健身最喜欢锻炼的部位,健身最喜欢锻炼的部位是哪里

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身最喜欢锻炼的部位的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身最喜欢锻炼的部位的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身的时候，每天都练一个部位怎么样？
2. 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么？

新手健身的时候，每天都练一个部位怎么样？

1 提高身体体质。

刚开始锻炼需要有足够的身体体质支撑，可以跑步，动感单车，定目标并必须执行

2 保持规律。很多人死在坚持这条路上，换个思考方式，定个小目标，每周去多少次健身房，我就是这样过来的，现在没定目标，但是我现在已经变成了没去两天健身房就无所事事惶惶不得的状态。

3 制定训练计划。每次去健身房之前，制定一套***，如今天练胸，平推五组每组15个，上推，下推，龙门架……等，充分***上中下胸肌肉，还有就是动作分解，分为练爆发力和持久力。

4 反思。这个涉及了你的身体协调性，控制力和感受力，协调性在你提高身体体质的同时也在提高，控制力在训练中有意识的控制，动作可以慢但是动作不能错，不然给你那么多镜子干嘛，感受力，要思考和感受各个动作对你的那块肌肉进行***，这个很难教，所以才出现了很多标准动作，这种标准动作是方便你的发力，其实当一个控制力和感受力都优秀的人训练，想练那里就练哪里，标准动作对他是浮云

5 基础知识。肌肉，骨骼，心理，对，肌肉和骨骼不说了，心理知识也是需要知道的，因为心理会影响你的各类动作，训练效果，***制定，防止半途而废，偷懒等行为。

6 饮食。制定菜单，减肥菜单，增肌菜单，减脂菜单

7 休息。良好作息。

新手先看自己体型如何？胸肩背腹臀，上肢和下肢，一共7大肌肉群，可以每次练习两个部位，也可以每次练习1个部位，第一要保证训练方法正确科学，不要急于求成，盲目练习，第二要合理饮食，增加营养，第三保证作息习惯，不要熬夜，休息好，养足精神。循序渐进，方可水到渠成，多学习，多练习，多体会，勤总结。如果条件允许，可以请专业负责的私教带你一段时间。

好不好得问问自己的：为什么？怎么样？

天天练一个部位，得说清楚是什么部位：是一个肢体呢（例如上肢、下肢、腰腹）？还是某一块肌肉（如股四头肌，肱三头肌，胸大肌，腹直肌等）。

从训练角度而言，循环练习是不二的法则，即根据练习目的和强度（负荷或速度）选择每次练习的身体部位和周期间隔。

从时间角度而言，如何让单位时间的练习效果最大化，是自身努力和指导者的专业水平问题。短期内集中对身体薄弱点的针对性强化也没什么不好，但能兼顾其他部位，让个人的投入（时间，精力，金钱）产出最大化，不是更好吗？

建议：还是确立好练习目标后合理安排训练***。

肯定不行啊

我们一般健身的原则是大肌肉练完休息72小时，小肌肉群休息48小时。

要知道肌肉是在休息的时候生长的，你每天都锻炼，每天破坏肌肉纤维，不给它充足的修复时间，它怎么进行超量恢复啊。

所以锻炼要分开练，今天胸三头，明天背，二头，后天腿，大后天肩。要有一个训练***

健身呢，我们每天其实可以主要练两个部位，因为我们肌肉分为大肌群和小肌群，大的是指胸，背，腿，而小肌群就是手臂，肩膀，小腿，[_a***_]，我们可以每天练一个大肌群，再补一个小肌群，例如，胸和手臂的肱三头肌，背和手臂肱二头肌，当然，其实，每天只练一个部位也是可以的，这些都是个人意愿，我们说的再多，再好，都是看您自己如何去想，如何去做，是否能自律自己的生活

打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么？

一个有着30多年球龄的篮球🏀爱好者。说几点一:全身各个部位从头到脚及心肺功能都能得到锻炼(足球上肢接触不到球)提高身体素质:力量，速度，爆发力，协调性，弹跳弹速……核心力量

二团队协作精神(提升情商)

三凝聚力执行力

四减压抗压(激烈的球场竟争依然投进球得分对未来的人生及职场都有帮助)

五一辈子的运动(很多球友都七十多岁了)

分享几点。大家去同探讨

做为一个打篮球，打断跟腱的篮球爱好者，我应该有发言权。

篮球是项全身的运动，需要急停疾跑，需要弹跳，这就对腿部的要求。良好的控球运球技术，传球接球能力，投篮技术，这是手部的参与，另外，身体的对抗，空中的滞空能力这些对身体的核心力量要求级高。所以毫无疑问，篮球是对身体素质要求高的运动项目。所以，你要通过打篮球，锻炼身体，就要求你对篮球各项技术能能运用自如，这样才能在你打篮球时，调动身体的各个部分，达到锻炼身体的目的。而我认为，想要在篮球技术的运用自如，就要求你提高你的身体素质，所以，这时就会进行篮球有关的专项素质练习。比如弹跳能力，你就会进行腿部爆发的训练，滞空能力，就会注意核心腰腹力量的练习，对球的掌控，你就会对手臂进行训练。所以要说打篮球，能锻炼那些部位，还不如说是，打篮球要去锻炼哪些部位。当然，你喜欢打篮球，才会去做相关的素质提高。所以喜欢打篮球才是前提。这是我的见解，希望能和大家一起交流探讨。

到此，以上就是小编对于健身最喜欢锻炼的部位的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身最喜欢锻炼的部位的2点解答对大家有用。