微课呼吸与健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于微课呼吸与健康生活的问题，于是小编就整理了2个相关介绍微课呼吸与健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 你见过你自己的档案吗？你的档案里有些什么你知道吗？
2. 如何养成平心静气的心境？

你见过你自己的档案吗？你的档案里有些什么你知道吗？

要说见过自己的档案，我是再熟悉不过了，我的人事档案共计伴随我人生20多年之久。

第一次接触自己的档案，是在部队服役次年起任军械员兼文书阶段。凡是当过兵的战友都知道，部队军械员兼文书其中之一的任务就是管理全连战士的档案。

调到营部代理书记后，个人档案随着人事关系接转，同样管理着营部义务兵的档案。那时候的人事档案，比较简单，如无特殊贡献，也仅仅是“公民入伍登记表”、“公民应征入伍体检表”、获奖登记卡片、入团入党志愿书等，大多数战友直至退伍时的档案资料也仅有薄薄几张纸。

退伍后，1986年由***安置工作，从那时候起至2008年，长达20多年从事人事工作，工作职责再次与个人档案形影不离。档案里除了服兵役阶段的资料外，随着工作经历的变迁，档案里的资料也日渐增加，大部分资料也是出自于自己的手。所以，对于个人重要档案资料，我都记忆犹新。尤其是少数重要资料，私下里还复印了一份保存至今。

现在退休了，刀枪入库，从某种意义上来说，个人档案也仅仅是一叠废纸了，基本上再没有使用价值。

我没见过自己的档案，但是我有机会两次见过别人的档案。第一次是在上世纪六十年代末期我在单位任政工科的"专案员"，有五六个职工有历史问题，领导把他们的档案给我细阅，以便赴其家乡调查时心中有谱。第二次是上世纪八十年代，我从单位停薪留职到某私人办的贸易公司任办公室主任时，有一个县份工厂(国营)青年工人退职后到我们贸易公司工作，他把他自己带来的档案交由我这个办公室主任保管。他交给我时已拆封，我粗略看了一下，就是他自己填的各种表格而己。后来在我辞掉贸易公司的工作时，考虑到这种私人公司没有档案保管机构，为了对他负责，我又亲手把他的档案还给他了。今时今日，他应该退休了吧！

当年我从专业学校毕业就直接分配到单位，工作了两年领了结婚证办理调动到爱人所在地，为了快捷档案是自己带去人事局的，密封着，人事局通知新单位去看档案，单位领导说不去看了，学校毕业年纪轻轻的不会有什么问题的。三十多年后儿子女友大学毕业来了我家，给她在我们单位找了工作，某天录人事电子档案，她看到了我的档案，回家告诉我，那些表格上年轻时候的照片很清纯漂亮，学习成绩优秀，各方面表现好，有十几个年度考核是优秀，还有三等功呢，真厉害👍🏻

中国个人档案是十分重要而神秘的，决定个人命运的资料。自己能够看到自己档案的可能性十分小。基本原则是本人的档案对本人是绝秘的。这个在西方基本不存在，除非你是名人才会有记载。

我一直认为自己的经历十分单纯，不会有什么不好的东西可以记录在档案里，一个偶然机会，我家有亲戚看到了我的档案，发现档案中竟然有两条不是太好的记录。

一条是来自小学毕业数学老师的评语，我们上的学院的附属小学，这数学老师就住我家隔壁的一栋楼，她儿子与我同班。我在小学数学成绩应该算好的，与这位数学老师并没有很多的交流，她竟然在我的档案里写了这样一句话：家庭出身不好，没有努力改造自己的世界观。我承认我一直不是一个各方面特别出众的小孩，不是太爱交朋友，喜欢在家听广播电台和看书。怎么数学老师要这样描述一个小孩呢？不懂。

初中毕业班主任也在我的档案里留下了要进一步改造自己的世界观。我到现在都不知道怎么做才能算是把自己的世界观改造好了。我一直认为自己从小就三观极正！

我原来就在我们单位办公室管档案的，因为工作也查看过别人的档案。我的档案履历简单，我学校毕业后就在一个单位上班，直到退休，我的档案里有入团申请书，高校入学时的成绩单和资料，还有进单位的派遣证（介绍信），在单位各个时期的调资表，单位受表彰的红头文件。

