健康生活改善心脏,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活改善心脏的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康生活改善心脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

我是小影大夫。心脏不好的人需要休息还是运动？很多人认为自己心脏有问题，需要好好休息。也有些人认为心脏本来就不好了，更需要好好锻炼一下。心脏不好，不知指的是什么疾病，心脏病包括很多，比如先天性心脏病(房缺、室缺、法四）、风湿性心脏病、冠心病、心肌炎、心内膜炎等等。轻的可以没有症状，重的可以出现严重的气喘、呼吸困难、心衰等。

心脏不好，能不能运动？

既往有过心脏疾病，目前已经处于稳定状态，比如冠心病支架植入术后；那就可以适当的运动。适量的运动可以增强心肺功能，有利于心脏。但是运动量以舒适为宜，不可过量，不能逞强。比如可以饭后散步、慢走、打太极等，在时间上可以循序渐进，逐渐的增加时间，从5分钟到10分钟，以不累为宜。如果运动过程中，出现心前区不适，呼吸困难等，应及时停止运动，必要时120呼救。

另一个是现在处于心脏发病时期，有心绞痛发作，呼吸困难等症状的，那么就应该以休息为宜，不可运动，身体也不允许运动。比如急性心肌梗塞支架植入术后的，应绝对卧床，减少心脏耗氧量，有利于心脏功能的恢复。

心脏不好，但是目前没有症状的话，还是可以进行一些适当的运动的，要具体情况具体分析。

我是小影大夫，想了解更多医学知识，请关注我。

这个问题问的很有意思，对于有心脏问题的朋友，应该多锻炼加强心肺功能，还是应该多休息，避免持续心跳过速，心律失常等风险？确实是很值得探讨和深思的问题，实际上，对于大多数的心脏病患者来说，合理的运动，是有益于心血管健康的，但同样的，对于某些心衰较严重或有运动禁忌的心脏病患者，不该运动的情况下，也不要强行运动，这样反而会加大疾病风险。

适度的运动锻炼，除了对于增加身体免疫力，提高身体力量等方面有益外，对于身体内部的一个大的健康获益就是：对心肺功能的增强。心血管疾病患者，进行适当强度的锻炼，并且能够坚持运动锻炼，可以改善心肌功能，心肌力量提高可以改善心脏最大输出量，提高每博输出量，改善心肌供血，减少心肌缺血引起心绞痛的几率，增加心肌供氧和身体各个组织器官的供血和供氧，因此，运动锻炼，对于心血管疾病患者来说，身体的健康获益是多方面的。

运动锻炼除了能够增强心肺功能，对于高血脂、高血压的调节作用也很显著。通常对于心脏病合并甘油三酯偏高的情况，通过有效的运动，能够加强血脂代谢能力，有效的降低甘油三酯，对于低密度脂蛋白胆固醇的调节，也有一定的正向作用，同时运动锻炼还有升高“好的胆固醇”，高密度脂蛋白胆固醇的作用；在高血压调节方面，研究证明，单次运动后能够使血压下降5~7mmhg，而持续时间长达22小时，因此，在***降血压方面，运动锻炼也是很重要的。

运动锻炼能够有助于控制肥胖，减肥减重，还有助于改善血糖代谢，减少胰岛素抵抗，对于改善血糖，调节血管微循环等方面也有着显著的作用，因此从各个方面来说，对于有心脏病问题的朋友来说，如果身体条件允许，进行适度的运动锻炼，对于全面降低心血管疾病风险，减缓疾病进展，降低重大心血管疾病死亡率等方面，都是非常重要而有益的。

对于明确有心血管疾病的朋友，在选择运动强度前，最好经过严格的评估，在医院里，通常都有评估心血管疾病患者康复运动强度的相关测定，可以在评估后进行适当的运动强度选择。

一般对于有心血管疾病的朋友，推荐运动初期选择低强度的运动，通过循序渐进的方式逐渐的增大运动量，但运动量总体上应该有所控制，通常建议进行中等强度的有氧运动即可，所谓中等强度，即达到40%~60%的最大摄氧量的水平就可以，这么说有点抽象，对于老年心血管疾病患者来说，在实际运动中，可以以运动时达到的脉搏数来评估，通常用220-年龄的70%~90%左右，既可以作为适当的运动强度，比如70岁的老年心血管疾病患者，根据个人身体情况，运动时心率控制在105~135次每分钟就是相对合理的。

