cysgjj 发布于2024-03-15 14:50:23 健身锻炼 11 次
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主要练习的肌肉是三角肌中后束, 协调肌为三头肌 斜方肌 大圆肌 小圆肌,背阔肌。同时还能拉伸胸大肌,我在网上购买了弹力绳专门用来锻炼三角肌中后束,每天拉他个4-5组的 力竭, 三角肌后束马上就涨的圆圆。
单臂拉力器弯举:可使肱二头肌在肌峰上分叉,使裂缝加深和凸起部分变宽,以及使肱肌更加突出。
记住:拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要***用严格的运动形式,次数保持在12次/组左右。练习要准确到位,哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习,它只会为你的训练增光添彩。
拉力器的作用是可以锻炼肌肉、减肥塑身、促进骨骼代谢和提高身体协调性等。锻炼肌肉 锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用,不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌,背部的背阔肌、胸肌,还能帮助锻炼腿部肌肉。
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