正常饮食够孕妇的营养吗（正常饮食够孕妇的营养吗）

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本文目录一览：

• 1、怀孕的时候,可以一直吃有营养的食物吗?
• 2、怀孕吃平常吃的营养够吗
• 3、孕期营养补充
• 4、孕期营养全面很重要,应当怎么饮食呢?
• 5、孕早期,孕妈和胎儿需要补充很多的营养品吗?

怀孕的时候,可以一直吃有营养的食物吗?

病情分析： 你好，怀孕后一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

怀孕期间只要保持食物的多样性就可以了，没有必要一直吃特别有营养的食物。吃这种很有营养的食物，反而会导致孩子太大，自己发胖，出现妊娠高血压，妊娠糖尿病、巨大儿的情况。

怀孕期间，你不能吃太多有营养的食物。你应该有均衡的营养。当你怀孕时，你应该多吃对孩子有益的营养食物，多吃水果和蔬菜。营养：孕妇在怀孕期间确实需要更多的营养，母亲和胎儿都需要。

你必需小部分的进食，但经常。很多孕妇只吃一次，但吃的太多，这会是胃部撑大。少量进食可以让你的胃部更小，你会感觉更好、更健康。最好有事情做 如果你还有上班，这可以避免你的心思一直在食物上。

苹果中含有非常丰富的锌元素，锌是大脑发育不能缺少的一种元素，对大脑的发育很有帮助，苹果中还有很多营养物质是胎儿发育过程中不可缺少的。睡觉时在床边放一个苹果，对睡眠很有帮助，所以每天吃一个苹果是孕妇的必修课。

怀孕吃平常吃的营养够吗

1、孕妇平时吃的营养还是不够的。还需要补充一些营养元素。注意吃叶酸，孕早期就需要持续吃。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备有孕女性来说很重要。尤其在怀孕初期，胎儿的器官都是在完善，需要叶酸的帮助。

2、素食准妈妈若能在饮食上多加留意，一样能提供胎儿及自己足够的营养。技巧1：蛋白质摄取很重要 蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。

3、但随着妊娠的进行，胃肠道对钙、铁、维生素B12及叶酸等营养素的吸收能力增强。

4、其实孕8周之前，正常吃饭就行，不需要特别补充营养。8周之后，可以开始注意补充营养，但只要把握中国优生优育协会推荐的一个原则就行——营养均衡、全面足量。

5、其实真不是这样，我们在怀孕期间只要正常摄入饮食就已经能够满足孩子的所需了，没有必要额外吃很多有营养的食物。

孕期营养补充

每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

但是，这一时期孕妇常有妊娠反应，营养物质吸收受到影响，必须***取多种方式才能得到补充，如多吃新鲜水果和带酸味、含钙多的食物，可促进食欲和补充钙质。还要注意食物的烹调方法。

但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。

孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白，尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

孕期营养全面很重要,应当怎么饮食呢?

、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。 营养原则2：适当[_a***_]热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。

摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 （2）摄入足量的优质蛋白质。

厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

孕早期,孕妈和胎儿需要补充很多的营养品吗?

孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80-90克（一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质）。

胎儿发育，孕妇***和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

怀孕最初1～2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，妇产科主任表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取，准妈妈只要维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。

在怀孕早期，应注意补充孕妇的营养，这有利于胎儿的发育。怀孕早期最常见的要求是服用叶酸。叶酸用于预防神经管畸形。叶酸通常在怀孕前三个月和怀孕后三个月需要六个月。

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