晨跑的健康生活,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨跑的健康生活的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晨跑的健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持慢跑对身体有什么好处？

每天坚持慢跑对身体有什么好处？

我在五月底检查血糖空腹8.4，后来一直坚持每天慢跑五公里，最近连续几次血糖空腹没有超过6.5。最近一次晚上吃了夜宵，早上起来空腹6.2。而且现在也没有感冒，鼻膜炎也没有发作过。我自己最真实的感受，跑步确实对身体有好处。

要说跑步的好处，只有真正跑起来的人，才能体会到。我自己就是得到“好处”的人。

我坚持跑步有三年了，前几年的时候，每到冬天不是咳嗽就是发烧烧，反正就是感冒不断。

最后在一个同事的引导下，我参加了一个走团，每周走三次，每次走五公里。

团长在前面扛着大旗，再放上铿锵有力的音乐，几十号人一起走，特别有气势。

走了大概有半年，身体素质明显提高了很多，冬天也很少有感冒。也就在那时，我感觉每周走三次的运动量已经满足不了我。

于是，早上就开始慢跑步，刚开始的时候也是跑不动，就慢慢的加量，循序渐进。

现在每一次随便跑五公里，很随性的那种跑，不给自己要求速度，今年体检的时候，各项指标都正常，而且一年很少吃药。

对于上班族，每天要遇到各种的事情，为了应对这些事情，不免要把真实的自己隐藏起来，控制自己的情绪。

首先慢跑是非常有效果的，就我自己亲身而言，下面我讲讲我自己慢跑的经历

以前我经常感冒，身体状况非常差，经常吃药，睡不着，免疫力不好，人的精力很差

后来慢慢的开始接触慢跑，现在已经坚持了三个月

效果如下：

1、身体强壮了，吃饭香了

2、免疫力感觉增强了，不怎么容易感冒了，而且感冒也不用吃药，就是没以前的表现那么强烈了。

3、睡眠变好了，以前经常睡醒了感觉没睡好，浑身还是没力气，现在睡醒了浑身有力气，一天也不会太累。

4、容易出汗了，以前不怎么出汗，现在比较容易出汗了。

对了，还有就是鼻子变灵敏了，以前对味道不是很敏感，现在逐渐恢复了，我觉得这也是慢跑带给我的好处。

慢跑是个长期坚持的工作，需要你能长期坚持。我第一次跑步的时候，跑300米就上气不接下气，喘的非常厉害，一周以后我能坚持跑800米，再一个月以后我可以坚持跑2公里，然后三个月以后我一口气能坚持跑5公里了。而且是越跑越轻松。

我来回答一下这个问题。

我一直有慢跑的习惯，慢跑或者说运动带给我的好处最明显的有三个。

第一，当然是减肥。我从今年四月份开始断奶减肥，起始体重140多斤，先慢走，再快走慢跑跳绳，循序渐进，结合饮食迄今为止5个月减了40斤。

第二，2018年坚持跑步，那一年我手上的***没犯。后来2019年怀二胎，停止运动，***又找上门来。

第三，今年我坚持跑步等运动五个月以来，最明显的好处是，我能吹冷气了。往年夏天睡觉从来不敢吹空调，风扇都不开。冬天睡觉要盖四床被子还得用两个热水袋，一个暖脚，一个暖肚子。今年跑步以来，我每天晚上空调吹到天亮。

还有就是，往年单位冷气强，我穿裙子都得穿***，否则腿脚冷，肚子疼。今年竟然可以******，光腿穿裙子！而且我同事吹冷气都要穿毛衣外套了，我还能穿短袖连衣裙！这真的是慢跑等运动带给我最大的好处！

只要身体允许，我一定会坚持跑步锻炼！

到此，以上就是小编对于晨跑的健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于晨跑的健康生活的1点解答对大家有用。