尿酸高健康生活知识,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于尿酸高健康生活知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍尿酸高健康生活知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 尿酸高的人应该怎么保养自己？

尿酸高的人应该怎么保养自己？

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，不仅与痛风直接相关，也在高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病等疾病的发生、发展中起着重要作用，我们要引起足够的重视。对血尿酸水平升高的患者，应注意改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物，以稳定控制血尿酸水平，减少痛风等并发症发生。

高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治，大家切勿偏听偏信，以免贻误病情。

高尿酸血症患者日常生活中应注意：①严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、干香菇、干豆类；②多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮苏打水、淡茶水和咖啡，不宜饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；③严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤规律作息、保持良好的心态，避免焦虑、抑郁、熬夜、暴怒等；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。

一般情况下，绝大部分高尿酸血症患者可通过生活方式干预而使血尿酸控制达标。但对于血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础病，且血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风等并发症时，建议使用降尿酸药物，将血尿酸水平尽可能控制在360umol/L以内，如有痛风石或慢性痛风性关节炎频繁发作者，应控制在300umol/L以内，但不应低于180umol/L。日常生活中还应注意监测病情变化和复查。

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尿酸高了会引发全身疾病，在日常生活中，多吃天然降尿酸的蔬菜，如茼蒿，空心菜，西红柿，水果有蓝莓，樱桃等，不要吃含嘌呤高的食物，如香菇，豆制品，韭菜。

规范用药，定期复查，坚持运动，清淡饮食，戒烟限酒。

尿酸过高是因为人体嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少导致的。尿酸是人体正常代产物，血尿酸持续大于420μmol/L，则称为高尿酸血症，如果只是偶尔大于这个数字，我们只能说尿酸偏高。

在说尿酸偏高怎么办前，我们先来了解一下为什么会出现高尿酸。人体尿酸有两个来源，一是人体自身的代谢产物，二是吃进去的食物（某些食物含有嘌呤）。所以，高尿酸有三种情况，第一种是人体本身某种原因导致尿酸代谢异常导致；第二种情况就是吃了过多的含有高嘌呤的食物；第三种就是同时具有前两种情况。

目前尿酸代谢异常病因还不是很清楚，可能与基因缺陷有关。控制尿酸我们应做到以下几个方面：

1.远离高嘌呤食物：动物内脏、虾蟹、火锅、老火靓汤等食物嘌呤含量高，摄入后会导致高尿酸血症，容易诱发痛风。应多吃蔬菜、水果等低嘌呤食物。

2.多喝水：尿酸高要多喝水，可以增加排尿次数，促进尿酸从尿中排出。

3.戒酒：酒精影响尿酸排泄，特别是啤酒中的成分会代谢成嘌呤，所以一旦被查出尿酸高，一定要开始戒酒了。

尿酸的来源，一是吃进去的，如吃的肉类，但白质等含嘌呤高的食物，经过体内顺收，代謝后的最终产物。二是体内生成，即肌肉等代谢后的废物一一尿酸。在正常情况下，人体能自动调节酸碱[_a***_]，代谢后的尿酸大部分都能通过大小便排出体外，血液中的尿酸不高。当出现酸碱代谢紊乱时，打破了酸碱平衡调节机制，尿酸不能正常排泄，便在体内形成蓄积，沉积在肌肉和关节里(主要是关节)，并形成尿酸盐结晶体和炎症反应一一痛风。

尿酸高的人要注意 四 点：一要注意饮食，尽量把饮食中增高的尿酸减下。这主要是低嘌呤饮食。含嘌呤高的食物有肉类，高蛋白的食物，如蛋类，海鲜，其中虾、贝、蠏、沙丁鱼、鱿鱼、墨鱼、各种无鳞鱼，豆类，尤其是黄豆及其制品，香菇，动物内脏等尽量远离。二要多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜宜多吃。三要多喝白开水，每天保持1500一2500m，多喝水多排尿，是清除尿酸的重要方法。三要坚持运动，通过运动增强体质，提高免疫力，改善代谢功能。四如果尿酸超过480，或者380以上，出现痛风症状时，要在医生指导下进行药物干预。

谢谢邀请。

谢邀！尿酸高引起关节疼痛等症状是非常难受的！从饮食生活方式等入手可以帮助改善，看得出你还是很有健康意识👍！

尿酸高应该如何保养，分享我的6点建议:

1.关键一点——多喝水多排尿，每天至少1800ml水（以温白开水为宜），增加尿酸排泄，要多喝水，增加排尿，进入增加尿酸排泄，以此来降低体内尿酸。

尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 因此尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。

2.少吃嘌呤含量高食物，以中低嘌呤含量食物为主。其中常见高嘌呤食物：如动物的内脏、海鲜贝类、肉类、肉汤。豆制品等；如果吃火锅，最好以素为主，不喝火锅汤；

3.避免喝酒、含糖饮料等；曾帮助一位痛风朋友改善疼痛症状，发现他很爱喝饮料，基本不喝白开水，通过我的建议，确实现在很少复发。

4.饮食清淡，少油少盐，少吃高糖食品，多吃新鲜蔬果；

5.避免进食时间过长，饭后适当走动，坚持每天运动；

6.熟悉食物的嘌呤含量，做到心中有数，适量进食。分享常见食物嘌呤含量。

希望我的分享对你有所帮助，祝健康快乐！

如有其他疑惑，可以在评论区留言哈，如果想要了解更多的健康知识和营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~

到此，以上就是小编对于尿酸高健康生活知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于尿酸高健康生活知识的1点解答对大家有用。