戒烟后如何保持健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟后如何保持健康生活的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟后如何保持健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说吸烟有害健康，那么戒烟以后身体会有什么改善？
2. 正在戒烟，感觉身体很难受该怎么办？
3. 如何快速戒烟，戒烟后身体多久才能恢复？
4. 我今天是戒烟的第五天，说说怎样才能坚持下去？
5. 戒烟之后你会有哪些前所未有的感受呢？

都说吸烟有害健康，那么戒烟以后身体会有什么改善？

亲身体验:戒烟第一天你就会感觉到身体有反应了，呼吸顺畅有力，第二天是最难受的一天，脑子总想着吸烟，感觉很烦燥，特别难受，走路时眼睛都摸糊头重脚轻，而且总是迷糊，咬牙挺过去后第三天就没有那么难受了，好的感觉就是身体各方面很舒服，说话呼吸很给力，走路也有劲了，能挺过前几天就不会特别想抽烟了，当然还得靠毅力坚持下去的

开始戒烟有点不适应，必须要坚持，有决心，戒烟对身体健康有很大好处的，建议大家经量少吸烟或者戒烟，因为吸烟有害健康，***都知道，为什么知道有害健康，还要吸烟了？戒不戒烟全靠自己了，别人没有权力让你去戒烟，想戒就戒吧，没有还说你的。

我戒烟7年多了，之前抽过十几年烟，每天一包半左右。我的观点是只要不是濒死之人，戒烟就有好处。

为什么濒死之人不能戒烟？因为戒烟过程中多少会给身体带来一下问题，所以在不了解具体情况的前提下，建议有重病的人咨询医生是否可以戒烟。

先说说戒烟的好处，咱们后面再说戒烟的坏处。

01.戒烟是对自我意志的一次严酷锻炼，所以有人玩笑说，不能和戒烟成功的交朋友，因为他们他狠了。其实戒烟的人只是对自己狠，这种自我管理，我觉得在日常生活和工作中对自己也是有益无害。

02.戒烟后身体健康有了较大的提升。饭量大了，我的体重增肥到正常体重范围。以前每年要咳几天的痰，现在也没有了，肺活量大了不少。吸烟的体味我就不说了，还在吸烟的人体会不到。

03.对家人身体健康的好处大于自己。众所周知，二手烟的危害，大于吸烟者。全球癌症死亡率最高的是肺癌，大城市肺癌的死亡率是54.19％。

戒烟不好的地方就是身体一时间失去了尼古丁干预，会导致体内菌群紊乱，我戒烟的表现是持续发烧一个星期，精神涣散，心情沮丧，行为暴躁。这一系列戒断反应大概持续了半个月，就开始慢慢衰减了。

戒烟第一天最难，心里斗争剧烈，以后因为投入的越来越多有了惯性，再有烟抽，你都觉得对不起自己的努力。两个月不抽烟后，再闻到烟味，你会和我一样，苦口婆心的劝他们，戒了吧！

正在戒烟，感觉身体很难受该怎么办？

睡不着、注意力不集中、精神恍惚、感冒似的鼻子不通。这是我戒烟时候的症状。

不知道你现在戒到什么程度，反正我那时候刚戒的时候当着别人面肯定一根不抽，但晚上会一个人悄悄的溜出去抽两根，要不实在睡不着。

就这样坚持一段时间后觉得不怎么难受了，又坚持不溜出去偷偷抽那两根，我的方法是做俯卧撑、深蹲、波比跳，就是转移注意力。这样做到大汗淋漓，气喘吁吁，自然感到身体有另一种的轻松，有一种***，把想抽烟那种心里说不出的难受和身体上的不自在彻底的掩盖掉了！

戒到三四个月的时候，可以做到连续好几天不抽，会不知什么时候猛得想抽一根，愿望特别强烈。这时候我最怕***，要是不开车可以运动啥的转移注意力，开车的话真没法，突然想抽一根那手不知道该抓些什么，背无法形容的痒，说不清楚是皮下痒了还是皮上痒了（真的表达不出来[呲牙]）。所以我尽量不开车。