很多心血管疾病患者不知道选择何种运动，其实最简单的，不妨从慢走开始，逐步加大运动强度，变成快走，如果身体能够耐受，逐渐变成慢跑等，都是可以的。曾有研究对老年人慢跑、健身舞、太极拳等对心血管疾病的影响做了长期的跟踪研究，研究显示，慢跑对于心血管疾病的获益最大，而[_a***_]舞和太极拳则次之。

除了运动强度，运动频率也是非常重要的方面，只有有效的运动，没有持续的运动，是起不到锻炼心肺功能，减少心血管疾病风险的作用的，通常建议心血管疾病患者运动锻炼，选择适当强度的运动方式，每周进行不少于5次的，每次不少于30分钟的运动锻炼，才能够有效的使心血管系统获益。

这个问题其实也不难回答，对于严重心衰，不稳定性心衰，容易出现心律失常，心脏骤停等风险高的心血管疾病患者，都是不宜进行运动***治疗的，分享一个欧洲心脏病学会对于心衰患者的运动相对禁忌和绝对禁忌的推荐——

1. 相对禁忌：

心脏最怕的就是冬天了，气温下降，血管收缩，器官的供血供氧肯定会受到影响，加之血压也会升高，心血管意外***就是这么发生的。

心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

很多心脏不好的人都不敢运动，虽说适度的运动能增强心功能，对心脏有好处，可是运动不当，却也会加重心脏负荷。正因如此，心脏不好该不该运动，就成了困扰着很多患者的问题。

首先，心脏不好的人可以锻炼。

心脏不好的人是否能锻炼，还得看患者本人的心脏病严重程度。即便是心脏很好的人，如果运动不当，也可能致命。比如，我们就经常看到过跑马拉松猝死的新闻，运动员的心脏应该都很强，可是也会有猝死这样的事情发生。 这就告诉我们，心脏不好的人可以锻炼，但是一定要得当。

为什么说心脏不好也能锻炼呢？早在之前，就有研究表明，人类的心脏也是一步步进化到现在的状态。因为早期农民长期从事耕种活动，所以心脏开始慢慢变薄、变柔软、变得更有弹性，心腔变大，变长，也就具备了更强大的泵血能力。而且有研究显示，长期锻炼者的心功能更加强大，这是因为运动能增强心脏的收缩和舒张功能，增加心血管密度、长度，改善心肌供血供氧。而如果不运动，心脏和血管就会慢慢变硬，大大增加心血管疾病的发生风险。这一点适用于任何人，包括心脏本身就不好的人。

其次，心脏不好的人应该这么锻炼。

心脏不好的人可以锻炼，但是一定要弄清楚个人的病情严重程度，一定要正确的运动。

1、运动的禁忌症：心功能严重不全者，主要指心衰3/4级的患者；不稳定心绞痛患者；心梗后一个月内的患者；心脏病病情不稳定的患者，这些患者要轻易进行锻炼。

2、运动因人而异：运动必须是量力而行，这是最重要的一点，心脏本身就不好，若再进行超出心脏负荷的运动，肯定会出问题。而不同患者可耐受的运动强度，关键还得看疾病类型、病情严重程度等。比如说，如果只是轻微的心律失常，问题不大，可以和健康人一样正常运动；如果是冠心病患者，在病情稳定时，可以参加一些中低强度的运动；如果是心梗康复期患者，应该减少运动，从简单的家务活开始等等。

3、运动计划要合理：既然运动因人而异，就要求每个人制定属于自己的运动***，最好是听从医生的建议来定，尤其是那些心血管疾病高危人群，不要随意运动。目前，我国心血管疾病预防指南建议，每周进行4-5次的低强度运动，每次20-30min，或每周3次以上中等强度的运动，每次持续40-60min。

至于运动强度的衡量标准，一般都以运动心率为准。根据临床实践，专家建议对于40岁以上的心脏病患者，运动心率要保持在120次/分以下，有心绞痛病史的患者应保持在110次/分以下，运动时以微微出汗、微微气喘为宜，运动后没有过度的疲劳感，很快就能恢复正常心率。尤其注意运动时注意观察异常表现，若有心绞痛、胸闷、头晕、呼吸困难等情况时，一定要立即停止运动。

4、运动项目的选择：心脏不好的人，运动强度一般都不能太高，所以建议选择一些简单易行的低强度有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、跳舞、骑自行车等。曾有研究表明，跳舞是比较适合心脏病患者的一种运动方式，可以去跳跳广场舞。

