儿童营养饮食菜谱,儿童的营养餐菜谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养饮食菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童美食简单做法7-10岁儿童做饭？
2. 7-9岁小孩一周菜谱？
3. 3～6岁幼儿食谱？

儿童美食简单做法7-10岁儿童做饭？

7-10岁儿童一周食谱大全

1、7-10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜

所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

制作步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;锅内倒入一小碗水,加入一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火即可。

2、7-10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿

所需食材：鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。

制作步骤：鸡腿洗干净后，用牙签插无数下，放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水取出，用清水冲净浮沫，蒜瓣、姜去皮,切成碎粒，洋葱洗干净切小块，鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加入砂糖、酱油和叉烧酱;加入食用油，拌匀，放进冰箱腌制一晚，放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌一下，盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁则可。

7-10岁儿童吃什么水果好

1、7-10岁儿童吃蓝莓保护眼睛

蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。

7-9岁小孩一周菜谱？

周一：馒头，蒜薹炒肉丝，肉末炒胡萝卜，烧竹笋，紫菜虾仁儿汤。

周二：面条，小白菜，西红柿炒鸡蛋，红烧排骨。

周三：小米粥，花卷，红烧鸡块，土豆丝。

周四：肉丁包，西兰花，白灼虾。

周五：馄饨，黄瓜火腿，清蒸鲈鱼。

周六：饺子，莴笋炒肉，凉拌腐竹，萝卜炖羊肉。

周日：山药羹，清炒豆芽，肉末拌粉丝。

7-9岁的小朋友正在长身体，需要荤素营养搭配，口味偏清淡，易消化吸收。

3～6岁幼儿食谱？

1、素食早餐三明治

食材：

吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：

把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

肉(肥三瘦七)剁成肉末， 加入蛋黄、生粉、盐、酱油。搅拌均匀备用。口蘑切成片备用。

汤锅注大半锅水，煮沸后下入面条。再次沸腾后转小火，加五至六次冷水，煮至面条完全熟透，无硬芯，关火，将面条滤出备用。

煎锅倒油，烧至八成热时，下入拌好的肉末小火扒熟;然后下入口蘑炒熟。加入意面酱及少量水。炒匀后小火收汁至汤汁浓稠。

最后将面条置于盘中，淋上煮好的意面酱即可。

三至六岁的孩子正处于身体快速发展的阶段，这个阶段的孩子开始形成自己的想法，作为父母的你们应该为孩子树立一个好的榜样，因为孩子将学会父母的生活习惯和作风。不过，此时宝宝的饮食有问题，要注意饮食平衡，少吃一些辛辣食物，多吃一些含蛋白质的食物，可适当给宝宝每天一杯牛奶。

三至六岁儿童可食用菠菜干贝汤，准备适量虾米、干贝、菠菜，将所有原料洗净，先将干贝放入砂锅内，加适量水，再以大火烧开，再转小火煮半小时。再次打开锅盖，加入适量菜籽油，把洗好的菠菜用水烫一下，然后放入砂锅继续煮开即可关火。

也可食用五彩马铃薯泥，需准备适量的火腿、青豆、玉米、土豆、少许食盐、胡椒粉，碗里放入土豆，然后压成泥状，在平底锅里放入适量的菜油，用中火加热，把青豆、火腿粒、玉米放入小火中炒，然后把土豆泥一起倒入锅里，拌匀，再将所有的混合物翻炒，最后加些胡椒粉、盐，调匀即可出锅。

三至六岁的孩子也可以吃炒木樨肉，需要准备一些黑木耳丝、竹笋丝、鸡蛋、猪瘦肉、少许色拉油、料酒、食盐、姜丝、葱丝、猪瘦肉，将猪瘦肉切成小块，放入碗中，加入料酒、盐末、炒锅中，加少许水，炒热后，再放入鸡蛋液，再加入肉丝，再加些黑木耳，姜丝继续翻炒，最后加入调味料拌匀即可食用。

以上所讲的就是3-6岁儿童可以吃什么食物，看了以上的介绍，大家应该也有了一定的了解，3-6周岁儿童需要摄取的营养很多，是孩子发育的重要阶段，所以饮食一定要[_a***_]安排，应该给孩子多吃各种食物，这样才能让孩子获得足够的营养，身体才会变得更健康。

到此，以上就是小编对于儿童营养饮食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养饮食菜谱的3点解答对大家有用。