反正那时候也是自己不断的总结了，从开始到彻底戒掉用了半年时间。现在回过头来再看无非就是意志力跟转移注意力，意志力最重要。顺便说一句，我戒烟后酒喝得多了，不是量多了，而是每天都想喝那么一两盅。这也是戒烟后遗症吧[捂脸][捂脸][捂脸]

！

谢谢邀请我回答。你已经开始戒烟了，做得很好。这是在做一件对自己对家人对身边人都有利的好事情。身体近期出现了一些不适感觉，这很正常，戒烟者难免会有这样的感觉过程，你可以结合你的工作特点想方设法克服复吸念想，熬一熬，就能坚持住，这种感觉过段时间就会逐步消退，直到无影无踪。相信你一定能戒烟成功！预祝你戒烟成功！

一支烟的尼古丁可杀死一条普通蛇，七十年***过实验，一支普通不带过滤嘴香烟，吸一口慢慢吐在一张白纸上，每吐出一口尼古丁焦油就是一个黑点，连续十几口吐在白纸上，用手抹一下纸就会变成黑色，烟龄超过10年人肺是黑色的。正在戒烟感觉身体不舒服是体内尼古丁依赖的反应，待一个星期后尼古丁依赖程度缓解，身体不适随之消失，希望你能坚持住，为了家人，为了自己身体健康，一定要戒烟成功。

我本人现戒烟戒酒有六个月了，感觉戒了对身体没好处，没戒前一米七五的身高体重120斤，现戒烟戒酒体重瘦成103斤，身体软的不行，也不知道跟戒烟戒酒有关系？？？？？？

以戒烟多年。我没有你的勇气和毅力，一下子把烟戒掉。而是循序渐进的。直到我每天第一根烟，14点以后开始吸。这样保持了一个多月。后来烟装在兜里却经常忘记抽。及于这么一种情况，感觉到戒烟的时机已经成熟，于是果断戒烟。这种戒烟方法，自然而然的一点没有痛苦。戒了几年烟之后。后来又开始抽了。不过仍然控制在14点以后开始吸烟。后来又很轻松的把烟戒了。已经戒了15年之久。这辈子恐怕不会再抽烟了。

如何快速戒烟，戒烟后身体多久才能恢复？

放下吸烟的念头那一刻，不就是快速戒烟了吗！因吸烟对身体伤害，也不是一朝一夕形成的，总得有个恢复的过程吧！但是呢！恢复成没吸烟之前的身体状态，估计不可能，人因有所经历，事物总会在你的身体里留下岁月的印迹，证明他们来过！接下来的日子里，只要保持现状、就是与烟绝缘就好！

分析下烟瘾的本质：尼古丁依赖。

这么说来戒烟就两种方法：

1，精神强迫肉体戒断，这种需要干净的环境，比方说疫情阶段就是最好的机会。平时上班的话，时不时有朋友劝根烟就玩完。

2，另外尼古丁获取，可以是尼古丁贴片等等戒烟工具，或者电子烟。有人说：还在吸取尼古丁那不是等于没戒烟吗？有句话叫做抛开剂量谈危害都是耍流氓，在医学上，尼古丁很容易就能随着尿液排出体外，少剂量的尼古丁对人体危害微乎其微。香烟对人体的危害99%来自烟草燃烧后产生的焦油，重金属和有害气体。

本人二十年烟龄，一天一包到两包。通过电子烟戒烟两年，上班时不时还有同事劝烟，照抽不误，回家外出一根不抽。其实算来一个月劝烟量也大概有十支左右，重要的是，在自己自由时间有没有继续抽烟，在家想抽烟的时候就抽两口电子烟。老婆也说没有那股子烟臭了，却时不时骂两句：一身的廉价香精味。。。

