遵守健康生活作息,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于遵守健康生活作息的问题，于是小编就整理了2个相关介绍遵守健康生活作息的解答，让我们一起看看吧。

1. 人一定要按时作息才能健康吗？
2. 你觉得最好的生活作息是什么？如何保持？

人一定要按时作息才能健康吗？

谢谢邀请。

一般情况来说，要按时作息的，那么不按时作息有神危害呢：

首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

　　再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。

　　说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性

你觉得最好的生活作息是什么？如何保持？

现在社会生活水平提了，大人小孩子和老人，每天早晚都在玩手机，有的玩游戏什么事情😳都忘记了😣，有的视频聊天，还有😳微信和朋友(๑°3°๑)聊聊天到12点还没睡(~_~;)，成语接龙我接收，你发来我发去不停的聊天到0点还没睡😳，这样一直下去会伤害身体的，睡眠不足引起身体不舒服😔，特别是睡眠不足直接影响大脑记忆力下降，身体不重要，玩手机聊天最重要，每天晚上一直玩手机📱下去，到最后身体会夸了。

我自己觉得身体最重要的，包括我自己😁每天也都在玩手机😊，但是我玩手机跟别人不一样-_-||，每天作息时间有规定，中午吃饭(*^▽^)/★*☆后过半小时，躺在床上睡一个小时就好了😁，晚上作息时间9点半到10之间睡觉了，早上5点半到6点左右起床了，喝点热水就好了😁，出去走路🚶半小时回到家里吃早饭(ﾟДﾟ)ﾉ，我一直这样生活下去，以今保持十年不变了，我本人身高一米六十八，身重一百二十五斤保持二十多年了，我现在生活习惯了，心情轻松，身体健康最重要的，身体健康是自己的本钱💰。

大部分人最好的作息就是早睡早起，也有人不一样，包括很多需要上夜班的人，其实很痛苦，适合自己及工作习惯的就是最好的。

比如早起，很多人忽略了需要早睡才行，早睡听起来简单，那么晚上不要吃太多东西，不要应酬太晚，不要看手机，不要喝茶喝咖啡等等，都是习惯的养成。现在也有些被手机拖延的苗头，经常在床上刷手机一个小时才睡，也是要改掉的习惯。

那么运动是改善作息习惯的一个好方法，不过睡觉前就不要剧烈运动，避免影响睡眠。

最好的作息时候六七年代，没有***顶多能看场露天电影还得半月二十天，夏天最晚十时，冬天七八时就上炕睡觉，早早出工劳动，时间最有规律，学生作业不多，到处玩耍没人管，想不规键也不行。

到此，以上就是小编对于遵守健康生活作息的问题就介绍到这了，希望介绍关于遵守健康生活作息的2点解答对大家有用。