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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持锻炼健身能远离疾病吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坚持锻炼健身能远离疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 练习毛笔书法可以达到和太极拳类似的健身效果，能使人少生病吗？
2. 为什么健身可以延缓衰老？

练习毛笔书法可以达到和太极拳类似的健身效果，能使人少生病吗？

书法心无旁骛，怡情身心，肯定是极高级的保健方式。有人认为与气功有异曲同工之妙。有科学家亦将书法定为二十大长寿方式之首。我认为，从根本上讲，应是修身养性，出于道德修养。

如果太极拳能够被证实有健身效果，能使人少生病的话，那么练习毛笔书法肯定也可以，而且效果应该会更好！

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

练习太极拳

太极拳这几年正在风口浪尖上，被一个叫什么晓东的愣头小子挨个打得满地找牙。以前我们听到的那些“四两拨千斤”、“以柔克刚”、“借力打力”、“以静制动”等等等等的玄妙之词，看来也就是那么一说，好比有些白酒上贴上的“三十年陈酿”、“百年陈酒”，都是那么一说，不必当真。

书法练习

但是太极拳能够强身健体应该是不争的事实，这一点我不否认，而且很相信。这几年我很想学习打太极拳，为将来退休锻炼身体做好准备。

（我的近期书法作品）

书法不需要专门的场地，室内、室外都可以完成，虽然看起来不如太极拳运动量大，但是书法更强调心意的高度统一、高度集中、高度满足。我自己常年练习草书书法，我的体会是，写字的时候的确可以进入暂时的物我两忘的境界，心中只有线条在流淌，安静得真能听见落叶的声音。

练毛笔字与练太极拳有类似之处，如：用气不用力，形神合一，神气合一，聚气凝神，平心静气，养气养心，强身健体即在其中。而且，绘画、唱歌、钓鱼、观景，等等能使形神合一的活动，持之以恒，都有健身效果。

您好！毛笔书法和太极拳都是国术的一部分，毛笔书法需要高度的专注，其具有练神的作用，历史记载“书圣”王羲之练字非常专注，常常达忘我之境，其拿毛笔时，别人从其身后突然扯其笔杆，其毛笔依然纹丝不动，由此可见其练字时已不知不觉手上有了劲力，其笔力雄劲，笔锋力度竟能“入木三分”

近代也有太极名家（其名字记不清 ），特意利用毛笔书法练神，而将太极拳的练习融入毛笔书法中；由此可见，毛笔书法和太极拳是相通的；事实上，很多长寿的人往往不是医生，而是书法家、画家、武术家之类的，其中的一个原因就是他们长期职业活动就是在养生---无形中涵养了精神。

毛笔书法也需要注意姿势，如果长期以不恰当的姿势练字，对身体反而有害，易导致颈、肩、腰、腿痛等慢性退行性疾病发生，加速身体退化。练毛笔书法的不足之处就是运动量太少，其对筋骨的锻炼不及太极拳。

太极拳是一种动静结合的身心运动，其外练筋骨，内练神意，内外相合，神形并练，这是其独到的地方。太极拳的练法是可以融合到生活之中的，包括毛笔书法，他对于练习毛笔书法是很有帮助的：1.练太极拳的人在放松的情况手上劲力依然充足，对毛笔笔杆的抓握较稳固其持久，这是运笔的基本功 2.太极拳有助于保持一个正确的练习姿势，避免肌肉骨骼系统的慢性劳损。

最后，健康促进是一个系统工程，很难用单一的因素去促成，让健康成为一种生活习惯，培养一个健康的兴趣爱好就是健康生活的开始！

书法和太极真的有健身养生的功能。

毛笔书法在训练和书写过程中，人要求心无杂念，心平气和，在身体静态下凝神静气，少了急进世俗及不公平事情的干扰。心情好就对身体有益。

大极，我也曾经练过几年。在训练中讲究阴阳，平衡，放平心态，动作相对平和，其中的道理及功用对健身好。

书法和太极都是中国传统文化中的精华，我们要传承下去。

为什么健身可以延缓衰老？

首先来讲，身体衰老是细胞死亡的速度大于生长的速度，运动可以改善代谢，加速循环，这是最简单易懂的。

再讲合理的运动可以激活全身的肌肉，一个不会锻炼的人或者瞎练的人，身体至少一半的肌肉是不激活的，每天比锻炼人要少消耗很多热量，也就容易肥胖。

经常运动是可以延缓衰老的。

为什么这么说呢?

首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。

人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。

衰老并不只是表面的，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。

如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。

那运动是如何对抗、减缓衰老的呢?

1、汗液

[_a***_]的运动可以延缓衰老

1、增大人体含氧量

很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。

2、能提高人体肺部呼吸能力

跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。

3、有助于神经系统功能提高

通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。

4、增加骨骼让肌肉更有力量

人体的逐渐衰老是自然的生物规律，从人的哇哇坠地、生长发育、逐渐成熟、慢慢衰老、直至死亡，衰老是自然规律，但人的衰老速度会受到家族遗传、疾病伤害、营养不良、生活方式、生活环境、心态、运动等多种因素的影响，它直接干扰到人体的衰老速度。

“健康在于锻炼，生命在于运动”，坚持运动不仅能预防由疾病带来的病理性老化，而且可以延缓常态的生理性衰老。

运动健身对延缓衰老主要表现的以下几个方面：

运动加大了人体所需的蛋白质及糖原的储备量，强壮了肌肉的活动能力。强化骨骼的血液循环和新陈代谢的功能，加强骨密度使骨骼韧性弹性有所提高，预防骨质疏松，缺钙等衰老现象，同时也增加关节的柔韧性。

运动健身使血管韧性增加，冠状动脉血流量增大，提高了心血管的功能，血液成分也发生了好的改变，胆固醇在人体的数量开始降低，高密度脂蛋白的数量有所增加，血管的弹性也随之增加。

运动能帮助人体调整大脑神经细胞的愉悦或抑郁过程，促使大脑反应快速、精准、不知疲倦，帮助人体掌握良好的学习状态。提高新陈代谢，激活细胞活性，促使代谢平衡，并提升扫除代谢废物的功能。

运动可以推迟内分泌腺体的功能退化，保持肾上腺激素分泌的稳定，及性腺功能的提高。运动可以保持胸腺素的分泌预防萎缩老化，加大T淋巴细胞量，增强人体免疫力。

运动激活抵抗自由基生成酶的活性，延缓自由基的产生。

事实表明，坚持运动的人和不经常参与健身的中老年人相比较，不但颜值高，身体强健，动手和思维能力提升，抵抗病痛的能力加强，而且精神状态也有很大改观，身体的控制力加强，对延缓衰老具有非常大的意义和作用。

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

核心提示：骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质

量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。

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随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。

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心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

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骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。

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到此，以上就是小编对于坚持锻炼健身能远离疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持锻炼健身能远离疾病吗的2点解答对大家有用。