所以说真正的戒烟利器是电子烟，戒烟太轻松而有趣了。

那为什么最近要禁电子烟呢？并一堆文章说电子烟更是剧毒。。。因为动了很多人的蛋糕，不能再说了。

前几天去体检，特地去做了肺部螺旋ct。看看电子烟是不是剧毒。。。

戒烟后肺部不疼了，早起没有咳黑痰。不再是整天沉闷的感觉，每天活力四射，总想找点事干，于是戒烟一年后顺利掉进跑步[_a***_]大坑！跑的膝盖疼，也顺便查下膝盖。

这几天的跑步详情，两个月跑了两百多公里，减了正好10斤肥肉，嘿嘿！

我尝试过很多次戒烟，都没有成功，我的吸烟史是有12年，快速戒烟的心理是不可能的，只有自己坚持，我最后一次戒烟到现在已经两年，心里面不用想什么，多参加社区活动和健康运动，现在戒了烟了，两年来精神好了，也不会干咳，对食慾也有所增加，体重明显增重，戒烟对一个人来说是很好的。

我今天是戒烟的第五天，说说怎样才能坚持下去？

方法：按压甜***

穴位定位：甜***，位于列缺与阳溪穴之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。

使用说明：每天上午、中午、晚上各按摩甜***1次，每次10分钟以上，至局部有酸痛感为佳。在有吸烟欲望时，也应加强按压甜***。

甜***位于手太阴肺经和手阳明大肠经之间，所以具有清肺解毒的作用，可缓解咽喉不适、咳嗽吐痰症状，吸烟者可以常按，对肺有很大的益处。按压时，很多人应有唾液分泌增多，或有甘甜的感觉。

往往想吸烟之前，按压甜***三分钟，再吸烟，烟的味道会变味儿，如同受潮一般，使自己不想再抽，不信你试一下啊！

说说我的戒烟，截止目前，我戒烟已经有七八个月了。先从最初的戒烟开始说起，其实，抽烟的危害大家都知道，戒烟这个想法在我脑海里回荡了很久，苦于一直没有找到合适的契机。每次都是坚持个三五天就做罢。真正开始戒烟始于抽烟环境的恶劣，说起来你还别不信。几十个人拥挤在十几平方的简易棚内一起开吸，地上堆放着三个大铁桶，充当烟灰缸。棚内烟雾缭绕，棚壁，棚顶烟焦油横流，棚外四处浓烟滚滚。在这样的抽烟环境下，我坚持抽了一个星期后，终于被征服了。立志戒烟。然后七八个月就这样过去了。对了，中间忍受不了烟瘾的折磨，买了一盒烟，抽了半支，立马被自己连盒一起扔掉了。即使到了今天我都不敢说自己戒烟成功，因为心瘾一直存在，偶尔还会做与抽烟相关的梦，尤其是周围有人抽烟，就会勾起我的心魔。说不定哪天环境转变了，我又开始复吸了也不一定。说了这么多。其实，我想说，环境很重要，其次就是自我约束了，自律更重要。一个人坚持去做某事是很难的，建议你可以去加入类似于戒烟的圈子，一群人相互鼓劲儿，互相分享戒烟的方法与心得，慢慢来，这是个往后余生都要去坚持的事儿。

我也有抽烟的情况，但我觉得要想戒烟没有其他的***办法，必须从思想上心理上下功夫，必须要让抽完血认清抽烟的坏处，从而让其发奋去戒烟，只有认清以后才会减少抽烟机会，渐渐地忘记抽烟这回事，不然很难戒烟。

每天想着你是几几天戒烟了，这是戒不掉的。首先自己要有自制力，思想和行动要有控制力，别人给烟或看见别人抽烟要说不。我也是戒烟过来的，关键就是坚持再坚持，等你啥时候闻见烟味是呛的时候就差不多戒掉了[微笑]

很简单，坚持就是胜利，既然下决心戒烟，就把它做成功。如果你烟戒掉了，你也会有一种成就感，毕竟抽烟影响身体健康，加上现在的冠状病毒，在这种大背景下，你觉得身体健康重要吗？做事情要有始有终，别让家人朋友失望，加油！

