饮食均衡营养课,饮食均衡营养课心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡营养课的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食均衡营养课的解答，让我们一起看看吧。

1. 中国居民平衡膳食宝塔最基本的组成部分是？
2. 猫咪营养不良，如何帮猫咪均衡营养？
3. 中午带饭，如何吃的健康，有营养？

中国居民平衡膳食宝塔最基本的组成部分是？

居民膳食宝塔的结构

谷类：

蔬菜和水果：

鱼、禽、肉、蛋：

奶类和豆类食物

烹调油和食盐。

膳食宝塔建议的各类食物摄入量。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量，而是一类食物的总量，是指食物可食部分的生重。

目前我国居民的肉类摄入以猪肉为主，但猪肉脂肪含量较高，应尽量选择瘦畜肉或禽肉。动物内脏有一定的营养价值，但因胆固醇含量较高，不宜过多食用。

猫咪营养不良，如何帮猫咪均衡营养？

猫咪营养不良的原因有很多，具体补充营养的方式经过医院检查可能会有最权威的说法，这里小编就说两个应急的方法吧~

1.最简单的，AD罐罐。这个罐罐是大部分医院给猫咪做术后恢复用的，营养非常丰富，而且肉量也多，一大罐一只成年7斤左右的猫咪都未必一顿吃得完。当然，有的猫咪对这种罐罐的味道并不买账，所以可以把肉糜加水用针管喂，就是麻烦一些。

2.给猫咪煮一些虾类和鱼肉。很多猫咪其实对虾和鱼还是很接受的，煮熟之后也不会有卫生问题，一天喂两次的话连续一个月，就可以明显看到猫咪营养的恢复啦。当然，前提的猫咪对于营养的吸收没有问题~

希望我的回答对你有帮助哈~

首先猫咪是肉食动物，肉类占饮食的70%，其余时间忙碌时喂猫粮30%，谷物类猫咪是吸收和消化不了的，还容易引起腹泻，消化不良，肚子胀气，从猫咪满月起添加辅食时就开始喂食鸡脯肉，海鱼这些容易消化的肉食，从小养成了良好的饮食习惯，吸引猫咪吃肉可以每次在煮熟烂的鸡脯肉里添加猫罐头，这样鱼肉鸡脯肉都有，营养丰富，再吃的肉食里必须添加赖氨基酸（增加抵抗里，调节免疫系统，增加食欲和饮食良好的吸收消化）+牛磺酸（猫是夜行动物，对猫咪的眼睛好，心脏好，）+维生素，这都是猫咪必须的，再铺助好的猫粮，营养很全面了

可以尝试做猫饭，猫咪爱吃 又营养！
食材：鸡胸肉 鸭胸肉 三文鱼 牛肉 鸡心 鸭肝 胡萝卜
比例：鱼和肉类都是1：1，鸡心 鸭肝 胡萝卜占总量的十分之一。
比例没有严格的要求，差不多就行😁

猫粮，罐头，猫草，自制猫饭一样都不能少，轮着喂，猫咪的营养就不会差到哪里去，猫粮有猫身上需要的牛磺酸。对猫咪的视觉，繁殖，免疫，神经方面起保护作用。 而我们日常的食物和猫咪自身不能合成，所以日常中不能少了猫粮，但是单一的猫粮又不能满足猫咪对营养的需求，就必要的配合罐头和猫粮一起喂养。猫咪很喜欢舔毛，这样会无形中把毛吃到肚子里，而猫草不仅帮猫咪把吃进肚子里猫草排出来，还可以助消化，保护猫咪的肠胃。自制猫饭则可以改善猫咪的伙食和加强猫咪的营养。

三、四岁的小猫相当于人类年纪30岁左右。过了4岁猫咪可能就不是那么喜欢运动了，它会隐藏[_a***_]日渐衰老的事实。

提供猫咪身体所需最重要的几种食物：

1⃣️高质量动物蛋白质是主要需求。由禽类（鸡胸肉，火鸡腿肉）、牛肉、鱼（鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼）的瘦肉来提供。猫粮中主要动物蛋白质含量至少要在25～40%，猫粮袋子上成份前三份直接写的是肉类字样（例如鸡胸肉牛肉鱼肉）并且肉含量至少60%，谷物和大米不应超过2～6％

