健康生活有妙招减肥,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活有妙招减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康生活有妙招减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有什么减肥的小妙招？
2. 比有没有日常减肥较显著的方法？
3. 家庭健康小妙招？

有没有什么减肥的小妙招？

肥胖确实让人烦恼，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，对胃的“***”置之不理！

早餐以小米粥炝菜为主，午餐花卷馒头之类面食，晚餐一枚煮鸡蛋+黄瓜即可，适当运动，一个月可见效。

这是我近十年减肥“秘诀”。我182身高，以前体重在200——220斤之间徘徊，现在是170——175斤。我感到，靠强化运动减肥效果不大，反增食量。后我求得老中医所养生之道，就按上述方法行之，而大大受益。

以上小方，虽不敢保你减肥一步到位，但确实管用！

@北国鹰飞

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分享两个见效特快的减肥方法。1个月后神奇的一幕就会出现。并且绝对不会让你很累、很痛苦，并且需要的场地很简单，在家里找块直径2米左右的空地就行。

第一种方法是靠墙站

步骤1：首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。步骤2：接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。步骤3：用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。步骤4：接下来，保持这个姿势不变。15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。这个过程循序渐进，坚持下来，你会发现，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。

第二种方法深蹲。

一种很养身体的方法。用自身的整个重量来减重。减重的过程中你会发现身体越来越轻便。

方法：蹲下，整个上半身蹲下去，让大腿后面盒小腿肚完全贴合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起来、直立。

深蹲能促进全身血液的循环，能提升肺活量和心脏供血能力。

很高兴能回答这个问题 我目前也在减肥 也取得了一点小成效 那我就把我这几天的经验 分享一下 首先一定要管住嘴 迈开腿 这是每天必须要做的！然后给自己定制一个减肥食谱 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成饱就可以了 早餐牛奶水煮鸡蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一点米饭 晚餐 做一碗水果汤 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事贵在坚持 但切记一定要健康减肥 ！

减肥妙招就是你要多注意饮食，不要总是吃夜宵叫外卖，一日三餐以清淡为主，多吃素菜，少吃大鱼大肉。还有油腻油炸的食物也千万不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，猕猴桃，香蕉还有苹果，樱桃之类的。还有多加运动，大羽毛，打篮球都可以。不要总是宅在家里不运动，这样子很容易肥胖，祝你减肥成功。

减肥没有捷径，只有靠自己努力坚持才会成功。

什么减肥药，什么减肥茶，什么减肥贴，不说有一些副作用，就算成功了也是暂时的，一旦离开这些***，肥肉刷刷又回来了。要想减肥，只有健康饮食加运动，再加上坚持，绝对会成功，我自己就是这样减过来的。一味的节食对身体是有害的，你可以少量多餐，吃些热量低的零食，吃饭七八分饱就行，然后如果可以每天坚持运动一个小时，或者每个星期运动三到四次都行，这样一配合，一个月之后就有成果了。切记，千万不要太着急，贪快，养成了好习惯，肥肉自然慢慢就减到了。

比有没有日常减肥较显著的方法？

我觉得前期应该正常饮食，多[_a***_]些运动，哪怕只是快慢走交替，只要保持一天一万五千步以上，这样可以提高基础代谢，一个星期来一到两次轻断食，长期下来效果还是很好的，而且也容易坚持

我是一个名副其实的大胖子，从130斤成功涨到了180斤，自己很是苦恼，励志要减肥，服用减肥产品，拔罐，节食，在我身上都用过，没有任何效果，不但没有减掉，反而增长了不上。我现在自己摸索的一套减肥方法，真的很有效果，一日三餐都要吃好，早上一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，中午几两小青菜，加上4两（鸡肉或牛肉），晚班吃点水果，就好了😁，两天成功减肥了5斤，我还要坚持，继续努力，加油，有和我一起减肥的小朋友们，一起啊

