60岁健身怎么锻炼的,60岁健身怎么锻炼的呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁健身怎么锻炼的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60岁健身怎么锻炼的的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么适合60岁女人在家锻炼身体的项目？
2. 六十岁以上的人快走好还是慢跑好？为什么？

有什么适合60岁女人在家锻炼身体的项目？

瑜伽。

推荐几个简单动作

1. 垫脚尖 活血化瘀

2.慢走 有氧运动减减肥

3.买一个刮痧板刮刮痧 对身体好

建议您不要剧烈运动 适当吃一些钙片 人40岁以后骨头就变脆弱了 多吃豆腐补补钙吧。好心态是长寿的开始。

一、六十岁是个不小也不老的年龄。应当说刚进入第二个春天。虽不风华正华，确也是风韵犹存的年代，好好打扮，好好锻练，好好享受吧。二、六十岁也是一个景露身体毛病的年龄段，自己要当心。三、什么适合自已的运动，自已有什么毛病要清楚，有针对性地开展运动活动。必要时请问医生，自己做什么运动最合适。四、有些活动，基本上适合每位女士，例如走路，太极拳，唱歌跳舞，画画写字，羽毛球，旅游等。五、无论干什么都必须定时有度，不可任性，否则适得其反。祝第二春天美满。

我们年龄大的人群一方面需要锻炼，而另一方面在锻炼身体时要非常注意安全有效的健身。

同时，老年人更容易出现健康并发症。

如背痛、关节炎、高血压、消化不良和气体问题。

这就需要老年人通过给老年人特定的锻炼方式来保持健康。

随着我们年龄的增长，身体的灵活性和弹性会逐步失去。

衰老是我们人类无法避免的。

但是我们可以做一些有益的健康练习来帮助自己延缓衰老。

让自己的老年生活更有质量。

而瑜伽是一种非常可行又非常有益的健康方式。

但很多人因为各种原因一直不愿或不敢尝试。

练杨氏太极拳！

杨氏太极拳动作舒展自然、朴实大方。太极拳要求心静体松，练拳练心，身心兼修，能强身健体，延年益寿。也很适合在家随时练习，拳打卧牛之地。可以每个动作单打或几个动作连起来打。具体你在头条搜扎西太极拳，视频很多。

不要做强度大的锻炼了。可以做做拍打操，适合这个年龄段。从头顶到肩部，肺部、腋窝、胳膊、肚子、大腿、小腿等等，各个部位都能够拍打。微微出汗，舒筋活血。安全锻炼，不妨一试。谢谢邀请。

六十岁以上的人快走好还是慢跑好？为什么？

其实这个问题没有标准答案，首先无论是快走还是慢跑不过是不同的运动方式，生命在于运动，只要运动就会有获益，而对于运动的方式，要根据身的情况量力而行，关键是要知道如何运动才能达到应有的效果。

首先，运动要有一定的强度，才能达到消耗能量的要求，而身体中的能量物质主要由血糖与血脂中的甘油三酯所提供。运动只有达到了一定的强度，体内过剩的血糖与甘油三酯才能被利用，否则过剩的能量将转化为脂肪，参与到动脉硬化、脂肪肝等的形成中。

其次，运动要有一定的规律，运动时需要更多氧的支持，而氧必须由血液向全身输送，运动时心脏收缩加快、血管扩张、血液速度加快等都是为了确保身体对氧的需要，与此同时心脏和血管等的功能也得到了锻炼和加强，研究显示：每做一次有效运动，身体器官得到的锻炼可以持续12-20个小时，运动后血压在一天内都能保持较低和稳定的水平就是最好的证明。

第三，运动要达到一定的时间，运动时会调动全身所有的组织器官参与其中，比如肌肉的伸缩需要有营养物质的补给，消化道尤其是[_a***_]会参与其中；肺的伸缩可以将外界更多的氧吸收进来，与体内产生的二氧化碳等废物进行交换等等，都需要一定的时间才能完成。

由此可见，如何保证运动的效果比选择什么样的运动方式重要的多。事实证明：能确保运动效果的运动是有氧运动，通常以运动时加快心率来要求，但对于老年人或是患有心脑血管病以及身体虚弱的人来说，强调运动时必须达到一定的心率并不现实，而以运动时后背发热或微微出汗更切实际，只是要求这种状态应持续30-45分钟。

至于快走和慢跑，对老年人来说要充分结合自身情况而定，慢跑时因为身体有一定的起伏，身体下落时膝关节的承重比快走要大，当老年人因关节的退化或患有关节疾病时，出于对关节的保护和尽可能减少对关节的磨损，选择快走会更合适一些。

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六十岁以上的人快走好还是慢跑好？快走好，还是慢跑好，应根据自己的身体，能慢跑的就慢跑。

快走，慢跑都是有氧锻炼，经常快走或者慢跑有助于提高体质，预防疾病，并能达到减脂效果。只是锻炼应循序渐进，尤其是初跑者，上了年龄的人和大病初愈者。

相对于快走，慢跑在运动强度上更强，对于心肌能力的提高和体质的进步，效果也更为明显。对于已经适应快走，和经常快走的运动者来说，是应慢跑的。

年龄大的和大病初愈者开始慢跑时，注意控制速度，要慢慢提高运动能力。可以快走和慢跑结合锻炼，比如：快走，慢跑，再快走。

年龄大的人运动时，对自己身体的锻炼承受能力，要有更为清醒的认识。在身体锻炼能力不断提高的情况下，亦可以结合不同的运动方式锻炼；只是锻炼时，要注意强度须逐渐增加。

到此，以上就是小编对于60岁健身怎么锻炼的的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁健身怎么锻炼的的2点解答对大家有用。