司机饮食营养,司机都有什么营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于司机饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍司机饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期开车的人应该补充什么？
2. 开出租车的人,吃什么对身体好？

长期开车的人应该补充什么？

长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a，可以服用成品的维生素a胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物，以补充长时间用眼的消耗。

缓解躯体疲劳驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大。此时除了需要轮换休息外，还应在休息期补充“能量棒”——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。补充水分各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。

 保证饮食的规律与平衡出门在外的人不可能把整个家都带在身边，长期的远行必然会带来生活的不便，无法保证规律的饮食。所以说，长途开车旅行者要计算好行车的时间与休息地点，早餐应保证营养充足，质高量足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。

长期开车的人应该补蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。驾驶员要有良好的视力，应多吃胡萝卜、番茄、橘子等富含维生素A原的食物。

三、平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食物，以起到健脑的作用，增强神经系统的灵敏性。

长期开车的人需要注意身体疲劳、营养失衡等问题，可以适当补充以下物质：

1. 水：长时间开车会导致身体失水，因此需要补充足量的水分，使身体保持充足水分状态。

2. 蛋白质：蛋白质能够帮助维持和修复肌肉组织，在长时间开车后可以适量摄入一些蛋白质高的食品或营养品，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

3. 维生素B群：维生素B群能够提高身体的抵抗力，减少疲劳感，因此可以适当摄入一些含有维生素B群的食物或营养品，如牛奶、豆腐等。

4. 能量食品：在长距离的驾驶过程中，可以携带一些能量食品，如巧克力、能量棒等，以提供能量和缓解疲劳。

5. 非饮食性品质：开车过程中可以适当吸入净化车内空气的氧气（如车载空气净化器）和佩戴舒适的防辐射眼镜，以避免辐射损害和减少疲劳感。

特别提醒，长时间连续开车会导致身体疲劳，此时应及时_

开出租车的人,吃什么对身体好？

常吃少油腻的食物，粗纤维易消化的少涨气的。因为每天都坐在车上工作，而且精神要保持高度集中，所以低脂肪高营养食物比较合适。蛋奶鱼肉鸡肉都是可以选择的。保持肠胃健康。

到此，以上就是小编对于司机饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于司机饮食营养的2点解答对大家有用。