橘子营养饮食,橘子营养饮食搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橘子营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍橘子营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 橘子功效与作用？
2. 橘子吃多少算多？
3. 桔子里含有什么维生素？
4. 苹果和橘子哪个营养好？

橘子功效与作用？

橘子功效与作用？

橘子具有润肺止咳，化痰镇咳，理气开胃，降逆止痢之功效。用于可治疗胸膈结气、呕逆、消渴、肺热咳嗽、食欲不振、赤白痢等。但橘子作为水果，食入量很难达到治疗疾病的效果。

1.调节代谢：橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸和多种维生素。

2.益血护脉：橘子所含维生素C、维生素P、橙皮苷等成分，对扩张周围血管、降低血压、改善冠脉血液循环、降低血清胆固醇和防止毛细血管破裂出血等均有显著的功效。

3.健胃厚肠：橘子中的橘皮苷等，既能抑制肠道平滑肌过分蠕动，起止痛、止呕、止泻作用，又能兴奋减弱了功能的肠道平滑肌，从而促进消化、减轻腹胀等症状。

4.祛痰止咳：橘子含有挥发油、柠檬烯，能促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，从而达到排痰、止咳和平喘功效。

5.醒酒止渴：橘子有利尿、止渴、解酒功效。

橘子果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。橘子每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，抗坏血酸(维生素C)33毫克，蛋白质0.8克，脂肪0.4克，糖8.9克，膳食纤维1.4克，钙35毫克等。

除生食外，还可制成果汁、果酱、果酒等。需要注意的是，食用过多易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症。儿童长期多食可出现高胡萝卜素血症，表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

橘子吃多少算多？

橘子是一种传统的食物，是最传统的水果之一，特别容易吃多，一天最多不超过三个。橘子有很多好处，比如止咳、润肺、化痰，这是传统的认为橘子的好处，但是同时又存在一些问题，比如较容易生热、吃多会有上火。任何食物只有食之有度，才能显示其好处。橘子最多每天不超过三个，如果吃橘子已经导致上火，可以吃点不上火的水果，比如一些含水分比较高、比较寒凉的水果，如梨、橙子、柚子等。吃橘子可以搭配橙子和柚子，它们的营养都非常丰富，但是都不能超量，橘子是比较容易超量的水果。

桔子里含有什么维生素？

橘子的营养价值主要包括富含丰富的维生素C、维生素B2和膳食纤维等。

1.维生素C：橘子中维生素C的含量十分丰富，维生素C是日常人体所需要的维持生理需求的重要营养物质。

2.维生素B2：又称为核黄素，能够促进机体物质代谢，提高机体对蛋白质、脂肪的利用。

3.膳食纤维：橘子的果肉以及白色纤维状的白瓤中都含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，可以帮助增加粪便体积。

苹果和橘子哪个营养好？

苹果和橘子都有营养，这是两种不同的水果，其中含有的营养成分都是人体所必需的营养成分，所以并没有可比性，可以根据自身的口味进行选择。

苹果含维生素比较丰富，包括维生素C、果胶等，具有一定的抗氧化作用，可以清除自由基，保护机体细胞。苹果还含有微量元素，包括锌元素、钾元素等，这些是人体代谢所需的营养物质，比如锌元素能够帮助消化酶的分泌，有助于增强食欲，可以促使身体营养物质的吸收。钾元素可以调节细胞的渗透压，可以维持体液的酸碱平衡。

橘子含有维生素C、大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。另外橘子还含有多种微量元素，包括钾元素、钙元素等，这些营养物质可以满足人体代谢所需的能量。橘子还含有一定的柠檬酸，可以促进消化液分泌，能够促进食欲。

到此，以上就是小编对于橘子营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于橘子营养饮食的4点解答对大家有用。