我也整理过别人的档案，有一个同事的档案里竟然有“调戏妇女的处罚决定”和他本人写的“检讨书”，这个污点永远都在档案里，直到档案销毁！有的人的履历复杂，档案里的资料就很多，但也整整齐齐的装订着。

职工退休时以档案年龄里最早的那个年龄为准，一般以入团申请书为最早。好多人的档案里年龄不一样，无论年龄怎么变化，人社局都有他们的评判标准，当你有幸拿到自己的档案时，如果封口有封条，有单位的公章，千万不要打开，也不要乱改年龄，无论怎样都逃不过人社局工作人员的眼睛。

如何养成平心静气的心境？

1、每天坚持早睡早起，让身体顺应大自然的规律，从而生出静气。

2、每天固定时间坐下来喝几道功夫茶。长期坚持固定时间坐下来喝茶，有助于保持心境的平静。

3、有时间多读书，特别多读一些国学，哲学及文学经典及诗词鉴赏等方面的书籍。书卷气浓的人一般都会心平静气。

4、常登高望远会当凌绝顶， 一览众山小，或到好山好水的地方放空自己。

5、常到图书馆博物馆咖啡馆这些安静的地方打发时间或发下呆。

6、每天打坐念经或凝神静观。

人的生命是一场修行，心不能平静往往是因为修行不够。而保持平常心，放慢生活的步伐，一齐宜向淡中看，无论居庙堂之高或处江湖之远，都学会顺其自然的去安顿好自己的灵魂。命里有时终须，命里无时莫强求。当你学会与命运和解，对身外之物的得失视寻常，永远保持一颗热爱生活的欢喜心，那你就能自然而然的养成平心静气的心境。而境由心生，心随境转，正所谓春有百花秋有月，夏有凉风冬有，若无闲事挂心头，便是人生好时节。

如何养成平心静气的心境？什么是平心静气的心境呢？就是拒绝浮躁，守住宁静，甘愿淡泊的心态，要养成如此心态靠需要做到以下三点：

一是要强化自身的学习，只有学习才能养成平和的好心态。任何事情都是有因果关系的，这就叫种瓜得瓜，种豆得豆。要想有一个和平的心态，就只有从读书提高自身的修养做起，大凡有修养的人都是能静心读书学习的人，这个浮躁的社会，一个人不读书，不学习是没有良好心态的。有道是：腹有诗书气自华。这里的”气自华“就是一种[_a***_]，也是一种气度，更是一种心态，能静心静下来读书，原本就是一种可贵的神，何况读书又提升了自身的知识和学问，这样的人是何等的不简单。

古人云：万般皆下品，惟有读书高。这个高是什么意思，就是人生之最好和最美，可是，有的人想读书，知道读书好，就是读不进书，不想读书，这样就只能做粗人、做浮躁之人了，与寂寞宁静无缘了。更难享受人生的平心静气的心境了。读书能提高人知识和学问，能提升人的修养，要做一个好人、做一个有积极意义的人，惟一的选择是从读书开始。人离开了读书就会浮躁无知，自私而任性。

二是要淡泊名利，有一颗善良之心才能保持人生的积极的心态。商品经济社会，多元化社会，各种诱惑会迷惑不少人的心，越是灯红酒绿，做人越是要淡泊名利，不要急功近利，如果做什么事情都是惟利而图，心态浮躁了，就不能自己，总是跟着感觉走，过分的追求物质利益，就会失去自我。

为什么现代社会不少人的心总是静不 下 来，就是被物质所惑，物质欲望太强了、太大了，要知道，这个世上物欲是难以满足的，心情浮躁了，人就静不下心，这就要看淡点物质欲望，多一些精神上的追求，如此才能心静，才能坐下来看书学习，才能做好自己，少一些盲目的攀比 ，做真实的自己。

三是要有自律精神，做人要见贤思齐才能积极进取。人与人之间是有差距的，孔子说：”三人行必有吾师。”做人就要学习别人的长处，补自己之短，只有这样才能使自己保持积极向上的心态，这个社会做人最需要的不是做加法，而是做减法，这个减法就是自律精神，就是要管住自己的嘴，管住自己的腿，管住自己的言行，只有管住了自己，哪么就是自律的人，自省的人。做人要像荷花一样：“出污泥而不染”。如此你就是一个平心静气的人了，能宁住寂寞的人了。

到此，以上就是小编对于微课呼吸与健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于微课呼吸与健康生活的2点解答对大家有用。