我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在运动相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

题主提出的这个问题也是很多人关心的问题，因为现在患有心脑血管疾病的人群是个很大的群体，为了身体的健康，时时得小心注意，对于老百姓来说，没有这方面的专业知识，所以有的时候手足无措，对于自己是该锻炼还是需要休息，如果锻炼该如何锻炼，做那些运动比较合适，强度是多少，每次锻炼时间多长为佳？真的是不知道该如何是好。

下面就和大家一起聊一聊心脏不好的人究竟需不需要运动，还是休息为好？首先要说的是“生命在于运动”，这句话没错，但是对于心脏不好的人来说就需要注意了，因为运动锻炼的时候，身体的四肢以及全身的肌肉都需要比平静时候(休息)血液供应要多，那么这必然要增加心脏向外射血的负担，就像我们人背一个东西一样，心脏的肌肉就要使更大的劲才能满足这一需求。

正是基于上面这个常识，所以说对于心脏本身不好的人就要注意了，注意什么呢？就是锻炼身体的运动项目，方式不能太激烈，过于激烈的运动要使心脏在短时间内超负荷的工作，必然会导致心脏的“过劳死”，说不定一下就心梗了，甚至连抢救的时间都没有，所以心脏不好的人要避免激烈运动。

对于严重心脏不好的人，比如心梗心衰急性发作的病人，住院期间大小便也都需要在病床上，有的病人稍微恢复一点，大小便害羞，趁无人在时候下地去卫生间上厕所，有倒在卫生间起不来去世的，所以说急性期的心梗心衰病人，连上厕所，下床，走路，蹲便，都需要身体的各种肌肉配合，尤其是需要排便屏住气使腹部压力增加的那一刻最容易出现问题。

对于慢性期的病人，需要根据自己的身体感觉来进行一些舒缓的运动，比如走走路，散散步，深呼吸，或者八段锦等传统体育运动，做这些运动的时候，要时刻关注自己身体的感觉，如果感觉到胸闷，心慌，就赶紧停下来，休息休息缓一缓，所以说根据感觉来判断，这叫切一刀，因为就是心脏不好的人，每个人的耐受力都不一样，我们不能做一刀切，死板教条的规定就是多少步，或者多长时间，一切以自身的感觉为好。

心脏是人体最重要的器官之一，是保障血液输送到人体各个组织的生命马达。心脏不好，常见于冠心病、先心病、心律失常等心脏病患者，其严重危害患者的生命健康。对于该类人群而言，尤其要注意日常的生活习惯。

心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

运动的好处是有目共睹的，但是对于某些特殊人群而言，需要格外注意运动的控制。心脏不好的人群，会因为运动而导致病情加重，甚至是猝死，但是适度的运动却也有利心脏功能的恢复，进而有助病情控制。

1、运动对心脏病患者的好处：运动能增强心脏功能的适应性、改善冠状动脉的供血能力和弹性、降低心脏病的危险因素、提高人体血管的调节能力等。因此，运动疗法是心脏康复中的重要组成部分，对促进心脏病患者的康复有重要作用。

临床上，心脏患者的运动处方有以下目的：增加心肌供氧量，增强心肌工作效率；降低胆固醇含量；减小心脏病的危险因素；增加血管弹性，延缓动脉硬化的发展；改善情绪。

2、心脏病人的运动处方：应以改善心肺功能的有氧运动为主，配合一些活动关节、促进血液循环、增强肌肉力量的训练等。运动应注意循序渐进，目前认为除了严重的冠脉病变、不稳定型心绞痛、心功能不全、 严重心律失常伴有运动器官病变、急性感染者不能进行运动外，其他心脏不好的患者应遵医嘱进行适度的运动。

运动项目应以散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等中低强度的有氧运动为主，以提高患者的心、肺功能。当然，最重要的是循序渐进的进行运动，如病房阶段，应以缓慢不行开始，逐渐练习步行和慢速爬楼梯，辅以上肢、下肢运动；出院后，可逐渐加快步行速度，增加爬楼梯时间等。之后逐渐恢复正常的活动，坚持每天运动至少30min，以运动后不出现不适为标准，期间要注意监测心率、血压等变化，出现异常，及时就医诊治。

到此，以上就是小编对于健康生活改善心脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活改善心脏的1点解答对大家有用。