戒烟之后你会有哪些前所未有的感受呢？

熬过6个症状，预示戒烟成功——你的身体出现这些变化，远离癌症

“易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、打哈欠、流眼泪……”这是很多人戒烟时的状态，真的是很煎熬，而且戒烟极容易复吸。多次戒烟失败后，不仅身体造成了很大损伤，而且也制造了不少的家庭矛盾。

有着想要彻底戒掉烟瘾的决心，反反复复为何不能彻底戒掉呢？烟草中含有尼古丁和焦油，长期吸烟会使身体对尼古丁产生依赖。一旦人们开始戒烟，身体就会产生各种不适症状。这个阶段也是戒烟最难熬的。譬如以这6种：

1、身体心理依赖性

身体常年累月各个方面已经习惯吸烟，突然停止这一行为，会出现强烈的戒断反应。这也是戒烟初期最普遍的反应。这一阶段戒烟，可***用循序渐进的方法。

例如开始戒烟时，如果之前抽的是热烟，可以开始抽凉烟即有爆珠的烟代替，同理可以依据焦油量的多少，来选择从大到小的依次递减，可大大增加戒烟的成功率。

2、喉咙干痒咳嗽

开始戒烟后，因喉咙，腹腔都早已习惯烟雾，毒素沉积在肺表面。戒烟后，体内开始排出这些毒素，从而会引起咳嗽，咽喉不舒服等症状，烟龄久点的可能还会咳出黑痰。这是一个好的现象。证明你的身体在排毒。

作为一个抽了二十来年，戒了四年多没抽过一支的人来说，抽烟是我唯一的爱好，我喝酒要起反应不能喝，现在人生唯一的爱好也没了，目前就处于坐吃等死状况了。奉劝没戒的千万别戒。

戒烟是个痛苦的过程，尤其是初始的那个阶段。看到有人吸烟，都想要一枝来但是这时千万要有克制能力。如不能越过这样诱惑和考验，烟无缘了烟无缘了烟无烟那种特有的味道告那所付出的一切努力，化成青烟消失殆尽。大约十几天至至三四个星期就会慢慢淡淡地与那种味道告别了。戒烟成功后，喉咙不再发炎晨起少了咳嗽和痰，衣服上洗不掉的烟草味也没有了，这岂非千金难求的好事吗！还有，戒烟时不必有什么誓言和诅咒，也不必寻找纸烟的替代品。能够戒掉纸烟，不仅符合国家和公众的政策和利益，对自己也是个提高生活质量的好办法。

谢邀 本人实际经历 今年33岁已成功戒烟27个月 吸烟时每天两包烟 经常咳嗽 有痰 胸口闷 口气重 夜晚经常咳醒 戒烟是因为身体实在不舒服 老婆更是严禁我吸烟 综合考虑决定戒烟 和朋友一起买的电子烟开始的

第一天吸电子烟实在熬不住 就吸了几根烟（焦虑 心理依赖） 当晚以及就觉得自己完全可以戒掉因为只吸了几根

第二天自己告诉自己（心理暗示） 我一定可以 然后电子烟加3根香烟

第三天就只吸电子烟了

持续吸了10来天 觉得可以了 就直接不吸了 竟然没事了 除了有点心理依赖 可以控制住自己

最大的感受就是晚上早早就困了 早上很早就醒了 感觉早上的空气都是香甜的 睡的特别香 不在咳嗽了 胸口再也没有闷的感觉了 没有口气没有浑身烟味 甚至一度闻到烟味嗓子特别不舒服

第一个星期，难受，胸口空荡荡，哪里都不得劲，烦躁。第二个星期，生理上已经适应，心理上难受，总觉得少样东西，工作需要，桌上有开了封的香烟，有时候在打电话时会不知不觉的拿起香烟叼嘴上，半年后摆脱心理依赖，但在两年内看到别人抽烟有点馋。同时也渐渐恢复味蕾，吃什么都感觉很香，身体开始长肉，身体抵抗力明显增强，没有了口臭，接下来讨厌周围的人抽烟。时至今日，后悔自己当初学会抽烟。

到此，以上就是小编对于戒烟后如何保持健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟后如何保持健康生活的5点解答对大家有用。