃受不了别的,第二周月嫂来了,说蔬菜基本都可以吃,少油少盐就可以,不过有回奶效果的还是先不碰,比如韭菜,主食我妈坚持先只吃发面的,因为我的奶不是特别足,第三周基本开始就是每天喝各种汤了,熬汤的肉也吃,但是肉汤要撇干净油,不然容易堵奶。水果除了凉性的,基本也都可以热一下吃,不过最近我发现很多宝宝拉肚子都和妈妈吃草莓有关,不知道有没有科学依据
“坐月子”是中国的传统习俗,也是女性一生中非常重要的特殊生理阶段。在这期间,女性既要分泌乳汁哺育婴儿,还要补偿怀孕和分娩时的营养损耗,促进各器官、系统功能的恢复。因此,在坐月子期间,保证营养需求至关重要。
女性在坐月子直到哺乳期间,所需的营养要比非哺乳的女性更多。女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁的质量和母体的健康,可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此,坐月子期间吃什么很关键。
1、保证食物多样,营养均衡,但要食不过量
在坐月子期间,保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天,肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口,可以清淡、稀软、容易消化的食物为主,比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母,24小时后吃一天流食,在这期间,尽量少喝牛奶、豆浆等胀气食物,然后过渡到半流食,最后再吃普通食物。
等胃口好转后,就要注意食物的多样性,主食、各种富含优质蛋白的食物、蔬菜水果等都要有所摄入,保证营养充足。但不要太过量,以免造成产后肥胖,不利于机体复原和体重恢复。
2、增加富含优质蛋白及维生素A的食物、海产品,选用碘盐
1:坐月子最先可能要吃一些排恶露的药物,排干净了才有利于后面营养的吸收。
2:吃一些比较催奶的食物,能够让宝宝有足够的口粮。
3:一个地方有一个地方的风俗习惯,当地吃什么月子餐习惯就好,尽量吃些比较可口的月子餐。
生活道公益健康认为,坐月子期间,因为生孩子时候,伤耗了太多的气血,生孩子后,还要哺乳,也是需要气血的,这个时候注意补气补血为好。
补气补血首先要休息好,心情好,然后就是饮食了,饮食很重要的。
饮食上注意选择营养丰富易消化的食物。忌食生冷肥甘食物的。
这个时候笔者的经验是,不妨吃点自己喜欢吃的食物,因为我们的脾胃都是有记忆的,小时喜欢吃的东西,到现在也喜欢吃得食物,最好是在月子里吃点,这样食欲好了,就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子,或者请的月嫂,其实不了解你的真正需求,做得饭都不爱吃,不爱吃的东西,再好的营养品也起不到应有的作用的,有个朋友就说坐月子时候,就是自己妈妈来了,炖了一条大鱼,就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子,不好意思说自己的需求,其实家属应该了解些为好的。
具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡,炖鲫鱼的,在此不再赘述了,大家都知道的。
这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的,健脾益气的,先把脾胃功能提上来了,脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的,气阴双补的。
再就是看产后产妇的是实际情况了,阳虚的,感觉自己有点怕冷,脾胃原来有点虚寒的人,可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇,就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的,自己和家属看着吃就好。
自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢,别怕花钱什么的,人生能生几个孩子啊。,
只要不是凉的什么都可以吃。高蛋白食物要足量。鸡蛋,鱼肉,排骨,猪蹄,换着吃,但不能过量,本人同学月子之后胖了二十几公斤,到现在也没有减下来。食物多样,蔬菜,水果等等,少吃多餐很重要,需要的人来找我们做食疗,我是营养师于永兰,时时养食疗,让健康更简单。
到此,以上就是小编对于月子饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于月子饮食营养的5点解答对大家有用。
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