60岁身体弱怎么锻炼健身,60岁身体弱怎么锻炼健身好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁身体弱怎么锻炼健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍60岁身体弱怎么锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁双腿走路无力、发软怎么回事？

60岁双腿走路无力、发软怎么回事？

正常！人过三十天过午，六十岁人已步入老年，走路腿发软无力是正常现象。过去的老年人，特别是农村六十岁的老年人，一到冬季，都蹲牆跟了。特别是山东河北一带的老头，在五十年代初，身穿粗布大棉袄，扣在右面，腰间扎一大布腰代，怀中放一蝈蝈葫芦，牆跟下面晒太阳，蝈蝈在怀中发出阵阵叫声。百姓常说：人老先老腿，人老了走路必然腿发软，无力。解放前，中国人均寿命不足四十岁，那时六十岁就高寿了，所以才有六十大寿一说。现在人们生活好了，寿命提高到了七十六岁(平均寿命)，活八九十岁不稀奇。要遵重自然规律，人老要服老！

谢谢医生们的解答。三年前我也出现过这样的现象，突然间觉得走路困难，双腿无力发软，得息一会儿才能继续往前走。走到家自己摸一摸双腿，发现腿肿得厉害，用手指压一下一个窝窝。

我立马停止一切运动，（在此前，每天到小区健身区练健身器材）在家休息。约一月余，单位通知体检，时间没过多久，大概十来天，单位领导要求我立急到医院检查肾功能，原因是检查单上显示肌酐高了。

我等到了体检报告，立马找了中西医结合专家，要求吃中药治疗。

专家为我把脉开药，七副中药花了二百多元钱。

慢慢地腿不肿了，走路也慢慢有劲了。

吃药不到一个月，再次化验肾功能，化验单上的数字让我高兴，又正常了。

医生说腿肿的原因有很多。比如说下肢静脉血栓，肾功能障碍，心功能不全等。要求患者应尽早尽快到医院就诊。

希望我的回答给病友有一点点帮助，并祝早日康复！

60岁并不算高龄，当今社会里，有很多依然处于工作岗位的60岁人群，因此我们不能将这种腿软、活动能力下降视为正常现象。

除了无力，还有没有其他症状或异常？

有无疼痛是很重要的一点，下肢异常很容易与腰椎疾病联系起来，但实际上腰椎疾病只是可能之一，像是腰椎病变压迫***神经导致的下肢无力，多是麻木的副产物，往往还会出现疼痛症状，而且麻木和乏力在表现上也会有所区别，因此我不认为患者是腰椎疾病。

如果患者的下肢无力是单侧切没有疼痛感，那么需要怀疑颅内疾病，60岁正处于心脑血管疾病的高发期，颅内血管或多或少存在一定的狭窄堵塞，一旦脑区域组织长期缺乏血氧灌注就会发生坏死，根据坏死区域的不同，患者会发生各类异常，而偏瘫就是其中一种。

如果患者的是双下肢无力，那么需要考虑颈椎病的可能，像这类患者或多或少会有一些颈部症状，其临床表现除了腿软没劲以外，还有点长短脚的感觉（脚踩棉花），颈椎病不仅多发类型也非常复杂，这种下肢受到影响是脊髓型的几率较高，必须尽早治疗，否则有瘫痪的危险。

注意患者的体态，如果患者走路时有僵硬、笨拙感，重心难以保持，需要警惕帕金森的可能，帕金森多发在60岁及以上人群，患者大脑黑质纹状体中的多巴胺水平降低，除了下肢症状以外，还会有阵发性手抖。

我一直强调：症状无法确诊疾病，想要通过简单的症状来确定自身疾病不太现实，因为除了我上述补充的这些伴随症状以外，很多疾病都有着时期划分，同一种疾病的不同时期，表现的症状会有所区别，很容易对患者进行误导。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

我48岁的时候头晕走路无力双腿发软，摇摇晃晃，有两个多月不敢出单位的大门，后来有个同事说你天天在家里躺着，没有病也要躺出病来，走，和我们散步去，我看他们诚心诚意是想陪伴照顾我，就和他们去了，散了接近三公里的步，虽然感觉头晕摇晃，双腿无力，但是也没有发生心跳快血压升高的现象，也没有中间感觉特别劳累，需要休息的现象，散完步以后反而觉得没有以前晕了晚上睡觉也好了，从那一天起，我就开始步行锻炼了，刚开始的时候是沿着有公交车的线路走，走到县城中心约五公里的地方，花一块钱坐车回来，日积月累，循序渐进，我竟然能走来回了，十公里呀，慢慢的头也不大晕了，双腿的力量也增加了，吃饭多了睡眠质量也提高了，后来我又调整了工作，几乎天天到野外施工现场，全是土路，来回三四百公里，日本的牛头越野车，还有尼桑车，颠簸的浑身骨头疼啊！有时候车辆进不去了，还需要步行进施工现场，夏天的酷暑，[_a***_]的冰雪，都挺过来了，现在老朋友老熟人见了我都说我身体这么好哦，后来的十几年加班熬夜喝酒抽烟吃肥肉，一直到正式退休，生命在于运动，好好走路，好好锻炼吧，朋友!

神内小美医生;

回答仅供参考;

欢迎关注、留言！

乏力发软和双腿无力可不是一个概念！

乏力发软可能是全身性的，而双腿的无力则是表示的双下肢的功能障碍，这是两个概念！

如果你表现的双腿的无力和发软，小美医生想要告诉你首先要考虑可能有一下几种原因：

• 营养代谢性疾病：60岁可以称之为中老年状态，如果偏食、饮酒，既往有胃病病史，则首先要考虑是否为营养代谢性因素，有一种疾病我们称之为“脊髓亚急性联合变性”，有可能出现深感觉障碍，患者有可能主观上将走路的不稳感当成双下肢无力；此外还有糖尿病导致的神经或者血管病变，也是可能出现双下肢的运动障碍；
  
• 脊髓病变：椎管中的脊髓是中枢神经系统中的一部分，是沟通这脑与周围神经的联系，脊髓的横贯性损伤会出现双下肢的功能障碍；
• 风湿系统疾病：要知道风湿系统疾病是一大类疾病，风湿系统疾病也会累及双下肢关节；
  
• 脑血管病：不管急性还是慢性的脑血管病也均是有可能出现双下肢的症状的（虽然相对的是单侧肢体的症状比较常见），如累及中线部位的急性脑血管病，皮层下动脉硬化性脑病所致的慢性白质损伤等；
  
• 双下肢血管病变：静脉系统常见的为静脉曲张；动脉系统的糖尿病、高血压等导致的慢性血管损伤、血管狭窄闭塞等；
  

综上，其实我们首先要明确我们的主要症状是否是表现为“双下肢的功能障碍”？

此外，我们还需要明确我们是否还合并其他有助于疾病鉴别诊断的其他“伴随症状”？

所以，我、我们不能根据你的“一点点症状”，而给你一个明确的诊断；

而且有时候你的描述与医生看到的症状或者表现有可能是“大相径庭的”；

所以这也是为什么很多医生坚持“不见病人不看病”的原因！

希望我的回答对你有所帮助！

欢迎关注“神内小美医生”，了解更多健康资讯！

到此，以上就是小编对于60岁身体弱怎么锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁身体弱怎么锻炼健身的1点解答对大家有用。