健康生活方式有助防癌,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活方式有助防癌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活方式有助防癌的解答，让我们一起看看吧。

1. 防癌建议你做的到吗？
2. 为什么运动可以防癌？

防癌建议你做的到吗？

美国癌症协会的防癌建议，这4句话，为什么很多人都做不到！

癌症，在当今社会，已经是危害人类生命健康的重要因素之一。虽然癌症对人体的危害是显而易见的，但大家也不必谈癌色变。

美国癌症协会（ACS）曾研究表明，美国42%的癌症病例和45%的癌症死亡与生活方式有关。而一份针对中国人的报告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例与不良生活方式有关。

由此可见，预防癌症，需要从改变生活方式开始。美国癌症协会也曾公布多条防癌建议，今天我们就来把它总结成4句话

一、管住嘴，迈开腿

管住嘴，迈开腿不仅是众多女性的“减肥”宣言，也应该成为亚健康人群的生活格言。饮食和运动，是影响身体健康的重要因素。

美国癌症协会就曾指出，肥胖与癌症有着一系列的关联，女性20%的癌症死亡病例与超重或肥胖相关，而男性的这一比例达14%。

久坐不动，长期不良饮食，都会增加肥胖几率。而管住嘴，迈开腿则能够帮助你控制身材，减去多与体脂。关于饮食和运动，希望你能记住下面3点 1、坚持每天运动30分钟 运动不一定非要是激烈的，简单的走路或者做做家务，也是不错的选择。运动能够帮助身体优化激素水平。 加拿大研究发现，坚持运动可将卵巢癌风险降低30%。此外，运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出，预防结肠癌。 2、增加粗粮摄入量，减少精细主食 美国哈佛大学医学院曾有过一项针对女性的研究发现，大量吃高“血糖生成指数”食物的女性，大肠癌的发生风险会升高。 现代生活中精细主食比较多，因此，反而建议大家增加粗粮摄入量，多吃蔬果，多食富含膳食纤维的食物。减少精米细面的摄入量，少吃会让血糖水平飙升的甜食、糖类。 3、远离伤害身体的食物 加工过度的肉制品被世界卫生组织列为一级致癌物，因此生活中一定要尽量少吃伤害身体的食物，例如熏肉、香肠、烧烤等。多吃番茄、花椰菜、洋葱、大蒜、豆类食品等。番茄中的番茄红素有助预防癌症的效果，而大蒜极强的杀菌力，对身体也有一定的好处。 二、关爱自己，从定期体检开始 现代大多人都在为了生活而奔波，忙碌，无形中就会忽略自己的身体健康，殊不知健康才是最宝贵的财富。关爱自己，关心自己的健康，从定期体检开始。 每年进行一次体检，了解自己健康状况，有家族疾病史的，更要做好早期癌症筛查。另外生活中，不要忽视疾病，也不能讳疾忌医。身体有长期、反复出现的疼痛，或者不适，一定要及时就医，面对疾病要报以早发现、早诊断、早治疗的心态。 三、戒烟限酒不能忘 吸烟有害健康，这句话从来都不是说说而已，烟草对身体的伤害可能超过你的想象。烟草烟雾对肺部、口腔、喉咙、食道都会造成一定危害，而戒烟会让肺癌及其他病症发生的风险大大降低。如果40岁以前戒烟，甚至可能夺回9年寿命。 同样，酒精对身体也没什么好处。国际癌症研究机构（IARC）将酒精也归为致癌物。酗酒会增加肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌等诸多疾病的发生几率。因此，想要预防癌症，戒烟限酒不能忘。 四、预防病原体感染 生活中也要注意预防病原体感染，例如幽门螺旋杆菌、HPV等都有一定的致癌性。因此，生活中要注意饮食卫生与个人卫生，定期体检，做好筛查。 此外，生活中也要尽量远离[_a***_]致癌因素，如减少暴晒，做好防晒，减少皮肤癌的风险。减少室内建筑材料放射，氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。家里如果进行装修，入住之前，尽量请专业检测机构，进行室内环境检测，确定是否能够入住。日常居中环境，也要多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。 肿瘤专家建议结合农科院新灵芝孢子油给肿瘤病人，放化疗在杀死癌细胞的同时，也大量损伤人体的正常细胞和组织，农科院新灵芝孢子油针对免疫系统、神经系统、内分泌和代谢系统以及心血管系统等都具有调节作用。在手术放、化疗期间，对体力恢复、降低放、化疗带来的呕吐、疼痛、白细胞减少、脱发、乏力、食欲不振等疗效尤为明显。

