cysgjj 发布于2024-05-02 15:15:18 健康生活 4 次
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1、还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。吸烟有害健康,每一个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒,并将饮酒量控制在适当的***以下。
2、在言传身教中,家风也在润物细无声地传承。让读书成为一种生活方式:“读书即是立德”。读书能修炼身心,更是一个民族修身立德的最好方式。留一点时间去运动:锻炼身体可以保持身体健康,也有助于提高工作效率。
3、避免过度曝露于有害环境:避免长时间暴露在污染严重的环境中,保护呼吸系统和皮肤健康。远离慢性压力源:尽量避免长期处于高度紧张或不愉快的环境,保护心理健康。
4、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 每天摄取均衡的饮食,不过量。 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
5、健康的生活方式有:常唱歌、乐助人、多社交、饭后息、健步走、***思等。常唱歌 国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
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