2⃣️牛磺酸非常重要。䃼充不足会导致扺抗力下降、心脏疾病、损害视力。一般猫粮和罐头都含牛磺酸。自制猫饭可加入鸡心，鸡心牛磺酸含量高，属于肌肉不算内脏。

3⃣️维生素和矿物质的䃼充。动物内脏、熟蛋黄、酸奶、谷物适量补充。

自制猫饭比例：禽类75%，牛肉10%，鱼肉10%，内脏5%

按照一只4公斤的猫算，一天猫粮50～100g可以吃饱，自制或罐头要275g才能吃饱（数值仅供参考）

喂食小贴士：

1⃣️尽量不要吃生肉，有些菌要60度以上高温才能杀死。

2⃣️猫咪很看重食盆是否干净，食物是否新鲜。刚从冰箱拿出来的食物最好微波炉加热一下。

3⃣️猫咪吃完后等30分钟再收，多给它一些吃饭时间，但剩饭一定要倒掉。

4⃣️不要让你的猫喝自来水。饮用水要每天保持新鲜

你可能会认为无需这么麻烦，但这些的确决定了一只猫的寿命。

中午带饭，如何吃的健康，有营养？

我之前上班的时候，每次都变着花样带饭，以至于我的办公桌前，每到吃饭前都围满了人，想起来也是很有成就感的，我就根据我的实际简单推荐几种吧！

第一，寿司或者饭团

南方人对米饭还是挺执著的，有时候也想把米饭换着花样来吃，所以有时候心血来潮，也会在家里做个寿司或者饭团啥的。

第二，各式各样的炒饭

炒饭的话，一般是看冰箱里面有啥食材，就混在一起炒，不过这种时候一般比较干，可以带个自制饮料啥的。

第三，沙拉

这个适合夏天没食欲的时候吃，口感清清爽爽，很开胃！沙拉的种类也有很多种，可以是水果类、土豆类，或者鸡肉类，反正我都喜欢吃。

第四，各种卤味呀！

我差不多一个月就会卤一次，带卤味也是办公室最热闹的时候^_^

第五、芒果饭

作为一名资深带饭（带了十几年的饭了）一族，这个问题我最有发言权了。

先说说网传的“带饭致癌说”，绝对是子虚乌有。肉类食物在烹饪前和烹饪后硝酸盐与亚硝酸盐含量都很低；炒好的蔬菜在存储一段时间后，亚硝酸盐的确会逐渐增加，但不会达到危害健康的量。

划重点：亚硝酸盐本身不会致癌，只有和大量的蛋白代谢中间产物胺结合生成亚硝胺，才具有致癌性。我们吃的鱼、禽、肉、蛋都不会过量（除非你是超级大胃王），我们可以多摄入一些可以阻碍亚硝胺合成的鲜蔬果，就万事ok，不会有风险。

吃自己带的饭虽然不会致癌，但如果搭配不均衡、存储不当，也不利于健康。如今天也越来越热了，怎么带饭最利于健康？最安全呢？要点来了：

1.最好选择西红柿、西葫芦、茄子、莲藕等硝酸盐含量较低的瓜茄类、水生类蔬菜为烹饪食材。这样的话，更不用担心会中毒或致癌了。（把心放回去）

2.选材时要选适合多次加热的菜，比如茄子、番茄、土豆、胡萝卜、豆角、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。

3.多做一些酸味的菜，因为酸多一些，细菌繁殖的速度就会慢一些。

4.如果想补充绿叶蔬菜，可以提前沸水焯一下，能去掉70%以上的硝酸盐和亚硝酸盐，带在饭盒里，重新加热一下，是安全的。

大家好，我是芮至，我的回答是：中午带饭，如何吃的健康，有营养？中午带饭，最好就是早上早点起床起来煮，早上煮完到中午吃的时候也就几个小时的时间。

有的人喜欢提前一个晚上先做好饭，因为早上想多睡一会。但是经常吃隔夜菜，并没有什么营养。

中午带饭，建议带一些比较能放久一点的，绿叶青菜就不太合适，几个小时后青菜都变色了，口感也会差很多。

——【肉类】——

① 卤：卤肉、卤猪脚、卤蛋

一锅卤，很简单。如果是早上赶时间，可以用高压锅，更快。鸡蛋可以用蒸蛋器先蒸好，或者直接吃蒸蛋也行。

一般来说午餐饭盒应该早上做才更营养更科学，但对于大部分人来说包括我自己，根本没有时间早上做饭。所以一般都是头天晚上做好放冰箱，第二天带到公司。那么这就有很多需要注意的地方了。

主食：

主食当然首选米饭，建议煮米饭时可以加三分之一的小米、糙米、燕麦等，增加膳食纤维及B族维生素的摄入量。馒头微波加热的时候容易变干变硬。

素菜：

首选茄类、薯类、茎类，这些蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。不宜带绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜硝酸盐的含量微高，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，长期食用不利于身体健康。

荤菜：

到此，以上就是小编对于饮食均衡营养课的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食均衡营养课的3点解答对大家有用。