为什么运动可以防癌？

谢邀。

题主的问题很好，再严谨一点的说法是，适量合理的运动可以防癌。我们来看，运动的直接表现是什么？体温上升、呼吸加快、循环加快、肺部及各个器官都得到直接的锻炼，通过汗液、呼吸等又能加速各类代谢废料的排出。如果能坚持，长期进行运动锻炼的人，肺活量、骨密度、心脏功能等都能得到明显的增强，可以有效的提升免疫力，对抗自然界的各种病毒，从源头掐死癌细胞的畸变，从而达到防止癌症发生的目的。

从中医的角度来看。动能升阳，静而生阴。运动是能够助长人体内阳气的发生。在皇帝内经中《阴阳应象大论》曰：阳化气，阴成形。明代名医张景岳注：阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。而癌症的成因是什么，不论是气血瘀滞，或是气血不足，或者毒气内聚、或者湿邪拥堵、或者精神抑郁……所有这些成因无不是阳气虚弱导致的。阳气虚弱，就会阴阳失衡，从而阴气盛实，化生成型。当细胞分化、生长、死亡，都是属于“阳化气”的形式，当阳气不足，没有动力化气，阴寒积聚，则细胞增殖就会发育异常、增殖失控，形成肿瘤。

有研究表明：运动可以使人的工作效率、处事能力、精神状态和承压能力都得到显著的提高。精力充沛，处事乐观，可以延缓生理老化，让人思维敏捷，耳聪目明。 运动已经成为现代人的生活方式了。

回到题目，大河说，严谨的说法是“适量合理的运动可以防癌。”是的，运动要适度。以身体微汗，精神愉悦作为标准。如果过度运动，汗出如浆，气喘吁吁，头昏眼花，则不仅无益养生，反而有害健康。

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感谢邀请

对于这个问题，我不是健康方面的专家，所以也不太清楚里面的具体科学道理，但是多运动肯定是好的，因为很多老年人长寿的基本是运动很好，身体很棒，关键是还心态好，每天笑呵呵！

讲一个木耳的故事

1、潮湿的木头长木耳，寒湿的体质长肿瘤。

2、木耳摘了还会长，肿瘤切了也会长，因为环境不改变，该长的还得长。

3、想不长木耳，把木头拿到阳光下暴晒。

4、想不长肿瘤，就多多给身体排寒，排湿，排毒，让体内气血正常运行。

《黄帝内经》记载：寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤，就是告诉我们排寒湿的重要性。

运动可以抗癌原因：

一是运动可提高人身基础体温，癌细胞在人体内就象湿木头和目耳的关系，要知道，癌细胞喜寒湿，怕干热，中医认为，肿瘤是寒实，人的基础体温上升了，杀死癌细胞的力量就大大增强。

二是运动可使心脏产生一种杀死癌细胞的物质，这是经过英国一医学家证实的，而且这种物质只能由心脏产生，而目前人口不能合成，并且只能通过运动产生，为什么心脏没有癌症就是这一道理。

俗话说，动一动，少生病；懒一懒，常就医。这强调了运动防病的重要性。运动的好处远超出人们的想象。美国国家癌症研究所的一项新研究显示，适量运动可以预防13种癌症。

缺乏运动使我们周围的胖人越来越多，而最典型的体型就是腰粗、大腿粗、臀部大，其实癌症最容易爱上这类人，这类人经常一坐就是一天，几乎不运动，经常久坐会导致肌肉僵硬，脖子不灵活，久之会导致心脏功能逐渐减退，肠道蠕动变缓，诱发各脏器疾病，直至得癌。

一、运动不仅可以防癌，还有很多其他有益于健康的效果。

1、运动对防治癌症有着神奇的作用。

运动防癌有着一定的科学道理，因为运动可以有效的提高细胞抗氧化的能力，诱导特定肿瘤细胞的凋亡速度，从而使癌细胞逐渐减少。有数据显示，每天快走20分钟，可以有效的防止癌症和各类心血管疾病，科学家研究证明，步行可以激活身体的“自然杀伤细胞”减少或者降低自身炎症，降低健康细胞的消耗。

2、运动能增强免疫力

有研究还表明，运动可以增强身体的自身免疫系统，增加特异性免疫细胞的数目。同时运动可以增强胃肠的运动，促进毒素的排出，减少致癌物质在体内的存留。运动量达到一定程度后，会排出大量的汗液，这样可以促进代谢废物的排出。

3、运动能调节情绪

到此，以上就是小编对于健康生活方式有助防癌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活方式有助防癌的2点解答对大家有用。