slam健身早晨锻炼（早晨健身需要注意什么）

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本文目录一览：

• 1、请教篮球高手
• 2、怎么过一个有意义且充实的暑假?
• 3、怎么扣篮啊?

请教篮球高手

打篮球，最简单的和最重要的就是会运球。所以我是先建议你***球。先是拿一个球运，单手运，双手交叉运，加速运，全速运。然后难度就来了，交叉胯下运，8字胯下运，被身运。

请教街头篮球高手组织后卫好还是得分后卫好 组织后卫是需要组织球场上的进攻的，进攻的发动机。而得分后卫相对来说就是球场的得分机器。所以难度来说组织后卫难度是大于得分后卫的。所以说高手来说还是建议组织后卫。

请教高手怎么打篮球 我是打组织后卫 小弟身高1米5，马上要读6年级了。我是技术型的后卫突破能力不错中投还行就是3分投不动的请教高手我怎样提高我的能力除了多练习还有什么训练方法谢谢... 小弟身高1米5，马上要读6年级了。

A1与A2都没有进入前场，所以你的这个问题也就不存在球回后场的问题，但要注意的是，当A1持球时，他的处于前场的那只脚是不能抬离地面的，只能是后脚跟进，否则即是球回后场。

但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。

岁后加器械训练，你的目标可以再卧推100KG；杠铃深蹲120KG，如果你能做到这些，技术粗糙一点没关系，在业余篮球界已经没问题了。

怎么过一个有意义且充实的暑***?

1、明确目标，动力更足。营造学霸氛围找一处清静之地，远离干扰，专供你潜心学习。时间巧安排制定日程表，合理分配每一天。工作、休息两不误。

2、适当锻炼 每天都呆在家里不运动，对于人体来说是不益于身体健康的，要适当锻炼，例如跑步，打球……学习 在身体及饮食的条件下开始学习课外知识，一定不能松懈，每天至少应该读一本书，丰富内涵修养。

3、制定合理的计划和目标。在暑***开始前，可以制定一份详细的***和目标，包括学习、锻炼、***等方面，以及每个方面的具体内容和时间安排。这样可以帮助我们更好地规划时间，避免浪费和拖延。 建立良好的习惯和规律。

4、方法二：约好朋友出去玩。暑***是学生放松的好时光，是孩子们可以自由玩耍的最佳时期，孩子可以约自己的好朋友一起出去玩，可以每周约一次出去以前没有玩过的地方玩，也可以两个礼拜一次，这样让自己暑***不至于待在家里无聊。

5、下面的一些建议，可以让你度过一个有趣、丰富、不留遗憾的假期。学会激励自己。***期，人们会变得懒散，比如睡懒觉，所以首先要学会自我激励。***期开始后的几天，你很可能起不来，这很正常，但不能一直睡懒觉。

怎么扣篮啊?

1、你多大？我高二188，能灌篮。我只能说你至少要长到180以上。篮筐离地3米，练蛙跳最有效果增加弹跳。如果你手不够大基本就只能双手灌篮。如果平衡感不够，那原地双脚起跳一定比助跑单脚跳的高，你可以体验飞在空中的感觉。

2、没有弹跳就没有扣篮，当你摸高时篮筐可以在你的手腕处就可以了，至少也得半只手，大概就是2左右。联系弹跳可以联系深蹲，提踵，用脚趾进行长时间弹跳。本人觉得很有效果。

3、扣篮大致可以分为5个步骤：助跑、起跳、持球、压圈、落地 助跑：可按按个人习惯 起跳：选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好。

4、练手：练手拿篮球，把手撑大，能抓住篮球，方能在扣篮时不丢球。2，练弹跳，蹲起和负重练习，弹跳越高，越容易把篮球扣入。3，练肌肉，全身的肌肉训练，可以加强全身各部位的爆发力，有利于扣篮时候的发挥。

5、我建议你拼命练弹跳，每天摸高至少一百下，才能快些达到扣篮的高度！还有，像一楼的跳板凳，你可以试一下，练扣篮的技巧，可以降低所需的弹跳高度。

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