男士健身锻炼照片（男士健身效果图）

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本文目录一览：

• 1、男士怎么健身可以练出腹肌?
• 2、你知道娱乐圈中有哪些身材好的男明星呢?

男士怎么健身可以练出腹肌?

1、不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行***，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

2、男生可以做卷腹、侧卧抬腿、俄罗斯转体、空中倒骑自行车等锻炼腹部。想要练出腹肌就一定要动用腹部肌肉的各个部位，动作标准且体脂够低，即使是简单的动作***以时日也会看见效果。

3、在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。

你知道***圈中有哪些身材好的男明星呢?

1、第一位：陈伟霆 陈伟霆是一个颜值出众的演员，他不仅演戏特别好看，而且还会唱歌。

2、彭于晏说到好身材，就不得不说一下这位“***圈公认男神”彭于晏了。彭于晏是出了名的自律，最爱的就是泡在健身房里，许多网友还偶遇过彭于晏晨跑。

3、毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。除了彭于晏虞嫣、吴京等人，***圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。

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