如何坚持健康生活作文,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何坚持健康生活作文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何坚持健康生活作文的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何锻炼好一个人坚持到底的习惯？
2. 长期上夜班的人该如何健康地饮食？

如何锻炼好一个人坚持到底的习惯？

能坚持到底的首先要明确你坚持的是什么事干，其意义多大和能不能产生效益，从长远的眼光考量是否值得坚守，人生短短几十个春秋，能坚持到底的事情必竟有限度。对自己有益的事坚持到底这种信念的树立是可以肯定的，看似非常平凡的事，但他在社会或对自己意义重大，发挥着光和热，所以，必定会固守坚持，或许会伴随着自己的一生。坚持一件事情首先要有坚强的意志和信念，热爱出自内心，既喜爱又要有效益，一步一个脚印走得才会踏实满意，坚持到底从这一层次感悟中你才会坚持下去，这也是人生道路上的乐趣。

当你明白了一个人的习惯是非常重要的时候，可以进行培养，很多人说21天可以培养出一个好习惯，可我认为在培养习惯之前，首先要问自己：你的目标到底是什么？你的动机、坚持的动力是否足够支撑让你熬过那未来茫然的“培养阶段”？也根据我的经验，你必须在培养习惯的过程中，时时体验到小的成功和乐趣，如果纯粹是一段“自虐”式的苦旅，那可真的要靠超人的意志力才能坚持了。

制定一个可以循序渐进长期推行的计划。

比如跑步，可以从每天跑四个800米开始。每个800米中间，配合几组力量训练。

总之这个***应该是能让你感到接近目标，但是又没有什么太大的压力的。

同时要告诉你，***被打乱是很正常的事，因为生活永远都是变化第一位，如果每周不能够运动四次，那么三次也好，两次也好，甚至一次也好，总比不动要好。

很多人说我是一个自律的人，但是其实我知道我是个很容易被诱惑的人，同时还是一个很容易原谅自己的人。所以我的每一个***都是从最低阶层开始，温水煮青蛙，青蛙的舒适区，就是这样一步一步被扩大的。

谢谢悟空对我的信任，邀请我回答这个问题。一个人要想健康长寿必须制定生活、健身、饮食、误乐、工作、交友、腄眠、晒太阳、洗浴、暝想、读书、四季养生、一周养生、一日养生、时辰养生等规章细则及时间表。每天几点吃饭，吃多少，吃什么。几点喝茶，喝什么茶，喝多少毫升。几点吃水果，是温的还是寒性的。几点吃硬果，几点吃巧克力，几点喝咖啡，几点晒太阳，几点散歩或打太极拳，几点听音乐或操琴，几点洗浴，甚至也要养成定时排便的习惯。我三百多万字的养生日记全是这个。我为了重视养生，读了大量的古今中外的相关知识。每周我有水果日，饥饿日，硬果日，补充维生素日，粗粮日，读书日，会友日，保健日。但都是点到为止，不太多，只是自己引起重视。我的体重正常，双目都是1．2，耳听力正常，牙一个没掉，化验查体正常，四十年没住过院没有什么毛病。一个班没休过。经验：防五劳七伤，七情六欲适中，五味不过，六气不伤。法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，蚁食，龟欲，睡觉充足。慢节奏，细品味，不急不燥，防及防过，防病于未然。大智慧就是注意小细节。如不吸烟不喝酒，不大吃大喝，不去鞋店箱包店油漆场所，新装房屋里去，吃藕，南瓜，冬瓜，水萝卜，海参，豆类等农药无而少的食品，不出力太过等。君子不立危墙之下。危墙包括常开车，常坐车，常旅游，以及吸烟，酗酒。还要养德：方而不割，直而不肆，光而不耀，大智若愚，藏而不露（我的今日头条没发表一篇文章）存而不论，君子不争故无尤。今天高兴，一气写下这些自感得义的东西，望对你有用，也请多指正。（张）2019．1．5

长期上夜班的人该如何健康地饮食？

这个问题我有过针对性研究，我分为三个层次先把经常熬夜所带来的伤害先讲清楚，然后再根据伤害的脏器做出合理的饮食配置方法。

第一个层次就是经常上夜班的人非常伤害肝肾两个脏器的功能。

第二个层次就是经常熬夜严重导致睡眠不足，人的睡眠不足就会造成人体各个脏器不能得到很好的休息，一直处于工作状态。就会影响造血功能严重下降。

第三个层次就是当人经常熬夜严重影响到人的免疫力下降当人的免疫力下降到无法给人[_a***_]保护身体健康的功能后，那么就会造成人体的生命力来弥补免疫力，最后由于熬夜时间长了就会彻底导致人的生命力透支严重，当人的生命力无法给免疫力提供补充能量的时候，人的身体健康机能也就彻底的摧毁了。如果在不引起重视那么自然就会给人带来不可预料的疾病的危险了。

下边我就把如何通过饮食来调理经常熬夜带来的负面影响。也分为三个层次来谈一下。

第一个层次就是经常熬一点小米稀饭，给里边适当放一点红枣，枸杞，菠菜等熬成的小米粥经常食用就会有很大的调理肝脏的功效。

第二个层次就是多吃一些黑米粥，适当放一点黑豆，黑芝麻，乌枣，要是女人的话外加一点莲藕更好。

第三个层次就是每天泡水时候放一点生山楂片，菊花，彻底把脾胃补养一下，但是切记不能吃生冷硬的食物，保护脾胃就是保护人的生命之源。

到此，以上就是小编对于如何坚持健康生活作文的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何坚持健康生活作文的2点解答对大家有用。