疫情下儿童生活健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下儿童生活健康生活的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情下儿童生活健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？
2. 疫情期间幼儿园孩子如何在家学习？

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼的效果？

减肥的话有跑步机慢跑30分钟以上才有效果，健身的话不同的动作时间要求不一样，建议不要太长时间，燃脂运动要根据强度确定，一般十几分钟到二十分钟也就可以了，初期训练建议下载一些健身app，跟着训练课程去锻炼。不打广告，推荐一款自己用的叫Try，挺好用的，有基础课程。

12岁已经青春期开始了，青春期是身高和体重增加最快、最多的关键时间。

在家宅的时间里，吃的多，运动的少，很容易出现青春期肥胖，一旦形象未如意，小孩子的自尊心容易受挫，也不利于其社会化发展，因此，这个阶段一定要督促孩子多动。

通常在家累计的运动时间需达到一个小时最好，因为疫情原因，不能到室外运动，在家空间有限，但运动方式也是有的，像原地跑步，跳绳，做健身操，仰卧起坐等。在强度达到能够使心跳，呼吸加快，能够出汗的中，高等难度。这种运动方式，在keep等各种运动APP上都能找到，有时间，家长也能陪着孩子一起动动，不仅自己也改善了身体状态，也有助于亲子关系建立。

孩子的经历旺盛，要充分消耗他们的精力，这样晚上也能早点休息。

疫情期间针对青少年居家锻炼的方法，每天运动40分钟至60分钟

一、灵敏协调、心肺耐力类练习

1.两点左右跑

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2.原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3.原地小步跑

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4.高抬腿转体

原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒

疫情期间，12岁的孩子在家可以做什么运动，每天运动多长时间能达到锻炼效果？

受疫情影响，孩子宅家已一月有余。孩子天生好动，又是长身体的时期，长时间不运动会影响孩子的身心健康。因此，家长要因地制宜，合理安排疫情期间孩子的运动。那么12岁的孩子在家可以做什么运动呢？

小学生体质监测内容是必练项目。仰卧起坐、坐位体前驱、跳绳不受场地限制，可每天固定时间让孩子练习。如家里有跑步机，可让孩子进行跑步训练，15分钟即可。如没有跑步机，可让孩子原地跑或绕客厅慢跑。踢毽子、呼啦圈是孩子喜欢的运动，每天可给孩子一个量的规定。还可进行乒乓球（可在某宝购买训练神器）、室内[_a***_]运动。疫情期间，家长难得有这么充足的时间陪孩子，因此亲子互动活动也是不错的选择，如下棋、套圈、保龄球（可用瓶子代替）、叠杯等。全家一起跳舞、做操、做瑜伽、打太极拳等，既锻炼了身体，又增进家人的感情，一举两得。此外，还可让孩子做一些力所能及的家务，培养孩子的劳动技能，增进运动量。总之，各种运动时间累计应不低于1小时。

孩子的运动切忌三天打鱼两天晒网，要鼓励孩子制定运动计划，家长要随时督促，及时鼓励，要持之以恒，这样才能达到锻炼目的。

疫情期间幼儿园孩子如何在家学习？

既然是疫情期间，对于幼儿园的孩子，大多也就是3-5岁，没必要强迫孩子学什么，可以借此好好陪孩子玩。像做游戏啦，下棋啦等等。在这种情况下，成年人或者大学生都很难安下心来学习，因为缺少一种环境和氛围，不用说是幼儿了。所以，阁下还是不要太担心孩子的学习了，还是以陪伴为主，培养一些好习惯吧。

疫情期间让很多平时工作很繁忙的家长有更多的时间和宝宝相处了。这时候家长必须要以身作则要保持一个良好的作息习惯。早睡早起按时吃饭。幼儿时期孩子的自律性差，需要家长正确有耐心的引导，才能让孩子从小养成一个良好的习惯。

家长也可以根据宝宝在幼儿园里所学的内容和老师布置的作业制定一个***。比如早晨起床之后可以陪宝宝一起看绘本一起阅读然后再做一些幼儿园老师布置的作业。午休后可以陪孩子做一些亲子游戏或和孩子一起做一些手工、画画等。

稍大一点的宝宝可能马上进入小学阶段了。家长可以利用这个时期训练宝宝生活自理的能力如：自己收拾书包，整理文具等。

这个时期家长每天也要带着自己的宝宝，适当的做一些运动来锻炼身体。学会观察孩子的情绪，如果孩子情绪不好的时候，不要逼着孩子去学习适当的做一些游戏。嗯，在宝宝情绪好精力旺盛的时候再进行学习活动。

很高兴回答您的问题，孩子在家里可以制定简单的图文并茂的计划表，我们小朋友们可以在家里和爸爸妈妈一起阅读，一起运动，玩一些益智游戏，体育游戏，科学游戏，还有收拾整理，手工，绘画等做一些力所能及的事情！有爱的教育🍭🍭🍭好习惯的坚持

到此，以上就是小编对于疫情下儿童生活健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下儿童生活健康生活的2点解答对大家有用。