早上吃一个鸡蛋，一盒牛奶，一拳头的碳水比如馒头之类的，中午吃一碗银耳汤，银耳汤里可以加一些豆类，这样更利于补充蛋白质和碳水化合物，可以吃蔬菜到饱，一手掌的瘦肉或鱼或虾或鸡一类的都可以，晚餐还是银耳汤，菜肉可以和中午的一样，下午或上午可以加餐，吃水果或三四粒坚果，这样一直坚持下去，月瘦五斤不是梦，每天还不会感觉到饿

1、去油脂，不是让你完全戒掉吃肉肉，蛋白质还是要补充的，每次吃肉或者炒菜什么的，先用开水烫一遍。

2、去水肿，主要是湿气重造成的，红豆薏米水去湿气效果还是不错的。这是很多明星推荐的减肥建议。

3、锻炼，不想很累的话，教你个懒方法，躺在床上，脚抬高靠墙，但腿要完全挨着墙，还不妨碍你边玩手机。坚持下来腿真的有改善。

4、终极办法就是饿，至少晚餐不要吃了，刚开始可能会适应不了，慢慢的晚上就习惯了，这个方法坚持下去瘦是肯定的。

这个我必须要回答一下！

首先不要吃太多，这是最重要的，我说的不要吃太多不是一点也不吃，我就说一下我自己吧。(在说明一点，以下是我亲身体验的，很管用的瘦身方法，没有专业的指导)

第一，早上起床先喝一杯温水，然后早饭就像平时一样吃就可以，我一般是昨晚想吃什么就第二天早上吃什么，吃点鸡蛋之类的有营养的。不要吃的特别撑就可以，吃饱就行。

第二，中午吃饭前在喝一杯温水，早饭和午饭前也要多喝热水，多喝水可以吃的少一点，很管用的，吃点水果也可以(为了午饭少吃一点)然后午饭就不要吃主食了，或者吃一点主食也可以，最好是吃纤维多的蔬菜水果。

第三，吃过午饭等一会在坐着休息，下午有空就做一遍减肥操，我是在电视投屏做的，大约50分钟，然后休息一会，拉伸一下(拉伸也可以加速减肥)之后就继续锻炼，我一般是去公园做减肥操，时长一个多小时不到两个小时吧，我晚上不吃饭，然后回家揉揉腿，按摩一下，在喝点热水，这一天就可以了。

这个减肥方法基本一周瘦两斤，不会暴瘦，一般暴瘦会伴有反弹脱发等症状，所以不建议一下子暴瘦，运动减肥不但能更健康的瘦，还可以塑型，增强免疫力，我更推荐运动减肥。

家庭健康小妙招？

定期锻炼和注意饮食。
因为定期锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防疾病的发生；而注意饮食可以避免摄入过多的高脂肪、高热量的食物，保证身体的健康。
此外，家庭可以多做些简单的健身操或瑜伽来锻炼身体。
延伸内容：除了定期锻炼和注意饮食外，还可以多关注家庭环境卫生和健康，例如保持通风、消毒和避免紧张和焦虑等等。
同时，也要定期体检和注重休息，保证身体健康及家庭幸福。

健康是最重要的，人没有了健康什么也办不了，最悲剧的就是钱还在人没有了，同样道理家庭健康就是家庭幸福，妙招就是做好两件是，管好你的嘴和管好你的腿，管好你的嘴就是多吃健康食品，绿色蔬菜，不抽烟，不喝酒，管好你的腿就是空余时间要适当的锻炼，哪怕每天花个一小时散步也可以的。

睡得好身体自然健康

睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。

早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。

2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。

3、喝水→吃蔬菜→吃肉/蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。

4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。

有小妙招 因为保持家庭健康是一个家庭与生俱来的责任，通过一些小妙招可以更好地保持家庭成员的身体健康。
例如，每周定期清洁家居卫生，保持空气流通，尤其要保持厨房和卫生间的清洁；合理安排饮食，控制油腻、辣椒等食物的摄入，同时吃多蔬菜、水果和粗粮，尽量避免吃太多零食和热量高的食品；还应该在家庭成员们的日常生活中多开展一些有益的运动和***活动，保持身体的活跃。
通过这些小妙招，可以更加有效地保持家庭成员的身体健康，提高生活质量。

到此，以上就是小编对于健康生活有妙招减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活有妙招减肥的3点解答对大家有用。